Sai lầm 1: Nhịn ăn khiến con thiếu chất
Nhịn ăn để khỏi phải ói là biện pháp mà các mẹ bị ốm nghén nặng lựa chọn khi muốn giảm những lần khó chịu khi ói. Tuy nhiên, việc này vô tình ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Vì trong quá trình mang thai, các mẹ cần phải chú ý nhiều hơn đến chế độ dinh dưỡng hơn bình thường, do đó nếu tình trạng nhịn ăn kéo dài có thể khiến cơ thể mẹ mệt mỏi và thiếu chất ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của thai nhi. Do đó thay vì phải nhịn ăn để chống ói, các mẹ có thể chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày. Vì nếu có ói thì cũng kịp bổ sung chất dinh dưởng vào cơ thể. Nếu mẹ uống sữa tốt thì có thể uống thêm nhiều sữa để bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ lẫn con.
Sai lầm 2: Ăn nhiều có thật sự “lợi cho cả hai”?
Theo Philip James – một chuyên gia về béo phì của Tổ chức Y tế Thế giới đã chứng minh quan niệm “ăn cho hai người”, hay ăn nhiều để em bé to khỏe như các mẹ bầu vẫn làm là quan niệm hết sức sai lầm trong dinh dưỡng bà bầu. Vì việc ăn quá nhiều trong thời kỳ mang thai có thể dẫn đến béo phì, làm mất đi 9 năm tuổi thọ của người mẹ. Việc ăn quá nhiều sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe sau này và làm gia tăng các nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim, đột quỵ, vô sinh, trầm cảm và một vài dạng ung thư khác.
Hơn nữa việc tẩm bổ quá nhiều , thai to khiến cho việc sinh nở gặp khó khăn. Các mẹ sẽ gặp khó khăn trong việc lấy lại vóc dáng sau khi sinh.
Do đó không phải ăn nhiều là việc hoàn toàn có lợi, thay vì ăn nhiều chỉ cần các mẹ bổ sung các dưỡng chất cần thiết và chú ý nhiều hơn đến chế độ ăn hợp lý hằng ngày.
Sai lầm 3: Ăn nhiều món ăn vặt có hại cho sức khỏe
Nhiều mẹ cho rằng, thèm ăn gì là báo hiệu cơ thể mình thiếu chất đó nên cần bổ sung ngay để tránh thiếu hụt dưỡng chất, do vậy các mẹ vô tư ăn cả 1kg me tại văn phòng, nạp vài lon coca cola mỗi ngày…
Theo nghiên cứu Foodplus Adelaide , thói quen nạp những thức ăn vặt nhiều đường và chất béo như bánh, kẹo, nước uống có gas, đồ chiên xào ngập dầu mỡ, không những gây nên tình trạng béo phì cho mẹ mà quan trọng hơn sở thích ăn vặt của các mè bầu cũng sẽ lây thói quen ăn uống này sang con. Điều này có nghĩa bé rất dễ bị “nghiện” những món ăn dạng này.
Nên hạn chế tối đa các món ăn vặt gây “ nghiện” , các mẹ có thể thay thế bằng việc ăn nhiều trái cây bổ dưỡng, hoặc có thể tự chế biến các món ăn vặt cho mình để hạn chế đường và dầu mỡ khiến việc thưởng thức không ảnh hưởng đến tương lai lâu dài của trẻ.
