Mẹ&Con – Theo thống kê, có khoảng hơn 30% thai phụ tăng cân quá mức khi mang thai. Đây là một con số không nhỏ, như một lời cảnh báo cho thai phụ nên có chế độ ăn uống phù hợp, tránh gây ra những hiểm nguy không đáng có cho sức khoẻ mẹ và bé.
Dưới đây là 6 quan niệm sai lầm trong việc ăn uống phổ biến của mẹ bầu
1. Ăn cho 2 người
Sai lầm trong việc ăn uống đầu tiên mà mẹ bầu nào cũng mắc phải là ăn cho 2 người. Thực chất ý nghĩa của câu nói “ăn cho hai người” là nhắc nhở trách nhiệm của người mẹ cần ăn đủ chất dinh dưỡng để cho con phát triển, chứ không phải ăn gấp đôi, tẩm bổ quá mức. Chính cách nghĩ sai lầm này khiến mẹ tăng cân vù vù, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ lẫn thai nhi.
2. Ăn bất cứ thứ gì mình thích
Nhiều mẹ bầu nghĩ rằng ăn càng nhiều càng tốt, có như vậy mới đủ dưỡng chất cho hai mẹ con. Vì thế, có không ít bà bầu thỏa sức ăn bất cứ thứ gì mình thích, kể cả những món ngọt, nhiều dầu mỡ mà trước đây không hề dám đụng đến. Kết quả là tăng cân không kiểm soát, trong khi những dưỡng chất, vitamin cần thiết cho con lại không được cung cấp một cách đầy đủ.
3. Thực phẩm không có chất béo hoặc ít chất béo thì ít calo
Đây chính là sai lầm trong việc ăn uống khiến mẹ bầu tăng cân đều đều dù không hề ăn nhiều chất béo. Trên thực tế có nhiều món ăn ít hoặc không có chất béo nhưng lại chứa nhiều calo và đường, chẳng hạn như: bơ đậu phộng, bánh quy…
4. Không sợ mập vì ăn toàn trái cây
Thực chất có rất nhiều loại trái cây ngọt chứa một lượng đường frutose đáng kể, nếu ăn quá nhiều có thể làm mẹ bầu tăng cân do lượng đường không chuyển hóa thành glucose mà chuyển hóa thành mỡ, nhất là khi ăn vào các bữa ăn tối hoặc trước khi đi ngủ. Vì vậy, trong thời gian mang thai, mẹ bầu hạn chế ăn những loại trái cây ngọt như: nhãn, vải, mít, nho… mà nên chọn những loại quả có độ ngọt vừa phải và chua nhẹ như: cam, quýt, bưởi, lựu… vừa giúp mẹ ngon miệng, vừa cung cấp nhiều khoáng chất và vitamin cho thai nhi phát triển khỏe mạnh.
5. Uống sữa bầu thêm đường
Sữa bà bầu hơi khó uống và có mùi vị không thơm ngon lắm, vì thế, nhiều mẹ hay cho thêm đường như một giải pháp để dễ uống hơn. Tuy nhiên việc thêm đường vào sữa sẽ làm tăng nhiệt lượng, dễ khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa, dẫn đến béo phì.
6. Vừa ăn vừa xem tivi
Nặng nề, mệt mỏi trong thai kỳ khiến mẹ bầu lười vận động và thường chọn những cách thư giãn nhẹ nhàng như: đọc sách, nghe nhạc, xem tivi… Thật ra, những cách thư giãn này rất tốt cho cả mẹ và bé, với điều kiện không ăn uống. Bởi vì, khi vừa ăn vừa xem tivi, đọc sách thì mẹ bầu sẽ không kiểm soát được lượng thức ăn thu nạp vào cơ thể, kết quả là ăn quá nhiều, lâu ngày sẽ tăng cân ảnh hưởng đến sức khỏe cả mẹ lẫn thai nhi.
