Thay đổi kiểu tóc
Chỉ cần thay đổi mái tóc mà bạn đã trung thành suốt nhiều năm liền, bạn cũng có thể làm mới chính mình. Bạn có thể cắt ngang, uốn xoăn, để tóc mái và kết hợp với máy sấy tóc để tạo nhiều kiểu cho mái tóc. Đồng thời, bạn cũng nên sử dụng các loại dầu gội, kem ủ hay các liệu pháp dân gian để làm mượt và giúp tóc chắc khỏe, óng ả hơn.
Sử dụng kem chống nắng
Bác sĩ da liễu thường khuyên sử dụng kem chống nắng mỗi ngày để bảo vệ làn da và chống lại bệnh ung thư da. Kem chống nắng cũng là một vũ khí hiệu quả để chị em phụ nữ chống lại tiến trình lão hóa da. Theo một nghiên cứu ở tạp chí Annals of InternalMedicine (Mỹ) , theo dõi suốt 4 đến 5 năm, cho thấy rằng những người áp dụng kem chống nắng ba đến bốn ngày trong một tuần sẽ ít có khả năng bị lão hóa da so với những người không sử dụng.
Tránh thực phẩm làm hỏng răng
Hàm răng trắng được xem là dấu hiệu của sức khỏe tốt. Nước quá lạnh hoặc quá nóng, nước tương, rượu vang đỏ, nước ngọt…. chính là những thủ phạm khiến cho răng ngả vàng, sẫm màu và trong bẩn hơn. Thay vì nước ngọt, bạn có thể uống nước khoáng, ăn rau quả tươi để tránh tạo áp lực lên răng và bảo vệ sức khỏe.
Tập thể dục
Sự gia tăng lưu thông máu và đổ mồ hôi liên tục trong suốt quá trình vận động, sẽ góp phần loại bỏ các chất thải độc qua da, đồng thời cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho làn da của bạn. Nhờ đó, cơ thể bạn không những được “làm sạch” mà bạn còn có cơ hội sở hữu làn da khỏe mạnh, giảm hẳn nguy cơ bị lão hóa. Đây cũng chính là yếu tố góp phần duy trì sự trẻ trung của bạn.
Thường xuyên dùng nước súc miệng
Trong cuộc sống hiện đại, sử dụng nước súc miệng hàng ngày dường như đã trở thành một thói quen khó bỏ. Đúng như tên gọi của mình, nước súc miệng có tác dụng phòng tránh mảng bám hình thành trên răng, tiêu diệt vi khuẩn và mang lại hơi thở thơm tho cho người dùng. Và bạn cũng có thể dùng nước súc miệng để xóa tan đi những vết nứt nẻ ở gót chân và giúp cho tóc bết trở nên bồng bềnh hơn.
Ăn thực phẩm giàu đạm
Nếu như bạn muốn tóc khỏe mạnh, da đẹp và sức khỏe tốt thì nên bắt đầu từ những điều cơ bản. Điều này có nghĩa là cung cấp đầy đủ protein để duy trì độ chắc khỏe và bóng mượt cho tóc. Protein có tác động trực tiếp lên quá trình sản sinh năng lượng của cơ thể.
Đây cũng là thành phần chủ chốt trong hormone, ảnh hưởng đến đường huyết và sự trao đổi chất của cơ thể.Theo các chuyên gia, trung bình phụ nữ cần 50g protein/ ngày. khi lựa chọn những thực phẩm nhiều đạm, bạn nên ưu tiên những thực phẩm có hàm lượng chất béo bão hòa và cholesterol thấp.
Ngủ đủ giấc
Trong giấc ngủ sâu, cơ thể chúng ta sản xuất ra một lượng lớn Estrogen và Progesterone. Đây là một cơ chế tự nhiên tăng cường quá trình tái tạo làm da giúp bạn trông rạng rỡ hơn khi thức dậy. Các thành tố kích thích trong giấc ngủ cũng góp phần ngăn ngừa mụn trứng cá. Đồng thời, việc ngủ đủ giấc cũng sẽ đảm bảo cho về sức khỏe, tinh thần để học tập và làm việc thật tốt.
Ăn nhiều trái cây
Các loại trái cây và rau quả có màu sắc là chìa khóa quan trọng trong chế độ ăn uống cân bằng. Chúng đặc biệt cần thiết đối với việc ngăn ngừa lão hóa. Các loại rau củ: rau bina, cà chua, việt quất và cà rốt chứa hàm lượng cao flavonoid và carotenoid. Chất chống oxy hóa mạnh có nuồn gốc tự nhiên giúp ngăn ngừa các gốc tự do làm tổn hại các tế bào khỏe mạnh.
Quá trình này bạn không thể cảm nhận được, mà chỉ thấy được qua các dấu hiệu lão hóa chẳng hạn như sự xuất hiện các nếp nhăn. Ăn nhiều rau quả và trái cây có thể giúp cải thiện vẻ ngoài của làn da bạn, làm giảm vết rạn và nếp nhăn.
Chỉ cần duy trì những thói quen sống tốt, lành mạnh, đời sống tinh thần vui vẻ, chị em phụ nữ sẽ luôn tươi trẻ và khỏe đẹp hơn mỗi ngày.
