Du lịch hè nên đi đâu? Bạn có thể đổi gió bằng những chuyến đi leo núi hay đi trekking cũng rất thú vị. Chinh phục những đỉnh núi cao chọc trời hoặc đi qua những con đường hẻo lánh nhưng được hòa mình với thiên nhiên dường như luôn có sức hút đặc biệt với những ai yêu thích mạo hiểm và khám phá.

Những chuyến đi trekking và đi leo núi không chỉ đem lại cho chúng ta những trải nghiệm tuyệt vời với thiên nhiên, mà còn giúp chúng ta thử thách bản thân, vượt qua giới hạn và tìm thấy niềm vui khi được làm những điều khác với hằng ngày.

Tuy nhiên, để đảm bảo một chuyến đi an toàn và thành công, việc chuẩn bị kỹ lưỡng là cần thiết. Hãy cùng tìm hiểu ngay những kinh nghiệm khi đi leo núi, đi trekking trong bài viết sau đây bạn nhé!

Đi leo núi, đi trekking cần chuẩn bị những gì?

Lên kế hoạch đi trekking hoặc đi leo núi đòi hỏi sự chuẩn bị kỹ lưỡng từ trước. Dưới đây là một danh sách các mục cần thiết mà bạn nên cân nhắc khi đi để có chuyến đi an toàn nhất:

Trang bị cơ bản

Giày trekking hay giày leo núi: Nên chọn các loại giày có đế chống trượt và đảm bảo rằng giày phù hợp với mục tiêu di chuyển của bạn. Giày cần có sự thoải mái, vừa vặn với chân, không mang giày quá rộng hoặc quá chật.
Ba lô: Chọn một chiếc ba lô thoải mái, vừa vặn và có đủ không gian để chứa tất cả đồ đạc của bạn. Khi đi trekking hay đi leo núi, nên chọn ba lô chống thấm nước.
Đồ lót nhanh khô, áo khoác chống nước, áo ấm, quần, nón, găng tay và khăn quàng cổ: Nên chuẩn bị đồ phù hợp với thời tiết dự kiến.
Gậy trekking: Nếu địa hình phức tạp, những cây gậy trekking có thể giúp bạn giữ thăng bằng khi di chuyển.

Đồ dùng cắm trại (nếu cần)

Lều cắm trại: Tùy thuộc vào số lượng người và điều kiện thời tiết.
Túi ngủ và túi lót túi ngủ: Nên chọn loại phù hợp với nhiệt độ thấp nhất có thể của khu vực bạn sẽ cắm trại.
Bếp cắm trại và bếp gas: Để nấu ăn hoặc hâm nước. Nên đem các loại bếp gọn nhẹ để quá trình đi leo núi, trekking dễ dàng hơn và không tốn quá nhiều sức do mang đồ đạc cồng kềnh.

Thực phẩm và nước

Nước uống: Trung bình mỗi người trong chúng ta sẽ cần khoảng 2-3 lít mỗi ngày, nhưng số lượng này có thể tăng lên tùy thuộc vào cường độ vận động và thời tiết. Khi đi leo núi, trekking, nên chuẩn bị nhiều nước để tránh mất nước và kiệt sức khi đang vận động.
Đồ ăn nhẹ: Các loại thức ăn giàu năng lượng như hạt, sô cô la, quả khô và các thanh protein.
Bữa ăn chính: Nếu bạn có bếp cắm trại, bạn có thể mang theo các gói thức ăn nhanh hoặc mì gói để nấu.

Thiết bị định vị và sơ cứu

Bản đồ, la bàn và/hoặc thiết bị GPS: Để đảm bảo bạn không lạc hướng trong suốt quá trình di chuyển.
Dụng cụ sơ cứu: Khi đi leo núi hay đi trekking, cần chuẩn bị dụng cụ sơ cứu bao gồm băng, băng gạc, thuốc kháng sinh, thuốc chống dị ứng, kem chống vi khuẩn,… Đem theo các loại thuốc điều trị nếu bạn đang sử dụng
Đèn pin và/hoặc đèn đầu: Đây là những vật dụng cực kỳ hữu ích cho việc đi lại vào buổi tối. Cho dù bạn không có ý định đi đến tối hay đi qua đêm thì cũng nên chuẩn bị sẵn để có thể sử dụng nếu chẳng may chuyến đi kéo dài hơn dự kiến.

Đồ cá nhân và vệ sinh

Đồ vệ sinh cá nhân: Bàn chải, kem đánh răng, giấy vệ sinh và khăn tắm nhỏ. Nên mang theo khăn giấy khô và ướt để sử dụng khi cần thiết.
Áo mưa và/hoặc bạt trùm: Trường hợp bất ngờ có mưa.
Kính râm và kem chống nắng: Bảo vệ da và mắt khỏi ánh nắng mặt trời.

Thiết bị liên lạc và giấy tờ

Điện thoại di động và/hoặc máy bộ đàm: Để giữ liên lạc với nhóm và yêu cầu sự giúp đỡ trong trường hợp khẩn cấp.
Giấy tờ tùy thân và bảo hiểm du lịch: Để xác nhận danh tính và bảo đảm an toàn cho bạn trong khi đi leo núi, trekking.

Một số vật dụng khác

Túi rác: Hãy giữ cho thiên nhiên sạch sẽ và không để lại rác trong suốt chuyến đi của bạn.
Sách, bài hát, trò chơi: Để giữ cho tinh thần vui vẻ trong những thời gian nghỉ ngơi.

Xem thêm: Hot hit mô hình leo núi trong nhà rèn luyện sức khỏe

Việc chuẩn bị kỹ lưỡng trước chuyến đi không chỉ giúp bạn đối phó với các tình huống không mong muốn mà còn giúp tăng cảm giác an toàn và tự tin khi chinh phục những cung đường mới. Hãy nhớ rằng, mỗi chuyến đi, mỗi người đi cùng và mỗi địa điểm sẽ có những yêu cầu chuẩn bị riêng. Do đó, hãy chắc chắn rằng bạn đã thảo luận và lên kế hoạch cụ thể cho chuyến đi của mình.

Kinh nghiệm khi đi leo núi, đi trekking

Nếu bạn chỉ mới là “tay mơ” trong bộ môn đi leo núi, đi trekking thì bạn có thể bỏ túi một số kinh nghiệm sau đây:

Tập luyện trước khi đi: Đi trekking hay đi leo núi đòi hỏi một sức khỏe và thể lực tốt. Do đó, hãy tập luyện thể dục thể thao đều đặn và tăng cường ăn uống, nghỉ ngơi trước khi lên đường.
Đặt kế hoạch cụ thể: Lên lịch trình cụ thể cho chuyến đi của bạn, xác định trước các điểm dừng chân, thời gian di chuyển giữa các điểm. Luôn có kế hoạch dự phòng trong trường hợp thời tiết xấu hoặc sự cố khác.
Thích ứng với độ cao: Khi leo lên độ cao, cơ thể cần thời gian để thích ứng với áp lực không khí thấp. Để tránh các triệu chứng của bệnh cao huyết áp như chóng mặt, mệt mỏi, hay khó thở, hãy tăng độ cao từ từ, nghỉ ngơi thường xuyên và uống nhiều nước.
Chuẩn bị đầy đủ đồ cần thiết: Như đã nêu ở trên, việc chuẩn bị đầy đủ dụng cụ và đồ cá nhân cần thiết là một bước quan trọng để đảm bảo chuyến đi an toàn và thoải mái cho chuyến đi leo núi, trekking của bạn.
Đi theo nhóm và không bao giờ đi một mình: Khi gặp sự cố, việc có một hoặc nhiều người ở bên cạnh sẽ giúp bạn đối phó dễ dàng hơn. Hơn nữa, việc chia sẻ kinh nghiệm và cảm xúc cũng giúp chuyến đi trở nên thú vị hơn.
Tôn trọng thiên nhiên: Đừng để lại rác hoặc bất kỳ dấu vết nào khi bạn đi leo núi, đi trekking. Luôn tôn trọng động vật hoang dã và không cắt tỉa cây cỏ. Khi cắm trại, hãy chọn những nơi đã được chỉ định và tránh làm hại đến môi trường.
Đừng chủ quan: Mặc dù bạn đã chuẩn bị kỹ lưỡng, nhưng đôi khi mọi thứ không diễn ra như kế hoạch. Hãy luôn sẵn lòng thích nghi với tình huống và không chủ quan với thách thức mà thiên nhiên đặt ra.
Học cách sơ cứu cơ bản: Trong trường hợp khẩn cấp, việc biết một số kỹ năng sơ cứu cơ bản có thể giúp bạn giữ bình tĩnh và xử lý tình huống. Trước chuyến đi, bạn nên học những kỹ năng sơ cứu như cách băng bó khi trật chân, cách cầm máu, làm gì khi bị chóng mặt,… để đảm bảo an toàn trong chuyến đi.

Việc đi trekking hay đi leo núi vừa là một trải nghiệm đầy thách thức nhưng cũng vừa là một chuyến đi đầy ý nghĩa. Mỗi bước chân, mỗi nhịp thở, mỗi cung đường chinh phục đều mang đến sự trải nghiệm tuyệt vời, giúp bạn tìm thấy giá trị của cuộc sống, tinh thần phấn chấn và hạnh phúc thực sự.

Dù khó khăn và thử thách có lớn như thế nào, chỉ cần bạn chuẩn bị cẩn thận và giữ tinh thần lạc quan, mỗi chuyến đi đều sẽ trở thành một cuộc phiêu lưu khó quên. Hãy nhớ, khi đi leo núi, đỉnh núi không phải là điểm cuối, mà chính hành trình chinh phục mới là điều quan trọng nhất.