Thêm cá không chứa thủy ngân vào thực đơn
Ăn cá rất tốt cho sức khỏe đôi mắt của thai nhi (Ảnh minh họa)
Cá là loại thực phẩm chứa hàm lượng cao canxi, sắt, kẽm, omega 3… và các khoáng chất khác rất tốt cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Đặc biệt, mỡ cá có rất nhiều DHA giúp thị lực của em bé sinh ra khỏe mạnh.
Tuy nhiên, mẹ bầu nên lưu ý không bổ sung cá từ các sản phẩm đã đóng hộp sẵn. Bởi, một số cá đóng hộp chứa chất bảo quản gây hại cho sức khỏe cả mẹ và em bé. Vì vậy, lựa chọn tối ưu cho mẹ bầu là chọn các loại cá tươi và tự chế biến. Trung bình, mẹ bầu nên ăn 2-3 lần bữa cá trong một tuần để đảm bảo em bé sinh ra có một thị lực thực sự tốt. Nên tránh các loại cá chứa nhiều thủy ngẩn như cá kiếm, cá ngừ,…
Tăng cường nhóm thực phẩm giàu vitamin A, B, E
Duy trì thói quen ăn các thực phẩm có chứa vitamin A, B, E để em bé có thị lực tốt (Ảnh minh họa)
Mẹ bầu nên thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin A, B, E để giúp em bé sinh ra có một đôi mắt sáng, khỏe. Thông thường, các loại vitamin này sẽ có trong rau quả xanh (như rau muống, rau dền, mồng tơi…), rau quả màu vàng đậm (như cà rốt, bí đỏ, đu đủ…) hoặc những thực phẩm có nguồn gốc từ động vật (như thịt, trứng, sữa…).
Bổ sung phù hợp canxi
Thực phẩm tự nhiên chứa nhiều canxi có lợi cho sự phát triển thị lực thai nhi (Ảnh minh họa)
Có thể nói canxi là dưỡng chất không thể thiếu cho sự phát triển thị lực của bé yêu trong bụng mẹ. Chính vì thế, mẹ hãy bổ sung các thực phẩm chứa canxi lý tưởng như đậu nành, trứng gà, sữa ít béo, các loại hạt… Hơn nữa, nếu mẹ bầu thiếu canxi còn làm em bé sinh ra bị suy dinh dưỡng và còi xương bẩm sinh.
Thêm kẽm vào thực đơn
Tôm, cá và các loại thịt chứa nhiều kẽm tốt cho thị lực thai nhi (Ảnh minh họa)
Một sự thật đáng ngạc nhiên là kẽm rất cần thiết cho sự phát triển “cửa sổ tâm hồn” của thiên thần bé bỏng trong bụng mẹ. Kẽm giúp cho quá trình phát triển của nhãn cầu tốt hơn, nhờ hỗ trợ đưa vitamin A cần thiết vào võng mạc, một vitamin giúp thị lực bé khỏe mạnh.
Có thể kể đến một số thực phẩm chứa nhiều kẽm, mẹ bầu nên bổ sung ngay vào thực đơn đó là tôm, cá và các loại thịt.
