Dầu ô liu
Ngoài công dụng làm đẹp da và tóc, dầu ô liu còn là lựa chọn tốt cho những ai có ý muốn giảm cân. Dầu ô liu chứa nhiều vitamin A, C, E, D, K và các chất chống oxy hóa, làm giảm mỡ thừa ở vùng eo, hông và mông hiệu quả. Ngoài ra, trong dầu ô liu có chứa chất béo không bão hòa đơn giảm lượng cholesterol trong máu, hỗ trợ tiêu hóa tốt, đánh tan chất béo đồng thời hạn chế sự tích tụ mỡ ở vùng bụng hiệu quả.
Trái bơ
Bơ không những cung cấp đầy đủ vitamin A, B, C, E cho cơ thể mà còn có thể giúp đánh tan mỡ bụng rất hiệu quả. Bởi bơ chứa rất nhiều beta-sitosterol, một chất làm giảm tỉ lệ cholestreol trong máu đồng thời ngăn ngừa việc tích tụ chất béo. Không những vậy, acid oletic trong bơ còn giúp cản trở việc hấp thụ nhanh của cơ thể, làm giảm cảm giác đói từ đó làm giảm việc hấp thu chất béo không tốt.
Các loại hạt
Các loại hạt là nguồn cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng bao gồm protein, chất xơ, sắt, kẽm, magie, đồng, vitamin B và vitamin E cho cơ thể. Hạt óc chó, hạnh nhân,… là những loại hạt giàu dưỡng chất nhưng lại không gây tích mỡ. Bổ sung các loại hạt vào chế độ ăn ăn kiêng của mình sẽ giúp vòng eo thon gọn hơn.
Sô cô la đen
Không chỉ hàm lượng đường trong sô cô la đen thấp hơn các loại sô cô la thường mà còn cung cấp nhiều chất chống oxy hóa, hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Các chất tự nhiên trong sô cô la giúp kiểm soát và làm giảm lượng insulin, thư giãn mạch máu, giảm huyết áp và cung cấp nhiều chất quan trọng như đồng, magie, kali, canxi, sắt.
Cá hồi
Cá hồi là nguồn cung cấp các chất béo omega-3 cho cơ thể. Các axit béo omega-3 này có tác dụng tăng cường trao đổi chất béo, giúp đào thải lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, cá hồi cũng rất giàu protein, cũng có khả năng tiêu diệt nhanh gọn mỡ thừa.
Táo
Trong táo có chứa chất axit malic có tác dụng phân giải tế bào mỡ trong cơ thể và phòng chống tăng cân. Trong quả táo có chứa ít hàm lượng calo và chất béo, ít natri nhưng lại chứa nhiều chất xơ, các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Bạn có thể ăn táo mà không sợ tăng cân. Đặc biệt, hàm lượng chất xơ phong phú đem lại cảm giác no lâu hơn.
Bông cải xanh
Bông cải xanh có chứa ít calo và chất béo khiến cơ thể cảm giác no lâu nên hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Không những vậy, trong bông cải xanh còn chứa nhiều nước, chất xơ, các chất khoáng như magie, kali và mangan giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh, tốt cho hệ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa táo bón, cân bằng lượng đường trong máu.
Thịt gà
Cuối cùng, thịt gà cũng là thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả. Thịt gà là nguồn cung cấp protein dồi dào. Để giảm cân hiệu quả, bạn nên ăn ức gà và chỉ nên ăn thịt nạc không nên ăn da.
