Đã là phụ nữ thì không ai không khát khao có một khuôn mặt thon gọn, mịn màng và mượt mà. Tuy nhiên, mỡ thừa trên mặt lại khiến cho mơ ước đó không thể nào thành sự thật. Trong bài viết này, Tạp chí Mẹ và Con sẽ chia sẻ đến chị em béo mặt do đâu và cách khắc phục nhé!

Chị em phụ nữ bị béo mặt do đâu?

Trước khi tìm ra giải pháp cho tình trạng béo mặt, chi em cần biết nguyên nhân gây ra tình trạng này để có cách xử lý phù hợp. Thông thường, nguyên nhân gây béo mặt là:

Cơ thể dư thừa mỡ

Béo phì hoặc mỡ cơ thể quá mức là nguyên nhân chính gây ra béo mặt. Béo phì là tình trạng chỉ số khối cơ thể (BMI) của một người từ 30 trở lên. Nó được đặc trưng bởi sự tích tụ quá nhiều chất béo trong các mô khác nhau trên cơ thể.

Nguyên nhân gây nên tình trạng này có thể là một rối loạn lối sống hay đến từ một số bệnh không lây nhiễm khác như tiểu đường, tăng huyết áp, đột quỵ… Mỡ cơ thể dư thừa có thể là một nguyên nhân khiến khuôn mặt béo lên.

Do đó việc giảm mỡ toàn thân cũng có thể giúp giảm béo mặt. Bạn có thể áp dụng các biện pháp giúp cho cơ thể thon gọn, từ đó cũng giúp cải thiện hình dáng khuôn mặt.

Rối loạn tuyến giáp

Một yếu tố khác có thể làm cho khuôn mặt của bạn trông béo hơn là do ảnh hưởng của tình trạng rối loạn hoạt động của tuyến giáp. Tuyến giáp nằm dưới vùng cổ. Nhiều hormone tuyến giáp kiểm soát quá trình trao đổi chất của cơ thể. Tuyến này, khi bị rối loạn có thể hoạt động kém hoặc hoạt động quá mức. Điều này có thể gây sưng mặt.

Một số lý do khác

Trong những thắc mắc béo mặt do đâu, nhiều chuyên gia cho biết nguyên nhân khiến mỡ mặt nhiều quá mức có thể do:

yếu tố di truyền
lối sống nghèo nàn, thiếu chất dinh dưỡng
thiếu vận động, lười tập thể dục
sự lão hóa
ăn nhiều muối
thiếu ngủ

Phân biệt mặt bị sưng và mặt béo

Mặc dù cả khuôn mặt bị sưng và béo phì đều làm cho khuôn mặt của bạn trông to hơn về tổng thể, nhưng điều quan trọng là phải xác định xem đó là khuôn mặt sưng húp hay có nhiều mỡ tích tụ.

Khuôn mặt sưng húp đột ngột xuất hiện chỉ trong một ngày và có thể là do đầy hơi, viêm, giữ nước quá mức hoặc tình trạng nhiễm trùng trong cơ thể. Điều này cũng có thể do viêm tuyến nước bọt hoặc phản ứng dị ứng với các chất gây dị ứng như lông động vật, ong đốt, phấn hoa, thuốc uống…

Một lý do khác khiến da bạn có thể sưng lên là viêm mô tế bào, gây đỏ, đau và sưng vùng mặt. Trong khi đó, một khuôn mặt béo do sự tích tụ quá nhiều chất béo trong cơ thể diễn ra một cách chậm chạp và kéo dài nhiều ngày.

Khuôn mặt sưng húp có thể biến mất sau vài ngày, trong khi béo mặt cần có một chế độ tập luyện hiệu quả. Các bài tập làm thon gọn khuôn mặt và chế độ dinh dưỡng hợp lý để giảm cân toàn diện đồng thời giảm béo mặt an toàn, hiệu quả.

Béo mặt do đâu và có dễ chữa không?

Mỡ mặt thường là do mỡ thừa trên cơ thể. Tuy nhiên, việc giảm mỡ trên khuôn mặt không đơn giản như các vùng khác. Giảm mỡ mặt là khó, nhưng một nghiên cứu cho thấy tập thể dục cho khuôn mặt 30 phút mỗi ngày hoặc cách ngày kéo dài trong 20 tuần có thể cải thiện diện mạo, nhất là với phụ nữ trung niên.

Các bài tập trên khuôn mặt được cho là hiệu quả trong việc giúp đốt cháy calo, làm săn chắc cơ và khiến chúng trông bóng bẩy hơn, nhưng cần nhiều thời gian nên người tập phải thật sự kiên nhẫn.

5 cách khác giúp giảm mỡ mặt

Ăn uống điều độ

Ăn uống khoa học là điều quan trọng để giảm mỡ thừa. Khi các mô dự trữ chất béo có mỡ thừa, chất béo đó sẽ được chuyển đến các bộ phận khác nhau trên cơ thể bạn như mặt, hông, eo… Các bài tập giảm cân và giảm mỡ hiệu quả có thể giúp giảm mỡ toàn bộ khuôn mặt .

Giữ một chế độ ăn uống cân bằng, tập trung vào các chất dinh dưỡng đa lượng và vi lượng để giảm mỡ cơ thể và giảm mỡ mặt. Tập trung vào các nhóm thực phẩm toàn phần, ăn rau, trái cây, các loại hạt, ngũ cốc chưa qua chế biến và nạp đủ protein. Ăn uống điều độ cũng có thể giúp giảm đầy hơi và làm cho khuôn mặt của bạn trông thon gọn và rạng rỡ hơn.

Bạn nên chú ý tránh chế độ ăn nhiều carbohydrate tinh chế. Đây là những loại thực phẩm giàu calo và có lượng muối và đường dư thừa, góp phần vào việc tiêu thụ nhiều calo hơn và gây tích tụ mỡ quá mức theo thời gian. Thay vào đó nên ăn các thức ăn tươi, bổ dưỡng tại nhà và chọn các nguyên liệu tươi ngon, chất lượng, giàu dinh dưỡng và mang lại cảm giác no.

Giữ cho cơ thể đủ nước

Khi cơ thể đủ nước có thể giúp đào thải lượng muối dư thừa ra khỏi cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ béo mặt do nồng độ muối cao. Nó cũng có thể giúp bạn kiểm soát đầy hơi và làm cho khuôn mặt của bạn trông thon gọn hơn.

Cắt giảm lượng muối ăn vào

Tích nước là một lý do khác khiến khuôn mặt trông béo hơn. Lượng muối dư thừa trong chế độ ăn uống gây giữ nước trong các mô cơ thể. Điều này gây sưng, đầy hơi và bọng mắt ở các vùng cơ thể khác nhau và làm cho khuôn mặt của bạn cũng như các bộ phận khác trông béo hơn.

Vì vậy, bạn phải chọn nguyên liệu tươi, bổ dưỡng và kiểm soát lượng muối ăn vào. Tránh thực phẩm chế biến sẵn, vì chúng luôn chứa nhiều muối.

Ưu tiên cho giấc ngủ

Giấc ngủ ngon có thể làm nên điều kỳ diệu cho sức khỏe của bạn. Thông thường, khi bạn bị thiếu ngủ hoặc có chu kỳ ngủ không đều, khuôn mặt của bạn có thể trông sưng húp. Giấc ngủ ngon có thể giúp bạn hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa tăng cân, làm cho khuôn mặt của bạn trông bớt sưng và làm giảm lượng mỡ tổng thể trên khuôn mặt.

Tập thể dục

Tập luyện có thể giúp đốt cháy thêm calo. Theo thời gian, cách này có thể giúp làm săn chắc cơ thể bạn, giảm trọng lượng và giảm mỡ toàn thân. Việc giảm tổng thể lượng mỡ trong cơ thể cũng có thể làm giảm mỡ mặt và mang lại cho bạn khuôn mặt thon gọn.

Những câu hỏi thường gặp về béo mặt do đâu

Nhai kẹo cao su có giảm béo mặt không?

Nhai kẹo cao su có thể giúp giảm mỡ mặt bằng cách làm cho các cơ săn chắc hơn. Để làm được điều này, bạn cần chọn loại kẹo cao su không đường và thổi bong bóng ít nhất 15 – 20 phút mỗi ngày. Nó sẽ giúp kích thích các cơ mặt và làm săn chắc.

Thực phẩm nào giảm béo mặt?

Không có thực phẩm cụ thể nào có thể giúp giảm mỡ mặt. Bạn nên áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng, chế biến tối thiểu, giàu trái cây và rau quả. Như đã đề cập ở trên, bạn nên ít muối, đường và rượu để giảm mỡ mặt một cách hiệu quả.

Tại sao mặt tôi béo hơn người khác?

Khuôn mặt của một người có thể tích tụ nhiều mỡ hơn người khác do nội tiết tố, di truyền, tỷ lệ mỡ cơ thể cao, chế độ ăn uống nhiều chất chế biến, lối sống ít vận động, ăn nhiều muối và uống quá nhiều rượu… Do đó, tùy theo nguyên nhân cụ thể mà bạn có cách giảm mỡ mặt phù hợp.

Bài viết trên đây của Tạp chí Mẹ và Con đã giúp bạn nhận diện béo mặt do đâu và có cách tập luyện phù hợp. Đặc biệt, bạn nên chú ý điều chỉnh lối sống để tăng cường sức khỏe tổng thể, bao gồm làm thon gọn khuôn mặt nhé!