Gấp chăn gối
Không nên gấp chăn mền khi vừa mới ngủ dậy. (Ảnh minh họa)
Sợ phòng ngủ bừa bộn, khó nhìn… nên sau khi ngủ dậy đa phần mọi người vẫn gấp chăn gối gọn gàng rồi mới bắt đầu thực hiện các công việc tiếp theo. Thế nhưng điều này là hoàn toàn không nên.
Bạn cần biết rằng, suốt thời gian chúng ta ngủ vào ban đêm, cơ thể bài tiết rất nhiều khí độc CO2 cùng với một số chất thải phát sinh qua hệ hô hấp, lỗ chân lông… Chính chiếc chăn bạn dùng để đắp là nơi tích tụ những khí thải độc này. Nếu lúc này gấp chăn, đồng nghĩa với việc khí thải bị ủ kín, biến chăn thành nguồn ô nhiễm gây hại cho sức khỏe. Thậm chí còn khiến bạn có cảm giác chăn ẩm ướt khó chịu dẫn đến khó ngủ vào đêm tiếp theo. Cho nên sau khi ngủ dậy, bạn hãy mở hết cửa sổ, mở tung chăn để các khí thải độc bay đi hết.
Đi tiểu
Hầu như sau khi ngủ dậy, chúng ta đều có cảm giác buồn tiểu và muốn giải quyết “nỗi buồn” ngay lập tức. Thế nhưng theo các nhà khoa học, thói quen này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Lý do là vì sau khi ngủ dậy, nếu đi tiểu ngay sẽ khiến bàng quang rơi vào trạng thái rỗng dễ gây chóng mặt, choáng váng. Thậm chí đã từng có rất nhiều trường hợp bị ngất khi đi tiểu vào lúc sáng sớm, ngay khi vừa mới ngủ dậy.
Lời khuyên tốt nhất dành cho mọi người là nên ngồi yên một vài phút cho tỉnh táo, uống một cốc nước để ổn định năng lượng cho cơ thể rồi mới đi tiểu.
Vận động quá mạnh
Vừa mới bước ra khỏi giường nhưng bạn lại vội vàng thực hiện những động tác vận động mạnh. Điều này là không nên. Việc thay đổi tư thế quá nhanh như vậy bạn sẽ dễ rơi vào trạng thái chóng mặt, hoa mắt do lưu lượng máu lúc này còn chậm, không thể kịp thời vận chuyển oxy lên não bộ.
Thay vào đó, sau khi ngủ dậy bạn nên nằm yên trên giường khoảng 5 phút, hít thở thật sâu, kéo căng cơ thể như một hình thức để giúp cơ thể được thư giãn. Đồng thời, một vài động tác khởi động nhẹ nhàng như vươn vai, vặn mình cũng mang lại lợi ích vô cùng tuyệt vời cho sức khỏe của bạn.
Mách nhỏ: Sáng sớm, nếu bạn muốn thực hiện các bài tập thể dục với cường độ mạnh như chạy bộ, đu xà hoặc nâng tạ… thì trước tiên nên khởi động cơ thể thật kỹ. Không nên vận động mạnh ngay để tránh nguy cơ về bệnh tim mạch và mạch máu não.
