Ăn nhiều thực phẩm chứa Vitamin A
Những loại củ, quả có màu vàng, cam, đỏ như: khoai lang, cà rốt, bí đỏ… đều chứa rất nhiều vitamin A. Nếu cơ thể thiếu vitamin A sẽ dẫn đến tình trạng giảm thiểu số lượng bạch cầu, khiến cho hệ miễn dịch yếu đi. Vì thế vitamin A đóng một vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ làn da, vốn là tuyến phòng vệ đầu tiên của hệ miễn dịch. Hãy thêm các loại củ, quả này vào khẩu phần ăn hàng ngày để tăng cường sức đề kháng cho bé các mẹ nhé!
Thịt nạc và một số loại hải sản
Thịt nạc và một số loại hải sản như: tôm, cua, hàu, cá thu, cá mòi, cá hồi…là những thực phẩm rất giàu chất kẽm. Đây là một vi chất không thể thiếu trong quá trình giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Kẽm giúp khống chế sự phát triển của vi rút cảm đồng thời tăng cường sức để kháng cho cơ thể. Vì thế, thiếu kẽm dù chỉ ở mức độ thấp đã có thể làm giảm chức năng miễn dịch.
Ngoài ra, trong thịt nạc còn chứa nhiều vitamin và protein giúp duy trì và tăng cường sức đề kháng cho bé chống lại bệnh tật.
Sữa chua
Trong sữa chua có chứa các vi khuẩn có lợi gọi là acidophilus. Các vi khuẩn này giúp sản sinh axit lactic ở ruột, giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn và phân hủy các hợp chất phức tạp thành những đơn chất dễ hấp thụ. Không có acidophilus và một số lợi khuẩn khác, hệ thống miễn dịch sẽ trở nên “ lỏng lẻo” trước sự tấn công của các vi khuẩn, vi trùng. Do đó, cho bé yêu ăn khoảng 2 hộp sữa chua mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng một cách hoàn hảo.
Các loại rau có màu xanh đậm
Các loại rau có màu xanh đậm như: cải xoăn, rau bina, rau dền xanh, bông cải xanh… rất giàu vitamin C, carotene, protein và các khoáng chất như sắt, kali, canxi, phốt pho là những chất có tác dụng rất tốt trong việc nâng cao sức đề kháng cho trẻ.
Dầu ô-liu
Dầu ô-liu có khả năng cung cấp cho cơ thể vật liệu cần thiết để sản xuất các hormone chống viêm nhiễm. Những hợp chất này đóng vai trò hỗ trợ đắc lực cho hệ miễn dịch, giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể cho bé ăn quả óc chó, hạt bí, hạt dẻ…những thực phẩm này có chứa axit béo omega-3 lành mạnh rất tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể chống lại đau ốm.
Các loại trái cây chứa nhiều vitamin C
Những loại trái cây họ cam, chanh, quýt, bưởi…thường chứa hàm lượng vitamin C rất cao. Vitamin C lại có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Vì thế, mỗi ngày hãy cho bé uống nước cam vắt, nước bưởi ép… để bảo vệ và nâng cao sức khỏe của bé. Tuy nhiên, cũng đừng cho bé uống quá nhiều bởi nếu đưa quá nhiều vitamin C vào cơ thể mỗi ngày có thể gây ra bệnh sỏi thận, tiêu chảy.
