Bắp chân to vì đâu?
Trước khi đi vào tìm hiểu cách làm nhỏ bắp chân thì hãy cùng xem nguyên nhân khiến chân của bạn to như “cột đình” nhé!
Di truyền: Không cần tranh cãi gì nữa, nếu cha mẹ bạn cũng sở hữu bắp chân to thì đến 90% là bạn cũng phải sống chung với đôi chân “bắp chuối” mà không còn lựa chọn nào khác.
Thừa cân, béo phì: Mỡ thừa “ngự trị” trên cơ thể cũng là lý do làm bắp chân của bạn phúng phính mỡ và to như “chân voi”.
Lười vận động: Cơ thể không được vận động, mỡ thừa sẽ nhanh chóng tích tụ ở vùng bụng, vùng đùi và bắp chân, từ đó gây nên tình trạng bắp chân quá khổ.
Thói quen ngồi vắt chéo chân: Thường xuyên ngồi vắt chéo chân sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến hệ tuần hoàn, khiến máu lưu thông không đều dễ khiến bắp chân “phì” ra.
Tập luyện không đúng cách: Tập luyện sai cách sẽ làm toàn bộ trọng lượng cơ thể dồn xuống đôi chân, kích thích vùng bắp chân phát triển to thêm.
Ảnh minh họa.
Cách làm nhỏ bắp chân
Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng hàng ngày tác động lớn đến sức khỏe và vóc dáng của bạn. Ăn nhiều đồ ngọt, thức ăn nhiều dầu mỡ sẽ khiến cơ thể tăng cân, tăng lượng mỡ thừa ở eo, mông, đùi, và bắp chân. Do vậy, muốn thu nhỏ bắp chân, bạn cần hạn chế các món ăn này trong thực đơn, đồng thời tăng cường nhiều rau xanh, củ, quả tươi và uống đủ nước.
Massage chân
Dành khoảng 5-10 phút mỗi ngày để massage chân sẽ làm mỡ thừa tiêu biến dần. Để tăng hiệu quả, bạn có thể dùng hỗn hợp muối + gừng rang nóng để chườm và massge chân.
Ngâm chân với nước nóng
Việc ngâm chân với nước ấm sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu, đồng thời loại bỏ hiện tượng sưng chân giúp chân thon gọn hơn.
Tập luyện đúng cách
Tập luyện thể thao đúng cách cũng là cách làm nhỏ bắp chân đơn giản mà hiệu quả cực kỳ. Ngoài các bài tập như đi bộ, đạp xe đạp, bơi lội, yoga… bạn cũng có thể thực hiện bài tập kiễng chân và tập nhảy dây để không chỉ thu gọn bắp chân, mà bắp đùi cũng trở nên săn chắc hơn.
