Mát-xa bằng tinh dầu thơm
Mát xa nhẹ nhàng bằng tinh dầu thơm (loại dành riêng cho trẻ sơ sinh/ trẻ em) trước khi ngủ được chứng minh là cách giúp bé ngủ ngon vào ban đêm rất tốt. Ngoài ra, mùi thơm dịu nhẹ từ tinh dầu lan tỏa suốt đêm còn giúp xoa dịu hệ thần kinh của bé, giúp bé ngủ ngon xuyên đêm mà không bị giật mình tỉnh giấc.
Cho bé uống sữa trước khi ngủ
Nếu bé hay thức giấc vào ban đêm để đòi bú, bạn có thể cho bé bú thêm một cử nữa hoặc uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ. Sữa dồi dào vitamin và dưỡng chất, đặc biệt là tryptophan giúp ổn định thần kinh, khống chế độ hưng phấn thần kinh trung ương, nhanh chóng đưa bé đi vào giấc ngủ ngon và sâu.
Đừng quên tắm nắng cho bé mỗi ngày
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mỗi ngày, cơ thể bé sẽ gia tăng sự sản sinh tự nhiên melatonin vào ban đêm. Đây là một loại hormone tạo giấc ngủ, giúp bé ngủ sâu giấc hơn.
Thời gian tắm nắng tốt nhất cho bé là vào khoảng từ 7 giờ đến 9 giờ hoặc 15 giờ đến 17 giờ, mỗi lần tắm khoảng 15-30 phút.
Bé ngủ không ngon giấc sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển. (Ảnh minh họa)
Điều chỉnh nhiệt độ phòng
Nhiệt độ phòng thích hợp cũng là điều quan trọng để tạo giấc ngủ ngon cho bé cả đêm. Nhiệt độ quá nóng hay quá lạnh đều dễ làm bé khó ngủ và tỉnh giấc vào ban đêm. Do đó, bật nhiệt độ ấm áp trong khoảng 18-21 độ C là cách giúp bé ngủ ngon vào ban đêm hiệu quả.
Mở đèn ngủ
Thay vì tắt hết đèn khiến căn phòng tối om, mẹ thử bật đèn ngủ để giúp bé an tâm hơn trong lúc ngủ. Ánh sáng vừa đủ sẽ là cách ru bé vào giấc ngủ ngon và sâu hơn vào ban đêm đấy.
Giữ không gian yên tĩnh
Phòng ngủ của bé nên được cách âm ngăn tiếng ồn từ bên ngoài nhằm tạo sự thoải mái, yên tĩnh nhất để không ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé. Tuy nhiên, những tiếng động nhẹ nhàng, êm ái như tiếng quạt máy hay tiếng điều hòa… sẽ lại là những khúc ru vỗ về trẻ ngủ ngon vào ban đêm đấy.
Cho bé mặc đồ thoải mái
Khi đi ngủ, mẹ nên lựa chọn quần áo vải cotton để tránh kích ứng da cũng như làm cho bé khó chịu, ngứa ngáy và ngủ không ngon.
Tắm nước ấm trước khi đi ngủ
Tắm bằng nước ấm sạch sẽ trước khi đi ngủ sẽ giúp bé thoải mái, dễ chịu và đi vào giấc ngủ tốt hơn. Tuy nhiên, các mẹ cũng cần lưu ý là tránh tắm quá muộn cho trẻ vào buổi tối hoặc quá sát giờ đi ngủ, vì trẻ sẽ dễ bị cảm lạnh và càng khó ngủ hơn.
Cho bé ngủ cùng bố mẹ
Ngủ cùng bố mẹ sẽ tạo cho bé cưng cảm giác an toàn, điều đó cũng là cách giúp bé ngủ ngon vào ban đêm hiệu quả.
