Uống trà
Uống trà và đọc sách ngay sau khi ăn sẽ gây cản trở quá trình tiêu hóa thức ăn của mẹ bầu
Phần lớn mọi người đều nghĩ việc uống trà sau bữa ăn giúp làm sạch khoang miệng và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Tuy nhiên, sự thật việc uống trà ngay sau bữa ăn có thể làm giảm sự tiết dịch dạ dày, gây ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn của mẹ bầu.
Chưa kể, hàm lượng chất axit tannic trong lá trà xanh khá cao, chất này khi gặp các protein trong thực phẩm ở dạ dày sẽ kết tủa gây khó tiêu. Và kết quả là làm cản trở quá trình hấp thu protein ở mẹ bầu. Đặc biệt, trà còn gây cản trở quá trình hấp thu chất Sắt.
Việc tiêu thụ khoảng 15g là chè khô sau bữa ăn sẽ làm giảm đến 50% lượng Sắt cơ thể hấp thu từ thực phẩm. Trong một thời gian dài, nó sẽ ảnh hưởng tới quá trình tiêu hoá và dẫn tới thiếu máu do thiếu Sắt.
Ăn trái cây
Dùng trái cây làm món tráng miệng sau bữa cơm, không hề giúp kích thích nhu động ruột như hầu hết mọi người đều nghĩ. Trái lại, nó có thể gây ra rối loạn tiêu hóa dẫn đến bầu dễ gặp các chứng khó tiêu, tiêu chảy hoặc táo bón. Bởi dạ dày phải mất từ 1-2 tiếng để tiêu hóa thức ăn, vì vậy nếu mẹ bầu ăn nhiều trái cây sau bữa ăn, sẽ khiến thực phẩm ở lại trong dạ dày lâu hơn ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.
Tuy nhiên, mẹ bầu vẫn có thể ăn trái cây hoặc nước ép trái cây tươi trước bữa ăn khoảng khoảng 20-30 phút, để ngăn chặn béo phì vì ăn quá nhiều. Trong trái cây có nhiều đường và glucose có thể được hấp thu nhanh chóng, làm tăng nồng độ đường trong máu và giảm cảm giác đói. Các chất xơ có thể khiến dạ dày có cảm giác no. Không những vậy, ăn trái cây trước bữa ăn có thể làm giảm nhu cầu về chất béo và ngăn cản tác động xấu của các chất béo tích tụ trong cơ thể. Lưu ý mẹ bầu không nên ăn trái hồng, dứa, hạnh… khi đói.
Tập thể dục
Tập những bài tập nhẹ nhàng và chỉ nên tập sau bữa ăn khoảng 2 tiếng
Gan và tuyến tụy có xu hướng hoạt động mạnh sau khi ăn, lúc này máu sẽ tích tụ trong các cơ quan này. Việc tập thể dục yêu cầu bà bầu cần nhiều oxy hơn bình thường và lượng máu dồn tới các cơ bắp cũng nhiều hơn. Vì vậy, nếu bà bầu tập thể dục ngay sau khi ăn sẽ ảnh hơn đến quá trình lưu thông máu, làm giảm lượng máu tới hệ tiêu hóa, ảnh hưởng cho hệ tiêu hóa và hấp thu thức ăn.
Chưa kể việc tập nặng, quá sức sau khi ăn còn khiến thức ăn trong dạ dày bị đảo lộn gây đau bụng, nôn… Mẹ bầu chỉ chỉ nên tập những bài thể dục nhẹ nhàng và sau bữa ăn khoảng 2 tiếng.
Đọc sách
Nếu mẹ bầu có thói quen đọc sách báo giải trí sau khi ăn thì tốt nhất bạn nên dừng thói quen này ngay. Bởi khi bạn đọc sách, não đòi hỏi một lượng máu nhiều để phục vụ cho quá trình suy nghĩ, việc này gây cản trở việc cung cấp máu cho hệ tiêu hóa. Trong thời gian dài, hệ tiêu hóa sẽ kém đi thậm chí có thể gây nên chứng đau dạ dày cho bầu.
Tắm ngay khi ăn
Mẹ bầu không nên tắm ngay lặp tức sau khi ăn vì sẽ ảnh hưởng đến các mạch máu ở hệ tiêu hóa, làm giảm khả năng tiêu hóa của dạ dày. Sau khi ăn, bầu nên nghỉ ngơi thoải mái ít nhất 1 tiếng rồi mới tắm. Một điều nữa bầu cũng nên lưu ý là không nên tắm khi đói, lý do là tắm khi đói có thể làm giảm lượng đường trong máu, có thể làm bà bầu bị ngất xỉu.
