Chồng tập, vợ… khen!!!
Chuyện ông uống bà khen là chuyện “xưa” rồi. Thời đại bây giờ, muốn người bạn đời của mình hài lòng với cuộc sống gối chăn, một trong những yếu tố không thể thiếu chính là… hãy coi trọng thể dục đi, bạn ạ! Bạn thờ ơ: Ơ hay, thể dục và chăn gối thì liên quan gì đến nhau? Thật ra là có đấy! Thể dục có mối quan hệ mật thiết với chăn gối. Với bất kỳ bệnh nhân nào tìm đến với phòng khám nam khoa, chia sẻ rằng mình gặp trục trặc với đời sống tình dục, thông thường, ngoài những kiểm tra, xét nghiệm cơ bản, bao giờ bác sĩ cũng đề nghị điều chỉnh lại 3 thứ không thể thiếu: Chế độ tập luyện, nghỉ ngơi, và dinh dưỡng.
Tại sao chuyện tập luyện lại cần cho… chốn phòng the? Xin chắc chắn một điều với bạn rằng, người tập thể dục thường xuyên bao giờ cũng cảm thấy tự tin về vóc dáng của mình hơn người cùng độ tuổi, cùng chiều cao, cân nặng như thế nhưng không bao giờ biết đến thể dục là gì! Nói đến đấy chắc bạn hiểu rồi. Trong chuyện gối chăn, cảm giác mình hấp dẫn được “đối tác”, tự tin ở bản thân sẽ khiến cho người trong cuộc thoải mái thể hiện sự “nóng bỏng” của bản thân hơn. Và đó chính là chất xúc tác tuyệt vời cho đời sống chăn gối.
Nhiều nghiên cứu về tình dục học đã chỉ ra rằng, 80% nam giới và 60% nữ giới chỉ cần tập luyện 2-3 lần/tuần, mỗi lần 30 phút đến 1 tiếng là đã có khả năng cải thiện ham muốn trên mức trung bình. Sức khỏe thể chất, sự dẻo dai của cơ thể, cảm giác sảng khoái, giải tỏa hết mọi áp lực, stress mà thể dục mang đến khiến bạn luôn cảm thấy như mình sẵn sàng với sex. Sức hấp dẫn của bạn với người bạn đời cũng theo đó mà gia tăng.
Thú vị hơn, thể dục không chỉ có ích lợi cho chuyện chăn gối “tức thì”, tại thời điểm này mà nó còn có ý nghĩa phòng xa, giúp cho bạn vẫn có một đời sống tình dục lý tưởng khi bước vào độ tuổi mãn dục hoặc mãn kinh. Các quý ông nếu chẳng bao giờ biết đến thể dục, chỉ nhậu và nhậu thì vào khoảng độ tuổi 40 thôi, các dấu hiệu trục trặc đã tăng dần theo kích thước “cái bụng bia” rồi. Ngược lại, nếu duy trì một lối sống lành mạnh và một chế độ tập luyện đều đặn, vừa sức, đúng mức, kéo dài từ thời trẻ đến tận khi 50-60 tuổi, thì nhiều “đức lang quân” ở độ tuổi xế bóng này vẫn ung dung với chuyện chăn gối, khiến bạn đời mãn nguyện như thường!
Thì đấy, bạn nhìn lại xem! Thể dục thường xuyên giúp ngăn ngừa tình trạng cao huyết áp, vấn đề tim mạch, quá trình lưu thông máu. Bật mí thêm một số liệu rất đáng giá với các quý ông: Đàn ông trên 50 tuổi, chỉ cần vận động chăm chỉ, đều đặn mỗi ngày nửa tiếng đồng hồ các môn phù hợp như bơi, đi bộ… cũng đã đủ sức giảm nguy cơ rối loạn chức năng “cương” xuống hơn 30% so với người cùng độ tuổi không luyện tập! Các trục trặc kiểu như “chưa đến chợ đã… hết tiền”, “trên bảo dưới không nghe” hầu như rất ít xảy ra, dù bạn đã ở cái tuổi xế chiều đó.
Tập sao cho… ổn?
Xin bật mí thêm một chuyện nữa là không chỉ thể dục có tác dụng cực kỳ tốt cho chuyện tình dục của quý ông, mà với chị em phụ nữ nhà ta, nó cũng có tác dụng không kém. Thể dục giúp bạn “giữ dáng” sau những tháng ngày sinh nở, nuôi con, cơ thể tăng thêm từ 5-7kg đến… hàng chục ký. Thể dục lại giúp tiết ra những hormone có ích, khiến bạn thấy hưng phấn và vui vẻ, yêu đời, tự tin vào sắc vóc của mình, duy trì cảm giác được “kích thích”, dễ đạt đến đỉnh cao khoái cảm một cách mạnh mẽ và nhanh chóng hơn. Lý giải điều này không khó. Khi tập thể dục, cơ thể sẽ tiết ra nhiều endorphin – hormone khoái cảm. Nó giúp bạn thấy rất sảng khoái, hài lòng, thích thú với chuyện chăn gối và mãn nguyện hơn với đời sống tình dục của mình.
Thể dục cần cho… tình dục không? Đến đây thì chắc chắn bạn biết câu trả lời rồi. Bản thân “chuyện ấy” là một hoạt động đòi hỏi nhiều thể lực. Nếu không được tập luyện bền bỉ trước đó, cứ để cơ thể rơi vào tình trạng như người béo phì lâu lâu bị bắt ra sân… chạy bộ, bạn sẽ khó “về đích” một cách xuất sắc được, nhất là với phái nam. Các bài tập bụng, cơ lưng, vai, ngực đều rất nên được tập luyện hàng ngày. Tuy nhiên, lưu ý là đừng ép cơ thể quá đáng. Ví dụ như sau một buổi chạy bộ mệt đừ, chưa kịp nghỉ ngơi, bạn đã lao vào… chuyện kia thì nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe, thậm chí đột quỵ sẽ rất cao đấy nhé!
Ngoài ra, nên nhớ rằng để có thể đạt được kết quả như mong đợi, bạn đừng thực hiện kiểu hứng lên là… tập, tập đến bở hơi tai, mệt nhoài, ngày hôm sau nằm bẹp trên giường luôn và oải, bỏ hẳn đến cả tháng trời sau mới tập lại! Bạn chỉ cần 30 phút mỗi ngày là đủ, nhưng cần bền bỉ, rèn luyện sự kiên nhẫn của mình, đều đặn mỗi ngày mỗi tập. Với phụ nữ, đi bộ nhanh, bơi, thể dục nhịp điệu, yoga là những “món” được xem là tốt nhất cho bạn. Với các đức lang quân, đi bộ nhanh hoặc chạy bộ ở mức độ vừa phải, bơi lội, cầu lông, tennis, gym, yoga… được xem là lý tưởng.
Thêm một lời nhắc cuối cùng là tập luyện đều đặn còn cần đi kèm với nghỉ ngơi đầy đủ, dinh dưỡng hợp lý để cơ thể không thiếu chất, thế mới là cách tuyệt nhất để bạn có những giây phút “nóng bỏng” chốn the phòng!
Bác sĩ Nguyễn Thành Quân
(TTTV và Phòng khám Nam khoa Vĩnh Viễn)
