Thân hình đầy đặn, với lớp mỡ dày bao quanh bụng, mông và đùi khiến cho rất nhiều người lo lắng, buồn phiền. Lo vì nó sẽ là nguyên nhân của rất nhiều căn bệnh nguy hiểm trong đó có đột quỵ, buồn vì thân hình quá khổ khiến họ dù muốn nhưng chẳng thể diện những bộ cánh mình cực kỳ yêu thích.
Khi còn trẻ, việc chạy bộ liền tù tì 30 phút hay bơi hì hục suốt 1 giờ đồng hồ không làm khó được bạn. Nhưng khi “thêm tuổi”, nhất là đối với chị em đã có chồng và sinh con thì chẳng có thể đủ sức khỏe cũng như thời gian để mà thực hiện việc “chuyện nhỏ” của tuổi trẻ.
Béo bụng, tăng cân là nỗi ám ảnh của phụ nữ. (Ảnh minh họa)
Lớn tuổi đồng nghĩa với việc hóc môn thay đổi, thời gian vận động ít đi, dẫn đến bạn dễ bị tích mỡ và tăng cân hơn người trẻ. Chưa kể, có những người mập còn vì do gen, kiểu “hít không khí cũng mập”. Nhưng bạn có thể nói là bạn còn trẻ, bạn chưa sinh con và bạn lại càng không có gen “mập di truyền”, tại sao bạn vẫn bị béo bụng.
Ít vận động, ăn nhiều đồ ăn quá ngọt, quá béo, giàu năng lượng ít dưỡng chất là nguyên nhân khiến người trẻ dễ bị béo bụng, tăng cân. Ngoài ra, những người mắc phải 3 thói quen được Mẹ&Con liệt kê dưới đây cũng khiến cơ thể dễ tích mỡ. Đó là:
1. Lười nhai
Khi ăn ai chả phải nhai, nhưng vấn đề là nhai nhanh hay nhai chậm. Theo đó, những người ăn vội vàng hay chỉ là thói quen nhai nhanh rồi nuốt khi ăn sẽ thường dễ bị mập, thừa cân hơn so với những người có thói quen nhai thật chậm khi ăn. Khi nhai nhanh, bạn sẽ khó kiểm soát lượng thức ăn mình tiêu thụ, bởi nhai nhanh khiến não không kịp xử lý và truyền tín hiệu thông báo rằng cơ thể đã no, do đó bạn sẽ ăn nhiều hơn nhu cầu của cơ thể.
2. Thói quen ăn thức ăn tiện lợi
Những món ăn nhanh như gà rán, hamburger, khoai tây chiên cho đến những món bánh ngọt, mì gói, pizza… chỉ cần một cú điện thoại là vài phút sau bạn đã có thể thưởng thức, thậm chí nếu dịch vụ giao hàng chậm trễ, bạn còn được đền bù bằng 1 suất ăn hoành tráng. Là những món ăn ngon vô cùng tiện lợi nhưng nó cũng là con đường ngắn nhất để bạn gia nhập hàng ngũ những người béo bụng, thừa cân đấy!
Thói quen ăn thức ăn nhanh khiến bạn không thể giảm cân thành công. (Ảnh minh họa)
Một bữa ăn lành mạnh với thịt cá tươi ngon, rau xanh, trái cây tuy lấy mất nhiều thời gian của bạn. Tuy nhiên, bù lại bạn có sức khỏe tốt, nguy cơ bệnh tật cũng giảm đáng kể, vì vậy rất đáng để bạn đầu tư thời gian cho một bữa ăn chất lượng, bạn có nghĩ như vậy không?
3. Lười nấu ăn
Sẽ có rất nhiều lý do khiến bạn bỏ bếp núc, bạn mệt, bạn không có thời gian, bạn nấu ăn không ngon, ăn ngoài cho tiện. Và nếu tuần suất “bỏ bếp” để ăn ngoài của bạn càng nhiều thì nguy cơ bạn bị béo bụng, tăng cân càng cao, chưa kể nó còn khiến ví tiền của bạn mỏng dần theo thời gian nữa.
Thức ăn bên ngoài thường chế biến khá nhiều dầu mỡ và rất ít rau xanh và bạn cũng khó có thể kiểm soát thành phần nguyên liệu, cân bằng dinh dưỡng như khi bạn tự nấu ăn.
Do đó, nếu bạn muốn tống khứ lớp mỡ thừa của mình đi thật nhanh và thật xa hãy hình thói quen tự chuẩn bị nấu ăn cho mình càng nhanh, càng nhiều thì càng tốt.
Chúc bạn sớm có thân hình lý tưởng nhé!
