Đã bao giờ bạn tự hỏi, nên ngủ lúc mấy giờ để da đẹp hay liệu chúng ta có thể ngủ bất kỳ khung giờ nào tùy thích? Hãy cùng Mẹ và Con tìm hiểu xem làn da và giấc ngủ liên quan với nhau như thế nào trong bài viết sau.
Giấc ngủ ngon mang lại gì cho làn da?
Vì sao phải ngủ đủ giấc? Vì sao phải quan tâm nên ngủ lúc mấy giờ để da đẹp? Bởi đơn giản, một giấc ngủ đủ và chất lượng sẽ giúp bạn thay đổi làn da của mình một cách ngoạn mục.
Giảm bọng mắt
Thiếu ngủ sẽ khiến mắt của bạn sưng húp vào buổi sáng do nồng độ cortisol tăng lên, làm thay đổi sự cân bằng muối trong cơ thể của bạn. Cơ thể sẽ tích nhiều nước hơn, gây ra bọng mắt.
Ngược lại, nếu bạn biết nên ngủ lúc mấy giờ để da đẹp, có chế độ nghỉ ngơi phù hợp thì quầng thâm và bọng mắt sẽ tan biến, giúp bạn có vẻ ngoài tràn đầy sức sống hơn.
Làm sáng da
Ngủ sớm, ngủ đủ giờ có thể giúp làn da của bạn tự phục hồi khỏi những tổn thương mà da chịu đựng do ô nhiễm môi trường, do tác hại từ ánh nắng mặt trời. Trên thực tế, các tế bào da mới phát triển nhanh hơn trong khi bạn ngủ.
Vì vậy, việc biết được nên ngủ lúc mấy giờ để da đẹp, có chế độ nghỉ ngơi khoa học cũng là một bí quyết để bạn có làn da sáng hơn, khỏe hơn.
Ít nếp nhăn hơn và giảm các dấu hiệu lão hóa
Thời gian có thể trôi qua khi chúng ta đang ngủ. Nhưng giấc ngủ sẽ khiến làn da của bạn quay ngược thời gian. Càng thức khuya, ngủ ít thì da càng dễ lão hóa, hình thành những vết nhăn và thâm sạm.
Ngược lại, nếu bạn ngủ đủ giấc, làn da của bạn sẽ chậm lão hóa hơn, ít nếp nhăn hơn. Da của bạn sẽ được tái tạo lượng collagen mà da mất đi do quá trình lão hóa, từ đó hỗ trợ da luôn săn chắc mịn màng.
Tóc chắc khỏe hơn và dài hơn
Một giấc ngủ chất lượng không chỉ giúp da đẹp mà còn có thể cải thiện sức khỏe cho mái tóc của bạn. Nếu bạn muốn có một mái tóc dày, suôn mượt, chắc khỏe và hy vọng tóc mọc nhanh thì đừng quên ngủ đúng giờ và đủ giấc nhé.
Nên ngủ lúc mấy giờ để da đẹp?
Mỗi ngày nên ngủ bao nhiêu tiếng?
Một giấc ngủ chất lượng và đúng giờ chính là bí quyết để sữa chữa những tổn thương trên làn da của bạn, Vậy bạn có biết mỗi ngày cần phải ngủ bao nhiêu lâu?
Theo Theo National Sleep Foundation, thời gian vàng để bạn dành cho giấc ngủ mỗi ngày là khoảng 7 đến 8 tiếng. Tuy nhiên, quan trọng là trong suốt khoảng thời gian này bạn phải thật sự chìm sâu vào giấc ngủ bởi không phải giấc ngủ nào cũng có khả năng phục hồi làn da của bạn như nhau.
Nếu bạn chỉ ngủ chập chờn không sâu giấc, tỉnh giấc lúc nửa đêm thì làn da của bạn cũng không thể nào sáng và mịn màng như bạn mong đợi.
Nên ngủ lúc mấy giờ để da đẹp?
Nên ngủ lúc 8 giờ, 9 giờ hay 10 giờ? Đi ngủ lúc 12 giờ thì có được không? Nên ngủ lúc mấy giờ để không nổi mụn?
9-11 giờ tối là thời gian tốt nhất để bạn bắt đầu đi vào giấc ngủ. Nếu bạn là người thích dậy sớm, hãy đi ngủ trước 9h30 hoặc 10h00. Nếu bạn có việc phải ngủ muộn, hãy cố gắng để không ngủ trễ hơn 11 giờ.
Thời điểm từ 10 giờ tối đến 4 giờ sáng chính là thời gian mà cơ thể trao đổi chất mạnh mẽ, đặc biệt là làn da của bạn. Nếu bạn có thể đi vào giấc ngủ sâu trong khung giờ này thì các độc tố mà da hấp thụ trong ngày sẽ được đào thải. Những tổn thương trên da cũng có thể được khắc phục, giúp bạn có làn da đẹp hơn.
Và nếu bạn quan tâm đến vấn đề nên ngủ lúc mấy giờ để da đẹp, đừng quên rằng việc duy trì một lịch trình ngủ và thức đều đặn hằng ngày cũng rất quan trọng. Mỗi ngày, nên xây dựng thói quen để ngủ và thức cùng một khung giờ mỗi ngày.
Bí quyết chăm sóc da ban đêm
Để có một làn da đẹp thì ngoài việc tìm hiểu nên ngủ lúc mấy giờ để da đẹp thì cách chăm sóc da như thế nào cũng rất quan trọng. Theo đó, dù bạn là một người tối giản quy trình dưỡng da của mình hay yêu chiều làn da với 7749 bước thì cũng không được bỏ qua các lưu ý sau:
- Làm sạch da: Cần tẩy trang để lấy sạch bụi bẩn từ sâu bên trong rồi rửa lại với sữa rửa mặt để chắc chắn da được sạch cũng như cân bằng độ pH trên da. Thỉnh thoảng, nên tẩy tế bào chết trên da để lớp da chết được “dọn dẹp” sạch sẽ, lỗ chân lông thông thoáng, tránh để lại mụn.
- Dùng kem dưỡng chống lão hóa: Trên 25 tuổi, làn da của chúng ta bắt đầu dần mất đi độ đàn hồi và bắt đầu có những dấu hiệu lão hóa. Nên ưu tiên sử dụng kem dưỡng chống lão hóa để làm chậm quá trình này, giúp da căng mịn, không còn nếp nhăn và sạm da, vết chân chim.
- Đừng quên cấp nước cho da: Nếu bạn chỉ quan tâm nên ngủ lúc mấy giờ để da đẹp, không nổi mụn mà không bổ sung nước cho da thì làn da của bạn cũng sẽ trở nên khô sần xấu xí mà thôi. Tốt nhất nên uống nhiều nước và dùng thêm các sản phẩm cho da bạn nhé!
- Vệ sinh gối ngủ, chăn mền: Gối ngủ, chăn mền tích nhiều bụi bẩn sẽ khiến da của bạn dễ sinh vi khuẩn, gây mụn, viêm. Vì thế, bên cạnh chế độ chăm sóc da thì bạn cũng đừng quên vệ sinh gối, chăn mền và các vật dụng cá nhân của mình.
Giờ thì bạn đã biết nên ngủ lúc mấy giờ để da đẹp cũng như các bí quyết để có làn da căng mịn rồi đấy. Hãy yêu thương làn da của mình để giữ vẻ ngoài tươi trẻ bạn nhé!
