Mẹ&Con - Mùa nóng, những thứ bạn quan tâm tất nhiên không chỉ có chuyện… ăn. Nó còn bao gồm hàng loạt vấn đề khác nữa, như đi du lịch, như tắm biển, như chuyện bảo vệ mình dưới ánh mặt trời… Nhiều lắm! Bệnh tay chân miệng tăng cao trong mùa hè Canh mát mùa hè Thai phụ vào mùa nóng

Bác sĩ ơi, tôi muốn hỏi…

Đây là câu trả lời cho bạn!

Bầu có nên đi du lịch không nhỉ? Nếu cứ phải ở nhà trong khi mọi người đều kéo nhau đi nghỉ hè, tắm biển thì… “ức chế” quá!

Trừ giai đoạn đầu và 3 tháng cuối thai kỳ nên tránh đi xa, giai đoạn 3 tháng giữa là khoảng thời gian bạn có thể đi du lịch. Tuy nhiên, nhớ kiểm tra sức khỏe trước khi xuất hành, để đảm bảo thai nhi vẫn bình thường và mẹ đủ khỏe để “rong chơi”. Tất nhiên bạn chỉ nên chọn những chuyến nghỉ dưỡng nhẹ nhàng chứ đừng là những chuyến “băng rừng vượt suối” nhé!

Tôi nên ăn mặc như thế nào, nhất là trong những ngày hè nóng bức thế này?

Nên chọn áo đủ độ rộng rãi, thoáng mát, thấm hút tốt mồ hôi. Cũng nên chú ý là ánh nắng mùa hè rất gắt gao, sẽ không tốt cho làn da và sức khỏe nói chung của “bầu”. Vì thế, khi ra ngoài, đi chơi trong những ngày này, nên có áo khoác (hoặc áo dài tay, đầm dài…) che chắn bớt ánh nắng hè. Đừng quên bôi kem chống nắng thường xuyên, vì khi mang thai, da nhạy cảm, nội tiết tố thay đổi sẽ dễ khiến bạn bị nám hơn.

Còn nội y thì sao nhỉ?

Đúng thế! Nội y mùa hè cũng rất đáng quan tâm vì nếu không giữ gìn kỹ, chính môi trường oi bức sẽ khiến nhiều bệnh viêm nhiễm phụ khoa dễ nảy sinh. Bạn nên thay nội y thường xuyên, quần nội y nên chọn loại có màu sáng để dễ theo dõi những bất thường (nếu có). Lưu ý thêm là trong quá trình mang thai, ngực của người phụ nữ sẽ phát triển, căng và có hiện tượng tức. Lựa chọn những chiếc áo ngực có kích cỡ phù hợp, chất liệu thoáng mát sẽ giúp bạn bảo vệ đôi gò bồng đảo trong những ngày nắng chói chang, cơ thể lại nặng nề.

Có nên bơi lội khi mang thai không nhỉ? Trời nắng nóng thế này mà được ngâm mình trong hồ bơi thì còn gì bằng. Nhưng tôi sợ ảnh hưởng đến thai nhi…

Bơi lội là một trong những môn thể dục nhẹ nhàng, phù hợp cho các mẹ bầu mùa hè. Bạn sẽ được thấy mình thả lỏng trong nước, thoải mái và sảng khoái hơn. Sự “nâng đỡ” nhẹ nhàng của nước cũng khiến bạn cảm thấy như mình được giải phóng khỏi áp lực cơ thể. Tuy nhiên, chỉ nên bơi ở các hồ nước sạch, thay nước thường xuyên. Không nên bơi quá lâu và nên lên khỏi hồ bơi ngay khi bạn vừa thấy thoáng mệt.

Nên tránh nóng thế nào? Những ngày hè, tôi hay bị say nóng, say nắng lắm…

“Bầu” cần ở nhiều trong bóng râm, hạn chế ra ngoài trời những khi trời nắng sau 9 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Nếu có các biểu hiện như chóng mặt, tim đập nhanh, cần nghỉ ngơi ngay lập tức, lau mặt bằng khăn mát, uống nước thong thả, nằm thư giãn. Nếu tình trạng này không cải thiện, tất nhiên phải đi gặp bác sĩ ngay.

Tôi nên tắm như thế nào trong những ngày hè? Tôi có thói quen tắm nước lạnh cho mát, điều này có nên không?

Với bà bầu, bạn không nên tắm nước lạnh, nhất là trường hợp đang ở trong trạng thái nóng bức, đổ nhiều mồ hôi. Nguyên nhân là cái lạnh đột ngột có thể dẫn đến một loạt các phản ứng tiêu cực, như tim đập nhanh, huyết áp tăng, cơ bắp rã rời, tinh thần trở nên khẩn trương, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi trong bụng. Không những vậy, khi gặp lạnh đột ngột, các mạch máu trong cơ thể người mẹ co lại, cản trở sự lưu thông của máu cũng như quá trình cung cấp dưỡng chất cho thai nhi. Nên tắm bằng nước ấm, tắm nhanh chứ không ngâm lâu.

Màu sắc trang phục mùa hè của tôi nên thế nào? Tôi thường thích những màu tươi sáng, rực rỡ…

Bạn nên chọn quần áo sáng màu như màu trắng, màu be để phản xạ lại tia nắng mặt trời. Tránh những màu sắc như đỏ, đen vì chúng hấp thu nhiệt nhiều, khiến “bầu” càng trở nên nóng bức và mệt mỏi. Ngoài ra, hãy nhớ luôn đeo kính râm, mặc áo chống nắng và sử dụng kem chống nắng khi đi ra ngoài để bảo vệ cho chính bạn.

Tôi có cần duy trì giấc ngủ trưa trong những ngày hè oi bức không nhỉ? Bác sĩ khuyên tôi nên ngủ trưa, nhưng tôi không hiểu tại sao lại cần như thế…

Giấc ngủ trưa bình thường đã rất quan trọng với “bầu”. Vào mùa hè oi bức, giấc ngủ trưa càng đóng vai trò quan trọng hơn. Nguyên nhân là nắng nóng mùa hè dễ khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi hơn nhiều. Một giấc ngủ trưa ngắn 30-60 phút sẽ giúp cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, chống mệt mỏi, khiến bạn khỏe khoắn hơn nhiều.

bi-quyet-de-ngay-he-bau-van-khoe-re

Giấc ngủ của mẹ “bầu”

Ngủ đủ giấc không chỉ giúp cho mẹ phục hồi, duy trì sức khỏe, xua tan mệt mỏi mà quan trọng hơn, những giấc ngủ sâu sẽ giúp tinh thần được thoải mái, giảm khả năng bị stress. Mẹ bầu nên nhớ, giấc ngủ đặc biệt quan trọng với cả mẹ và thai nhi trong những ngày hè oi bức.

Chọn một không gian ngủ thoáng mát, thoải mái và yên tĩnh, tránh xa những thiết bị điện tử đang hoạt động như tivi, đầu DVD… Nếu sử dụng điều hòa, nên chú ý tới độ ẩm trong phòng cũng như thời gian tắt điều hòa để không khí được lưu thông. Nhiệt độ thích hợp là từ 24 – 27 độ.

Trước khi đi ngủ, nên nghe nhạc không lời, uống đủ nước… để tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu. Vào mùa hè, các bà bầu nên ngủ từ 7-8 tiếng vào buổi tối và khoảng 1 tiếng cho giấc trưa.

Đến khoảng tháng thứ 5, khi cơ thể đã bắt đầu nặng nề, mẹ nên chọn tư thế nằm nghiêng về phía trái, giúp máu lưu thông được dễ dàng. Nếu xuất hiện hiện tượng phù nề ở chân, có thể kê gối ở phần dưới để tạo sự thoải mái khi ngủ.

bi-quyet-de-ngay-he-bau-van-khoe-re

Bảo vệ mắt mùa hè

Tia UV trong ánh mặt trời có thể làm ảnh hưởng đôi mắt của bạn. Nếu bạn ra ngoài dưới ánh mặt trời gay gắt trong mùa hè thì mức độ tổn thương mắt càng tăng. Vì vậy, hãy chắc chắn luôn đeo kính râm để tránh tia cực tím từ ánh mặt trời. Nếu có thể, hãy chọn các loại kính có tác dụng lọc 100% tia UV để bảo vệ mắt là tốt nhất, mẹ “bầu” nhé!

Bác sĩ Huỳnh Thị Trong
(Trưởng khoa Sản – bệnh viện An Sinh) 

Tags:

Bài viết liên quan

bà bầu bị viêm họng

Trị ho cho bà bầu: Bí quyết giúp giảm khó chịu, an toàn cho thai nhi

Mẹ và Con - Ho là triệu chứng rất phổ biến của các bệnh lý liên quan đến hô hấp hay bị kích thích ở các tuyến vùng hầu họng.  Tuy nhiên khi bà bầu bị ho sẽ kéo theo nhiều lo lắng vì không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi nếu không có hướng điều trị phụ hợp. Cùng tham khảo ngay các trị ho cho bà bầu an toàn sau đây nhé!