Dâu tằm, dâu tây
Ảnh minh họa.
Chúng chứa 92% là nước, giàu chất anthocyanins tạo màu có tác dụng giảm sưng viêm sau những lần hoạt động nhiều. Một ly sinh tố dâu tây hoặc nước ép dâu tây chính là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn trong những ngày nắng nóng oi bức.
Dưa leo
Dưa leo là loại quả chứa nhiều nước, được nhiều chị em dùng làm mặt nạ đắp lên da mặt, giúp cho da mịn màng, săn chắc. Ngoài ra, vỏ dưa leo còn chứa chất silica – chất tạo sự đàn hồi cho khớp, da và móng. Vì vậy, bạn nên bổ sung dưa leo vào thực đơn bữa ăn hàng ngày, có thể làm món salad hoặc món nộm gà dưa leo. Ngoài ra, dưa leo không chỉ có chức năng giữ nước mà còn giúp bạn đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Ớt chuông
Ớt chuông giúp cơ thể giữ nước hiệu quả. (Ảnh minh họa)
Ớt chuông là một trong những thực phẩm cung cấp lượng nước nhiều cho cơ thể. Nó chứa nhiều vitamin C, vitamin A có khả năng ngăn ngừa quá trình lão hóa da, chống lại lão hóa sớm của tế bào.
Cần tây
Thực phẩm này chứa 95% nước, là thực phẩm giúp cơ thể “ngậm” nước rất tốt, đặc biệt là trong những ngày hè. Trong rau cần tây có nồng độ kali cao, hàm lượng vitamin C dồi dào, giàu chất chống oxy hóa, giúp cơ thể tăng cường hệ thống miễn dịch.
Bạn có thể thêm bơ đậu phộng, xay sinh tố hoặc làm món salad cần tây với các loại rau và trái cây khác.
Dưa hấu
Ảnh minh họa.
Dưa hấu chứa hơn 90% nước, là nguồn thực phẩm tuyệt vời chứa hydrat hóa và lycopene, đây là một chất chống oxy hóa mạnh giúp cơ thể ngăn ngừa được bệnh ung thư. Vì thế, muốn cơ thể giữ nước thì cách tốt nhất là bạn nên ăn dưa hấu, có thể làm món sinh tố, salad trái cây hoặc món cocktail dưa hấu.
Ngũ cốc
Các loại hạt ngũ cốc như hạt diêm mạch, yến mạch, gạo hút nước khi nấu, cung cấp một lượng nước đáng kể. Đồng thời, chất xơ hòa tan có trong yến mạch giúp hút bớt hàm lượng cholesterol trong cơ thể.
Chuối
Ảnh minh họa.
Một trong những thực phẩm tốt nhất để giữ nước cho cơ thể chính là chuối. Ăn chuối không chỉ giúp cơ thể giữ nước mà còn bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng, nâng cao sức đề kháng, cung cấp năng lượng sau mỗi lần hoạt động thể chất quá sức.
Bưởi
Bưởi là loại trái cây được nhiều người yêu thích, bởi nó có mùi vị thơm ngon, bổ dưỡng. Bưởi không chỉ bổ sung nước cho cơ thể mà nó còn giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Bưởi cũng được liệt vào danh sách những loại quả có tác dụng phòng chống ung thư, rất tốt cho những người muốn giảm cân, vì bưởi có khả năng đốt cháy lượng mỡ thừa. Ngoài ra, cùi bưởi, vỏ bưởi và cả hạt bưởi cũng có tác dụng chữa bệnh.
Rau cải bó xôi
Rau cải bó xôi. (Ảnh minh họa)
Cải bó xôi chứa một hàm lượng nước dồi dào, giàu kali, chất xơ và vitamin E. Rau cải bó xôi giúp cơ thể chống lại các gốc tự do, cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
