Dưới đây là những lợi ích bạn sẽ nhận được khi tập thể dục trong thời gian mang thai:
1. Tăng cường sức khỏe
Mang thai có thể khiến bạn mệt mỏi và mất sức hơn, đặc biệt là trong những tháng đầu. Thế nhưng, chỉ cần một vài bài tập vận động bạn sẽ sẵn sàng đẩy lùi những khó chịu bạn gặp phải trong thai kỳ. Nếu duy trì đều đặn mỗi ngày, hệ tim mạch của bạn sẽ được bảo vệ, các cơ bắp của bạn sẽ săn chắc và nhờ đó bạn sẽ tránh được những biến chứng nguy hiểm có thể xảy đến trong thai kỳ. Do vậy, dù ở nhà hay đến văn phòng làm việc, hãy dành chút thời gian để tham gia vào các hoạt động vận động.
Theo các nhà khoa học tại Trường Cao đẳng Sản – Phụ khoa Mỹ, bạn có thể tập thể dục 30 phút/ngày, miễn là không mắc các căn bệnh nguy hiểm như tim mạch, hen suyễn hoặc bạn được các bác sĩ chỉ định hạn chế vận động trong thai kỳ. Ngoài ra, trước khi muốn bước vào hồ hơi hay chạy bộ, bạn cũng nên hỏi thêm ý kiến của bác sĩ.
2. Ngủ ngon hơn
Tập thể dục giúp bạn ngủ ngon hơn
Khi bụng bầu vượt mặt nghĩa là bạn sẽ nặng thêm đến khoảng 12 kg hoặc hơn thế. Do đó, việc tìm kiếm một tư thế ngủ thoải mái sẽ là điều vô cùng khó khăn. Tuy nhiên, mọi chuyện sẽ dễ dàng hơn nếu như bạn đốt bớt năng lượng cho các hoạt động vận động thể chất. Sau mỗi bài tập như vậy, bạn sẽ thấy ngủ ngon và sâu giấc hơn.
3. Giảm stress và làm hưng phấn tinh thần của bạn
Có mang là khi bạn trải qua cùng lúc nhiều cảm xúc từ ngây ngất, choáng ngợp đến những lo lắng, hồi hộp. Một nghiên cứu cho thấy tập thể dục sẽ giúp thai phụ tăng cường nồng độ serotonin, một chất giúp tinh thần trở nên phấn chấn và thư giãn hơn.
4. Giảm cảm giác khó chịu khi mang thai
Bơi lội là một giải pháp tuyệt vời để bạn tránh được tình trạng rạn da và chảy xệ sau sinh
Duy trì các bài tập thể dục thường xuyên và đều đặn mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe để đối phó với những cơn đau nhức trong thai kỳ. Đó cũng là cách để bạn giảm bớt cơn đau ở lưng, hông và hỗ trợ việc lưu thông máu tốt hơn. Nếu bạn chọn bơi lội thì đó là một giải pháp tuyệt vời để bạn tránh được tình trạng rạn da và chảy xệ sau sinh.
5. Giảm thời gian chuyển dạ
Muốn có được những khoảnh khắc chuyển dạ nhanh chóng và dễ dàng nhất, không gì tốt hơn là vận động. Nó sẽ giúp thai nhi trong bụng xoay ngôi thuận lợi nhất, làm giảm thời gian chuyển dạ và tăng cường sức chịu đựng, sự mạnh mẽ và khả năng tập trung cho bạn trong suốt thời gian đau đẻ. Đó là lý do vì sao nhiều người ví chuyện sinh nở là giống như chạy marathon. Mặc dù, chưa có một nghiên cứu minh chứng cụ thể nhưng thông qua việc tập thể dục, bạn có thể giảm bớt đau đớn trong cơn chuyển dạ và rút ngắn thời gian sinh nở.
6. Cải thiện hình ảnh bản thân
Nếu bạn lo sợ về cân nặng tăng vọt của mình trong thai kỳ thì tập thể dục chính là cách tốt nhất để bạn kiểm soát nó. Duy trì hoạt động thể chất sẽ giúp bạn cảm thấy yêu hơn về cơ thể mình và giúp đạt được cân nặng lý tưởng trong thai kỳ.
7. Lấy lại vóc dáng nhanh chóng sau sinh
Chỉ riêng lý do này sẽ đủ để các mẹ bầu làm động lực để bắt tay ngay vào việc luyện tập thể dục trong thai kỳ. Khi bạn đã duy trì được sự săn chắc của các cơ bắp trong thai kỳ thông qua việc vận động, cơ thể bạn sẽ dễ dàng kiểm soát được cân nặng sau khi sinh con và nhờ đó nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh.
Nguồn: babycenter
