Mẹ&Con – Thiếu canxi ở bà bầu gây ra nhiều hậu quả cho cả mẹ và thai nhi trong bụng, ví dụ như co giật cơ mặt, đau răng, tê nhức chân tay… Biết thế, nhưng bổ sung canxi sao cho đúng, đủ và an toàn, mẹ có biết?
Ai cũng cần được bổ sung đủ canxi để giữ xương chắc khỏe. Với phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai, một khi bị thiếu canxi thì cả mẹ và em bé đều phải chịu những tổn hại về sức khỏe.
Bổ sung canxi cho bà bầu đủ và đúng cách sẽ giúp phát triển xương cho thai nhi trong suốt thai kỳ mà vẫn đảm bảo vẹn toàn sự chắc khỏe xương của mẹ. Ngược lại, thiếu canxi ở bà bầu gây ra nhiều hậu quả cho cả mẹ và thai nhi trong bụng, ví dụ như co giật cơ mặt, đau răng, tê nhức chân tay…
Mẹ bầu và thai nhi gặp nguy hiểm như thế nào nếu thiếu canxi?
Đối với mẹ bầu:
Khi không được bổ sung đủ lượng canxi, bào thai sẽ “hút” một lượng canxi nhất định từ hệ xương của mẹ để bù đắp vào quá trình phát triển mỗi ngày, từ đó khiến mẹ mệt mỏi, uể oải.
Ngoài ra, độ chắc khỏe của xương mẹ cũng bị giảm. Mẹ dễ bị loãng xương hơn khi về già. Loãng xương khiến cho xương bị teo lại, giòn yếu và dễ gãy hơn.
Độ chắc khỏe của xương mẹ sẽ bị giảm nếu không bổ sung đủ canxi trong thời gian mang bầu. (Ảnh minh họa)
Tương tự, răng cũng bị ảnh hưởng. Răng của mẹ sẽ vàng hơn, ê buốt và thậm chí là rụng sớm hơn bình thường.
Trong khi mang thai mẹ dễ bị tăng huyết áp. Quá trình đông máu và tiết hormone cũng bị gián đoạn, nếu mẹ không cung cấp đủ canxi trong thời gian này.
Tình trạng thiếu canxi diễn ra trong thời gian dài có thể gây ra hiện tượng hạ canxi máu, dẫn tới co giật vô cùng nguy hiểm.
Đối với thai nhi:
Trẻ chào đời dễ bị sinh non, nhẹ cân.
Khung xương của trẻ kém phát triển, quá trình phát triển có khả năng còi cọc, chậm lớn hơn những trẻ được cung cấp đủ canxi từ khi còn là bào thai.
Thiếu canxi còn ảnh hưởng tới sự phát triển toàn diện của thai nhi, “liên lụy” tới các hệ cơ quan khác trong cơ thể như các cơ, tim, hệ thần kinh… hay nguy hiểm hơn là hiện tượng biến dạng xương gây dị hình, dị tật..
Khi nào bà bầu nên bổ sung canxi?
Thật ra, ngay từ những tuần đầu khi mang thai mẹ đã cần bổ sung canxi để bảo vệ cơ thể và nuôi dưỡng thai nhi. Tuy nhiên, tin vui là trong 3 tháng đầu thai kỳ nếu mẹ vẫn chưa biết mình có thai thì cũng không cần quá lo lắng quá khi chưa kịp bổ sung đầy đủ canxi.
3 tháng đầu bào thai vẫn còn nhỏ, sự phát triển còn chậm nên nhu cầu canxi chưa cao. Lúc này, nguồn canxi dự trữ sẵn trong cơ thể mẹ hoàn toàn đủ để cung cấp cho thai nhi.
Tuy nhiên, bắt đầu từ tam cá nguyệt thứ 2 thai nhi bắt đầu “tăng tốc” quá trình phát triển. Do đó, lượng canxi mà bé cần cũng nhiều hơn và mẹ phải chủ động trong việc bổ sung canxi. Có thể nói, đây là thời điểm cần bổ sung canxi cho bà bầu nhất. Càng về sau, mẹ bầu càng phải bổ sung lượng canxi nhiều hơn.
Cụ thể:
- 3 tháng đầu thai kỳ: 800-1000mg/ngày
- 3 tháng giữa thai kỳ: 1000-1200mg/ngày
- 3 tháng cuối thai kỳ: 1200-1500mg/ngày
Nhiều người vẫn lầm tưởng chỉ cần bổ sung canxi cho bà bầu trong thời gian mang thai? Điều này chưa hoàn toàn chính xác. Ở cả giai đoạn sau sinh mẹ cũng cần bổ sung canxi.
Bổ sung canxi ở giai đoạn sau sinh vừa giúp mẹ hồi phục cơ thể nhanh hơn, vừa cải thiện chất lượng sữa cho con. Thông thường, sau sinh mẹ sẽ được bác sĩ chỉ định uống 1 viên canxi mỗi ngày.
Canxi có ở đâu?
Sữa cung cấp nhiều canxi cho mẹ bầu. (Ảnh minh họa)
Ngoài viên uống được bào chế sẵn, canxi còn được “điểm danh” nhiều trong các loại thực phẩm như:
Các loại hải sản: Tôm, cua, hàu, cá chạch…
Các loại rau: Rau bina, bông cải xanh, tảo biển, khoai lang…
Các loại trái cây: Các loại trái cây sấy khô, chuối, kiwi…
Các loại hạt: Yến mạch, hạnh nhân, hạt dẻ…
Các loại thực phẩm khác: Sữa, sữa chua, đậu phụ, đậu đen…
Những lưu ý khi bổ sung canxi cho bà bầu
- Thừa canxi cũng nguy hiểm không kém việc thiếu canxi. Thừa canxi làm giảm khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác, tiêu biểu là sắt và kẽm. Lượng canxi thừa bị đào thải qua nước tiểu có thể gây sỏi tiết niệu, canxi hóa động mạch…
- Thai nhi khi sinh ra dễ bị tăng canxi trong máu, thóp liền quá sớm, rộng và nhô ra trước hay thậm chí là xương hàm có thể biến dạng, gây hại cả về mặt sức khỏe cũng như thẩm mỹ. Vì vậy, chỉ nên bổ sung canxi cho bà bầu đúng liều lượng canxi theo chỉ định của bác sĩ.
- Thời điểm thích hợp nhất để uống canxi, đó là sau bữa sáng 1 giờ. Không uống vào buổi tối, trước khi đi ngủ vì có thể làm cản trở giấc ngủ của mẹ hoặc dẫn tới bệnh sỏi thận.
- Cần cân bằng giữa việc bổ sung canxi cho bà bầu thông qua thực phẩm và viên uống. Nghĩa là, nếu mẹ ăn nhiều thực phẩm bổ sung canxi thì phải điều chỉnh để giảm lượng canxi hấp thụ vào cơ thể bằng những cách khác, sao cho phù hợp.
