Uống một ly nước lọc
Nên uống một ly nước lọc sau khi thức dậy. (Ảnh minh họa)
Bạn biết không? Nước có vai trò vô cùng quan trọng vì có đến 70% cơ thể chúng ta được tạo ra từ nước. Nếu thiếu hoặc bị mất nước sẽ khiến da sớm bị lão hóa, xuất hiện nhiều nếp nhăn…
Nghiên cứu của các nhà khoa học chỉ ra rằng, uống 500ml nước khi bụng đói sẽ làm tăng quá trình lưu thông máu trên da và làm sáng da hơn. Đồng thời, khi được cung cấp đầy đủ lượng nước cần thiết, cơ thể sẽ giải phóng được các độc tố giúp bạn có một làn da sáng mịn.
Sau khi thức dậy nên làm gì để đầu óc được tỉnh táo cho công việc của một ngày mới? Lúc này, nếu uống một ly nước ấm, bạn không chỉ tỉnh táo mà hệ tiêu hóa cũng hoạt động tốt hơn. Theo đó, các nhà khoa học khuyến cáo mọi người nên uống khoảng 160ml nước, chia làm 4 lần uống ngay sau khi thức dậy, trước khi đánh răng và khi bụng đói. Đây cũng là cách giúp bạn cảm thấy ít đói hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn vặt và tất nhiên là sẽ kiểm soát được tình trạng tăng cân do ăn quá nhiều.
Kéo giãn cơ thể
Khi ngủ, chúng ta có thể nằm ở nhiều tư thế khác nhau như nằm sấp, nằm ngửa, nằm co chân, nằm nghiêng. Đây cũng là lý do sau khi thức dậy chúng ta thường cảm thấy mỏi, không thoải mái. Vì thế, sau khi thức dậy bạn hãy kéo căng cơ thể với vài động tác thể dục đơn giản như vặn mình, vươn vai, nghiêng người qua bên trái rồi bên phải… Thực hiện các động tác này bạn sẽ thấy khỏe hơn, tỉnh táo hơn, cân bằng cơ bắp và thúc đẩy quá trình tuần hoàn trong cơ thể.
Mở cửa sổ đón nắng
Ánh nắng ban mai rất tốt cho sức khỏe và làn da. (Ảnh minh họa)
Sau khi thức dậy nên làm gì? Hãy mở cửa sổ phòng ngủ của bạn để đón ánh nắng ban mai chiếu rọi vào phòng. Theo các nhà khoa học, ánh sáng có ảnh hưởng một phần rất lớn đến nhịp sinh học, tác động lên gen kiểm soát đồng hồ sinh học. Vì vậy, việc tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng sớm sẽ rất tốt cho sức khỏe và làn da. Đồng thời, cơ thể ngừng sản xuất melatonin, một loại hóc môn gây buồn ngủ, giúp bạn tỉnh táo, tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc mới.
Tắm nước mát
Chỉ cần dành ra vài phút để tắm nước mát trước khi ăn sáng sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, tăng cường lưu thông máu và bổ sung độ ẩm đã mất cho da.
“Yêu”
Sau khi thức dậy nên làm gì? Vợ chồng bạn có thường xuyên “yêu” vào sáng sớm không? Nếu có thì quả là một điều đáng mừng đấy. Bởi theo các nhà khoa học, làm chuyện ấy vào buổi sáng có khả năng giúp cơ thể “đốt cháy” đến 300 calo. Hơn nữa, “yêu” vào buổi sáng còn kích thích cơ thể sản sinh lượng hóc môn estrogen giúp làn da trở nên mịn màng hơn.
