Thịt nạc
Thịt nạc cung cấp protein và sắt giúp các mẹ và thai nhi phát triển tốt, giảm thiểu những nguy cơ thiếu máu, nhẹ cân, sinh non. Thịt nạc cũng là nguồn cung cấp vitamin dồi dào, đặc biệt là vitamin B6 và vitamin B12, giúp phát triển trí não và chiều cao cho bé.
Khoai lang, cà rốt
Các loại củ này chứa beta-carotene để cơ thể chuyển hóa thành vitamin A. Tuy chỉ ảnh hưởng một phần đến thị lực chứ không có tác dụng hoàn toàn giúp “mắt bé to sáng” như những lời đồn đại nhưng vitamin A rất tốt cho quá trình phát triển khỏe mạnh của thai nhi.
Thực phẩm giàu Canxi
Sữa, tôm, cá nhỏ (ăn cả xương), cua, hạt mè… là những thực phẩm giàu Canxi, giúp bé phát triển tốt về chiều cao sau này. Trung bình, thai phụ cần uống 2 ly sữa/ngày. Nếu mẹ thấy khó uống sữa thì có thể chọn bổ sung bằng sữa chua hoặc ăn thêm các thực phẩm giàu Canxi khác.
Cam, quýt
Cam, quýt chứa nhiều vitamin C rất có lợi cho sức đề kháng, làn da mẹ bầu và sự hình thành tế bào da ở thai nhi. Do đó, mỗi ngày, bạn có thể uống một ly khoảng 200ml nước cam tươi hoặc nước quýt tươi.
Trứng gà
Trứng gà cũng là một trong số các món nằm trong nhóm được nhiều mẹ bầu tin rằng ăn thì da con sau này sẽ… trắng (người ta vẫn so sánh “da trắng như trứng gà bóc”). Thật ra điều này không có căn cứ khoa học, vì màu sắc của da không phụ thuộc vào… vài quả trứng. Tuy nhiên, đây là món mẹ bầu có thể ăn, nên ăn, miễn đừng ăn quá nhiều. Một quả trứng gà có trọng lượng trung bình từ 30-35g, cung cấp nhiều đạm, Canxi, Phốt pho, vitamin A cho cơ thể. Đây cũng đều là những dưỡng chất thiết yếu để thai nhi có thể phát triển khỏe mạnh.
