1. Chọn trang phục thoáng mát
Vào mùa nắng nóng, bạn nên chọn những trang phục may bằng các loại vải mềm, mỏng, thấm hút mồ hôi hoặc các loại vải có độ co giãn tốt. Những loại vải sợi tự nhiên như cotton, linen rất thích hợp trong giai đoạn này, vừa có tác dụng nhanh thoát mồ hôi, tạo cảm giác mát mẻ, vừa có tác dụng ngăn cản ánh nắng vốn làm bạn cảm thấy nóng bức hơn.
Bạn nên chọn những bộ quần áo màu sáng, thoáng mát để da thải nhiệt tốt. Ngoài ra, bạn cũng cần để ý đến những điều kiện có thể ảnh hưởng đến sự thải nhiệt của da như khi trời đứng gió, không khí không lưu thông, ẩm độ không khí cao… dễ dẫn đến say nắng.
2. Uống thật nhiều nước
Mùa hè, ai cũng cần uống nhiều nước để bù lại lượng nước mất đi qua việc tiết mồ hôi. Với các bà bầu béo phì thì điều này lại càng đặc biệt quan trọng bởi khi mang bầu vào ngày hè nóng nực, bạn rất dễ bị mất nước. Tốt nhất, bạn nên uống nước có bù điện giải, tức các loại khoáng như natri, kali, canxi, magiê, đặc biệt là khi bị thoát mồ hôi quá nhiều.
Khi ra ngoài, hoặc chỉ cần đi dạo, bạn cũng nên mang theo nước khoáng để cung cấp nước kịp thời mỗi khi cơ thể cảm thấy bức bối. Cần hạn chế đưa muối vào cơ thể ở mức tối đa để tránh tình trạng phù do cơ thể trữ nước.
3. Hạn chế ra nắng
Do cơ thể toát nhiều mồ hôi, lại nặng nề bởi mang thai kết hợp với cả trọng lượng của cơ thể, bạn nên hạn chế đi lại dưới trời nắng, nhất là vào thời điểm nắng gắt (từ khoảng 10 – 15 giờ). Luôn đảm bảo việc ngồi trong bóng râm để hạn chế tối đa sự tăng nhiệt cơ thể, đồng thời tránh tình trạng ra nắng, bạn có thể bị hoa mắt.
Khi có việc buộc phải ra ngoài, bạn có thể bôi kem chống nắng trước đó một chút để ngăn ngừa tình trạng cháy nắng. Làn da của các bà bầu có xu hướng dễ bị cháy nắng và ngả màu rất nhanh do tác dụng của hoóc-môn. Tuy nhiên, bạn cần sử dụng loại kem chống nắng không gây kích ứng và được các bác sĩ cho phép sử dụng đối với phụ nữ mang thai.
4. Thư giãn và nghỉ ngơi hợp lý
Đi lại nhẹ nhàng như một cách tập thể dục, ngoài ra, bạn nên có chế độ thư giãn và nghỉ ngơi hợp lý. Thường xuyên xoa bóp, massage chân để giảm chứng sưng phù nề cũng như cải thiện tình trạng lưu thông các mạch máu. Để luôn thoải mái, mát mẻ trong ngày hè, bạn có thể tắm vòi sen thường xuyên (nhưng không nên để cơ thể bị nhiễm lạnh nhé!).
Thường xuyên có những giấc ngủ ngắn. Khi được nghỉ ngơi đầy đủ, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn trong thời tiết cái nóng bao trùm.
5. Thay đổi các thói quen làm bạn khó chịu
Bạn có thể trò chuyện và nhờ đến sự giúp đỡ của người thân nếu cảm thấy công việc nhà gây khó chịu cho mình, nhất là khi lúc nào bạn cũng có cảm giác nóng bức, nặng nề. Đừng ngại thay đổi những thói quen hàng ngày nếu chúng làm bạn mệt mỏi.
