Sữa chua
Không chỉ giàu canxi, sữa chua còn chứa nhiều protein, giúp cơ thể cảm thấy no lâu, nhờ đó kiểm soát tốt chứng thèm ăn trong giai đoạn giảm cân. Bạn nên chọn loại sữa chua tách béo, không đường để tránh cơ thể nạp thêm calo và giữ ổn định lượng đường huyết cho cơ thể.
Bắt đầu bữa sáng của bạn với một ly sữa chua cùng với các loại trái cây, hạt Chia hay các loại hạt dinh dưỡng khác như hạt điều, óc chó… để bổ sung đạm và chất xơ .
Trứng
Trứng là thực phẩm “góp mặt” trong nhiều thực đơn giảm cân, giảm mỡ. Trứng chứa ít calo, ít đường nhưng lại giàu đạm, do vậy bạn chỉ cần ăn 2 quả trứng luộc cùng với rau luộc là bạn có thể cung cấp đủ dinh dưỡng, chất xơ cho cơ thể vào buổi sáng. Ngoài trứng luộc, bạn có thể chiên trứng với bơ và ăn kèm với cà chua, bánh mì nguyên cảm cũng rất tốt cho kế hoạch giảm cân của bạn.
Yến mạch
Yến mạch sữa bỏ tách kem hay sữa đậu với trái cây tươi là một bữa sáng đơn giản những đầy đủ chất dinh dưỡng. Đặc biệt, với những người ăn kiêng, giảm cân thì món ăn này sẽ giúp cơ thể no lâu hơn. Để tăng hương vị, khi chế biến món ăn từ yến mạch, bạn nên rắc lên trên một chút táo xắt nhuyễn và hương vị quế.
Bánh mì nướng
Bạn có thể chế biến món bánh mì nướng bằng cách thêm bơ đậu phộng hoặc quả bơ nghiền. Nhỏ vài giọt nước cốt chanh tươi, thêm muối lên hạt tiêu, dầu ô liu. Ngoài ra, bạn có thể thử thêm tỏi băm, ớt bột để tăng hương vị nhé!
Trên đây là 4 thực phẩm ít đường bạn nên ăn vào buổi sáng để giảm cân nhanh. Chúc bạn nhanh chóng có được thân hình lý tưởng.
