Uống ít nước để tránh bị phù khi mang thai đúng hay sai?
Nhiều phụ nữ quan niệm rằng khi mang thai bị phù mà uống nước nhiều sẽ khiến chỗ sưng phù bị phù to hơn bởi ứ nước trong cơ thể. Tuy nhiên qua niệm này là sai lầm bởi khi cơ thể thiếu nước sẽ dẫn tới tình trạng phù càng nặng thêm.
Nguyên nhân là trong cơ thể chúng ta chứa lượng nước tới 80% để duy trì hoạt động của cơ thể. Việc thiếu hoặc thừa nước đều khiến cản trở việc bơm máu dẫn tới việc bị phù nề. Đặc biệt, khi mang thai, hormone progesterone giải phóng sẽ gây giữ nước khiến hiện tượng phù thêm nặng hơn.
Các nguyên nhân gây phù còn có thể do thiếu máu, bệnh tim mạch, thiếu protein, … vì thế việc uống nhiều nước không có liên quan gì tới việc khiến cho chân bị phù ở phụ nữ mang thai.
Phụ nữ mang thai nên uống ít nhất 10-12 cốc nước tương đương với khoảng 3-4 lít/ ngày.
Những cách hạn chế tình trạng phù nề ở phụ nữ mang thai
Ăn nhạt đi
Thức ăn nhiều muối, đồ ăn mặn có thể khiến bà bầu thêm giữ nước, khiến tình trạng phù nề thêm nặng. Việc hạn chế được đồ ăn mặn là giúp tình trạng phù giảm bớt, bên cạnh đó bà bầu cần hạn chế nạp nhiều thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn đóng hộp.
Bà bầu uống ít nước khi bị nề là quan niệm sai lầm (Ảnh minh họa)
Uống nhiều nước
Chỉ tiêu của bà bầu 1 ngày là 2 lít tương đương với 8 cốc nước. Uống nhiều nước giúp giảm bớt lượng nước bị giữ lại trong chân gây phù.
Nằm hoặc ngồi kê cao chân
Nên đặt chiếc ghế nhỏ để kê chân khi ngồi hoặc khi nằm nên kê chân lên chiếc gối mềm. Việc làm này khiến lượng máu dồn xuống chân giảm bớt và tránh tê chân mỗi khi ngồi quá lâu.
Tránh để cơ thể bị nóng
Khi thân nhiệt bà bầu quá cao có thể làm tăng tình trạng bị phù. Bà bầu nên tích cực ăn đồ mát để giải nhiệt cơ thể.
Chườm đá lạnh
Sử dụng đá lạnh để chườm phần bị sưng phù từ 10-15 phút, làm thường xuyên cũng giúp giảm phù nề ở bà bầu.
Luyện tập nhẹ nhàng
Việc vận động hợp lý cũng giúp cho tình trạng phù nề giảm bớt và máu lưu thông tốt như tập yoga, đi bộ, bơi lội.
Chọn giày phù hợp
Bà bầu tránh mang giày cao gót, giày quá chật mà hãy nên chọn những đôi giày vừa chân, thoải mái nhất như giày bệt.
