5 loại sinh tố tốt dành cho mẹ bầu

Sinh tố trái cây tốt cho thai phụ (Ảnh minh họa)

Các loại sinh tố tốt cho mẹ bầu, bạn đã biết mình nên uống loại nào để “thai khỏe, mẹ vui” hay chưa? Với thành phần cơ bản là trái cây và sữa, sinh tố trái cây luôn là thức uống tốt cho các thai phụ, với 5 loại sinh tố dưới đây mẹ có thể thường xuyên đổi món để chống ngán.

Sinh tố bơ + chuối

Sinh tố bơ chuối thơm ngon cho bà bầu (Ảnh minh họa)

Sinh tố bơ chuối là một trong các loại sinh tố tốt cho mẹ bầu, nguyên liệu vừa dễ tìm mà lại không mất quá nhiều thời gian của mẹ bầu đâu nhé.

Sự kết hợp giữa bơ và chuối sẽ là nguồn bổ sung các vitamin A, vitamin C, kali, folate, hàm lượng chất béo lành mạnh giúp cơ thể mẹ bầu hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng và phát triển hệ thần kinh cho thai nhi.

Nguyên liệu: 1 quả bơ, 1 quả chuối, 100ml sữa tươi.

Cách làm: Cắt chuối chín thành từng lát nhỏ, lấy phần thịt bơ rồi chơ bơ, chuối và sữa vào máy xay sinh tố, xay tới khi nhuyễn. Mẹ bầu không nên cho đá lạnh vào ly sinh tố vì có thể gây viêm họng.

Sinh tố dâu + sữa chua

Sinh tố dâu sữa chua (Ảnh minh họa)

Hàm lượng carbohydrat, vitamin C, kẽm, folate, kali, mangan và chất xơ rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu cùng với sự phát triển toàn diện của bé sau này. Ngoài ra, hương vị dịu ngọt, chua nhẹ thì dâu tây từ lâu đã trở thành loại trái cây khoái khẩu của nhiều mẹ bầu.

Nguyên liệu: 10 trái dâu tây, 1 hộp sữa chua, đường.

Cách làm: Bổ đôi quả dâu tây, sau đó cho dâu tây, sữa chua và đường, một ít nước lọc vào máy xay nhuyễn.

Sinh tố đu đủ

Sinh tố đu đủ tăng cường sức đề kháng cho bà bầu (Ảnh minh họa)

Đu đủ chứa nhiều vitamin A, vitamin C, canxi, sắt… cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể thai phụ. Đặc biệt, nó còn làm giảm triệu chứng buồn nôn  trong thời kỳ thai nghén.

Nguyên liệu: ¼ đu đủ chín, 1 hộp sữa chua hoặc 100ml sữa tươi.

Cách làm: Cắt đu đủ thành từng khúc nhỏ, sau đó xay nhuyễn hỗn hợp đu đủ và sữa chua.

Sinh tố kiwi + chuối

Sinh tố kiwi chuối (Ảnh minh họa)

Kiwi là loại trái cây giàu vitamin C, carbohydrat, kẽm, folate, kali… cần thiết cho việc bảo vệ sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Nguyên liệu: 2 trái kiwi chín, 1 trái chuối chín, 1 hộp sữa chua, đường hoặc mật ong.

Cách làm: Kiwi, chuối cắt thành miếng. Sau đó cho hỗn hợp kiwi, chuối, sữa chua, mật ong vào máy xay nhuyễn.

Sinh tố chuối + táo

Sinh tố chuối táo (Ảnh minh họa)

Sinh tố chuối táo là loại sinh tố tốt cho mẹ bầu, có tác dụng giảm triệu chứng ốm nghén trong thời gian đầu của thai kỳ. Hàm lượng kali dồi dào có trong chuối giúp thai phụ hạn chế được tình trạng phù nề và chuột rút. Trong khi đó, táo chứa nhiều dưỡng chất có ích cho phụ nữ mang thai, giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ và bé.

Nguyên liệu: 2 trái táo đỏ, 1 trái chuối chín, 100ml sữa tươi.

Cách làm: Táo gọt vỏ, bỏ hạt, cách thành miếng. Chuối cắt từng lát nhỏ. Cho chuối, táo và sữa tươi vào xay nhuyễn. Đổ ra ly là mẹ đã có một ly sinh tố chuối táo cực ngon rồi đấy.