Hiện tượng El Nino đã khiến cho nhiệt độ tăng cao, gây nắng nóng cực độ và đi kèm theo đó là nhiều hệ luỵ về sức khỏe cũng như chi phí sinh hoạt tăng lên do bạn sử dụng nhiều điện, nước hơn. Vậy làm sao để có thể bảo vệ sức khỏe và giúp tiết kiệm tối đa chi phí cho gia đình?

Hiện tượng El Nino là gì?

Theo Quỹ Hòa bình và Phát triển Việt Nam, “El Nino” (tiếng Tây Ban Nha mang ý nghĩa là đứa con của Chúa hay còn gọi là bé Hài Đồng nam) là một thuật ngữ được sử dụng để chỉ hiện tượng nóng lên bất thường của lớp nước biển bề mặt ở khu vực xích đạo trung tâm và Đông Thái Bình Dương. Hiện tượng này thường kéo dài 8 – 12 tháng, hoặc cũng có thể lâu hơn. El Nino thường xuất hiện 3 – 4 năm 1 lần nhưng cũng có thể diễn ra thường xuyên hơn hoặc thưa thớt hơn.

Trong nhiều ngày qua, hiện tượng El Nino xuất hiện gây nắng nóng cực độ tại nước ta. Tại một số địa phương như TP.HCM, nhiệt độ lên đến 40 độ C. Tình trạng này khiến chúng ta tắm thường xuyên hơn và sử dụng các thiết bị làm mát như quạt, máy lạnh, máy phun sương,… nhiều hơn, từ đó khiến tiền điện cũng tăng chóng mặt.

Bên cạnh đó, hiện tượng El Nino còn gây nhiều ảnh hưởng tiêu cực về mặt sức khỏe như: dễ bị kiệt sức, say nắng, đột quỵ, tiêu chảy,…

“Cẩm nang sinh tồn” qua mùa nắng nóng

Khi hiện tượng El Nino vẫn đang tiếp diễn trong mùa hè làm nhiệt độ tăng cao. Để bảo vệ sức khỏe bản thân cùng gia đình cũng như tiết kiệm những chi phí không cần thiết, bạn có thể áp dụng một số mẹo sau:

Hạn chế mặc quá nhiều lớp áo khi ra ngoài

Một điều rất dễ thấy trong những ngày gần đây chính là nhiều người đã che chắn với nhiều lớp áo trước khi ra ngoài để tránh cái nóng do hiện tượng El Nino gây nên.

Tuy nhiên, điều này vô tình làm tích nhiệt trong cơ thể của bạn và khi bạn bước vào không gian lạnh, nhiệt độ thấp thì rất dễ gây ra tình trạng sốc nhiệt và dẫn đến nhiều hệ lụy nguy hiểm hơn cho sức khỏe như buồn nôn, ói mửa, thở nhanh, suy nội tạng, hôn mê,…

Những cách làm mát nhà

Thay vì bật điều hòa cả ngày, bạn có thể thử áp dụng một số mẹo làm mát nhà tự nhiên để không gian nhà ở đỡ oi bức hơn, chẳng hạn như:

Trồng cây xanh: Việc trồng cây xanh sẽ giúp tạo bóng mát tự nhiên cho không gian nhà ở của bạn. Hơn nữa, cây xanh còn giúp hấp thụ khí CO2 và thải oxy, hơi nước. Công dụng của cây xanh cũng giúp thanh lọc không khí nên vào những ngày nắng nóng như vậy thì hãy cố gắng để tạo thật nhiều mảng xanh bạn nhé!
Chọn rèm chắn sáng cách nhiệt: Để đối phó với hiện tượng El Nino thì bạn có thể lựa chọn các loại rèm cửa chắn sáng cách nhiệt, có màu trung tính, mặt sau phủ nhựa trắng để không gian nhà thêm mát mẻ.
Đặt chậu nước trong phòng: Một mẹo nhỏ để bạn có thể chiến đấu với cái nóng mùa hè chính là đặt chậu nước trong phòng. Nước bốc hơi sẽ làm giảm nhiệt độ phòng và giúp không gian mát mẻ hơn.

Thoa kem chống nắng khi ra ngoài

Hiện tượng El Nino đã khiến nhiệt độ tăng cao hơn mức bình thường và các tia UV cũng hoạt động mạnh mẽ hơn. Việc tiếp xúc với tia UV có thể làm tăng nguy cơ bị ung thư da. Vì thế, bạn cần lưu ý thoa kem chống nắng với chỉ số SPF cao để có thể tạo nên một lớp màng bảo vệ da của mình.

Tuy nhiên, một lưu ý quan trọng chính là không có SPF nào chặn được 100% tia UV. Vì thế, dù có kem chống nắng nhưng tốt nhất bạn cũng nên hạn chế ra ngoài, đặc biệt là vào buổi trưa.

Luôn bổ sung nước

Trong những ngày nắng nóng gay gắt do hiện tượng El Nino thì bạn nên bổ sung đủ nước cho cơ thể để tránh bị mất nước. Một người nên uống trung bình khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu bạn vận động mạnh hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời gây đổ mồ hôi nhiều, lượng nước bạn cần bổ sung sẽ nhiều hơn.

Bảo quản thực phẩm với nhiệt độ thích hợp

Nhiệt độ tăng cao dễ khiến thực phẩm bị hỏng hơn, ôi thiu nhanh hơn. Do đó, bạn nên bảo quản thực phẩm trong ngăn mát hoặc ngăn đông của tủ lạnh (tùy theo từng loại thực phẩm). Ngoài ra, cần quan sát thực phẩm có những dấu hiệu như chuyển màu, có mùi hay bị nhớt,… thì không nên ăn bởi dễ bị tiêu chảy, ngộ độc thực phẩm do ăn thức ăn không đảm bảo chất lượng.

Bổ sung các loại thực phẩm chứa vitamin C

Thực phẩm giàu vitamin C như bưởi, chanh, các loại quả mọng,… sẽ giúp tăng cường chất chống oxy hóa và cải thiện sức đề kháng cũng như hệ miễn dịch của bạn. Có nhiều thông tin cho thấy, hiện tượng El Nino làm gia tăng tỷ lệ mắc các bệnh truyền nhiễm. Việc sử dụng thực phẩm bổ sung vitamin C để cải thiện sức khỏe sẽ giúp bạn có thể hạn chế nguy cơ mắc bệnh.

Tập thể dục

Và dĩ nhiên, để có thể tăng cường sức khỏe nhằm chống lại sự khắc nghiệt của thời tiết thì việc tập thể dục vô cùng quan trọng phải không nào? Các chuyên gia khuyến cáo, người dân nên dành ra từ 20 – 30 phút mỗi ngày cho việc vận động và luyện tập, giúp cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất, có thể chiến đấu với các loại vi khuẩn, virus xâm nhập.

Hiện tượng El Nino được dự đoán sẽ còn kéo dài trong nhiều tháng tới nên hãy cố gắng để nghỉ ngơi và chăm sóc sức khỏe thật tốt, có chế độ sinh hoạt phù hợp để có thể “sinh tồn” qua giai đoạn thời tiết khắc nghiệt này bạn nhé!