Mỡ bụng dưới thường khó giảm hơn vùng bụng trên cũng như các bộ phận khác trên cơ thể. Do đó, cảm giác lo lắng, tự ti là tâm lý chung của hầu hết các chị em đang bị ngấn mỡ thừa “ghé thăm” ở vùng này. Vậy ăn gì để giảm mỡ bụng dưới khi mà nhiều chị em không có điều kiện vận động, đặc biệt là dân văn phòng phải ngồi nhiều? Mẹ&Con mách bạn nhé!
Khoai lang
Khoai lang có hàm lượng tinh bột thấp giúp ngăn ngừa quá trình chuyển hóa thức ăn thành chất béo tích tụ ở vùng bụng dưới. Hơn nữa, hàm lượng chất xơ dồi dào trong loại thực phẩm này còn tạo cảm giác no lâu, hạn chế khẩu phần ăn.
Để giảm mỡ bụng dưới hiệu quả bằng khoai lang, bạn nên ưu tiên ăn khoai lang trắng hơn là khoai lang tím hoặc vàng và nên hấp, luộc, nướng thay vì chiên nhiều dầu mỡ.
Bưởi
Sở dĩ bưởi có công dụng giảm mỡ bụng dưới là vì chứa nhiều chất xơ, nước có khả năng đốt cháy chất béo và phân hủy, đào thải mỡ thừa. Mỗi ngày, bạn chỉ cần ăn nửa quả bưởi hoặc uống 1 ly nước ép bưởi không đường sau bữa ăn 30 phút, mỡ bụng dưới sẽ nhanh chóng biến mất.
Không chỉ giúp giảm cân, bưởi còn là loại trái cây giúp làm đẹp da nhờ chứa hàm lượng vitamin C cao đấy.
Các loại rau, củ luộc
Các loại rau, củ luộc như súp lơ, cải bắp, cà rốt, mướp đắng (khổ qua)… có khả năng giảm mỡ bụng dưới rất tốt nhờ chứa nhiều chất xơ và nước. Do vậy, đừng quên bổ sung thực phẩm này vào thực đơn khi bạn đang thắc mắc ăn gì để giảm mỡ bụng dưới nhé!
Táo
Táo dồi dào chất xơ và nước giúp kiểm soát cơn đói, sự thèm ăn, giúp bạn ngưng bổ sung thức ăn khác vào cơ thể để hỗ trợ giảm mỡ bụng dưới hiệu quả hơn. Bạn có thể bổ sung loại quả này sau mỗi bữa ăn. Như vậy, mỗi ngày, bạn cần ăn từ 2-3 quả táo để cải thiện vòng bụng tốt nhất.
Bí đao
Thành phần trong bí đao chủ yếu là nước, chất xơ, không chứa chất béo và ít calo nên có công dụng giảm mỡ trong cơ thể rất tốt, nhất là phần mỡ “cứng đầu” ở vùng bụng. Với bí đao, bạn có thể chế biến thành món hấp, luộc hoặc ép lấy nước đều giúp giảm cân hiệu quả.
Các loại cá
Cá cũng một lựa chọn hoàn hảo cho các nàng bị ngấn mỡ ở vùng bụng dưới. Không chỉ giàu omega-3 ngăn ngừa sự hấp thụ các cholesterol xấu gây tích mỡ ở bụng dưới, mà còn giàu các loại vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể, tránh sự thiếu hụt dinh dưỡng trong quá trình giảm mỡ.
Hy vọng qua bài viết trên đây, bạn đã phần nào giải đáp được băn khoăn ăn gì để giảm mỡ bụng dưới. Tuy nhiên, để hành trình xóa tan mỡ bụng dưới của bạn đạt được kết quả như ý thì ngoài việc ăn những thực phẩm trên đây, bạn cũng cần hạn chế đồ ăn, thức uống ngọt, thực phẩm nhanh, rượu, bia… Bên cạnh đó, để giữ bụng phẳng, bạn nên ăn sáng đầy đủ, đồng thời không ăn thêm bất cứ thứ gì sau 6h30 phút tối và tăng cường vận động nữa nhé!
Ảnh: Internet
