Để trả lời cho câu hỏi, tắm nước lạnh có tác dụng gì đối với sức khỏe con người, nhiều chuyên gia đã kết luận răng: việc tắm nước lạnh có vai trò làm gia tăng nhịp tim, tăng huyết áp và tăng cường hệ hô hấp.

Có thể mẹ quan tâm: Cách tắm cho trẻ sơ sinh khi trời trở lạnh

Các bác sĩ cũng cho rằng, nếu chúng ta duy trì việc tắm nước lạnh thường xuyên và đều đặn sẽ giúp tăng trao đổi chất, rất có lợi cho sức khỏe.

Hôm nay, hãy cùng Mẹ và Con đi tìm câu trả lời chi tiết cho thắc mắc “tắm nước lạnh có tác dụng gì” nhé!

Tắm nước lạnh có tác dụng gì và những lợi ích bất ngờ

Theo các chuyên gia trong lĩnh vực y tế, thói quen tắm nước lạnh được xem là một trong những cách trị liệu hữu hiệu, có khả năng giúp cơ thể và tâm trí của chúng ta luôn ở tình trạng tỉnh táo.

Bên cạnh đó, tắm nước lạnh còn có tác dụng gia tăng khả năng miễn dịch của cơ thể, đồng thời giúp phục hồi cơ bắp, giảm căng thẳng cũng như cách chăm sóc da và mái tóc trở nên sạch sẽ hơn.

Một số tác dụng của việc duy trì thói quen tắm nước lạnh mà có thể bạn chưa biết bao gồm:

Kích thích các cơ quan

Việc tắm nước lạnh bên cạnh mang lại cảm giác thoải mái, mát mẻ và dễ chịu, đặc biệt là trong những ngày hè oi ả thì còn có nhiều tác dụng tích cực cho sinh lý cơ thể. Đây là kết quả nghiên cứu từng được đăng trên tạp chí Y học British Journal of Sports Medicine của Anh

Bên cạnh đó, thói quen tắm nước lạnh còn có tác dụng giúp làm tăng nhịp tim, gia tăng huyết áp đồng thời tăng cường hệ hô hấp. Không dừng lại ở đó, việc tắm nước lạnh còn hỗ trợ tích cực cho quá trình trao đổi chất của cơ thể, bởi cơ thể của chúng ta phải làm việc nhiều hơn để duy trì thân nhiệt ổn định.

Bất ngờ hơn, việc tắm nước lạnh được chứng mình là có thể giúp đốt cháy năng lượng giúp giảm cân.

Làm dịu da khi bị ngứa

Theo các chuyên gia đang làm việc trong lĩnh vực da liễu, khi da chúng ta đang bị ngứa thì việc tắm lạnh lúc này có thể giúp giảm bớt cảm giác khó chịu và ngứa ngáy vô cùng hiệu quả.

Tăng khả năng miễn dịch

Ngoài ra, việc tắm nước lạnh còn được chứng mình là có thể giúp máu lưu thông quanh khắp động mạch cũng như các cơ quan trong cơ thể. Điều này sẽ giúp hệ thống miễn dịch chúng ta trở nên tốt hơn, làm giảm thiểu tối đa những nguy cơ ốm sẽ thấp hơn so với người ít tắm nước lạnh.

Tắm nước lạnh giúp tinh thần trở nên tốt hơn

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thói quen tắm nước lạnh có tác dụng khiến tâm trạng con người trở nên tốt hơn. Giải thích cho hiện tượng này, các chuyên gia cho rằng, khi chúng ta tắm bằng nước lạnh sẽ làm kích thích hệ thống thần kinh giao cảm. Từ đó giúp làm tăng khả năng dẫn truyền thần kinh norepinephrine và endorphin.

Đây được xem là lý do chính mà sau khi tắm chúng ta nước lạnh xong thường sẽ cảm thấy tâm trạng sảng khoái, dễ chịu hơn rất nhiều so với trước khi tắm.

Làm giảm viêm, mát cơ thể

Theo các chuyên gia trong lĩnh vực y học thể thao, việc tắm nước lạnh hoặc ngâm cơ thể trong nước đá được xem là liệu pháp rất phổ biến. Theo đó, nhiệt độ của nước lạnh có khả năng giúp làm giảm quá trình tăng nhiệt cơ thể một cách nhanh chóng, từ đó kéo theo việc giảm tình trạng viêm nhiễm nếu có.

Ngoài ra, việc ngâm mình trong nước lạnh giúp làm mát hiệu quả nhanh chóng hơn so với tắm bằng vòi hoa sen với những người hoạt động gắng sức trước đó như vận động viên, bạn đã biết?

Cải thiện và phục hồi thể chất

Theo các chuyên gia, việc sử dụng liệu pháp nhiệt đối ứng, nghĩa là ban đầu chúng ta sẽ tắm bằng nước nóng, sau đó chúng ta chuyển sang tắm bằng nước lạnh sẽ giúp phục hồi và giảm cảm

Tắm nước lạnh có tác dụng giảm đau

Theo các bác sĩ, khi cơ thể của chúng ta tiếp xúc với nước lạnh, sẽ khiến cho các mạch máu co lại giúp giảm sưng đau tạm thời vô cùng hiệu quả.

Khoa học cũng đã chứng minh được rằng, nước lạnh có vai trò quan trọng trong việc giúp làm giảm tốc độ đau đến não mà tín hiệu thần kinh dẫn truyền xung đột, từ đó làm giảm cảm giác đau vô cùng hữu hiệu.

Cải thiện tình trạng của tóc và da

Có thể bạn chưa biết, so với tắm nước ấm có thể khiến cho làn da bị khô da và tóc bị xơ, thì việc tắm bằng nước lạnh có tác dụng giúp se khít lớp biểu bì và lỗ chân lông, ngăn ngừa làm giảm độ dầu tự nhiên trên da đầu vô cùng hiệu quả.

Quá trình cân bằng dầu này sẽ giúp mang lại cho chúng ta một mái tóc mềm mại và sáng bóng hơn. Do đó, việc tắm nước lạnh được xem là một trong những cách tự nhiên để giữ da và tóc không bị khô xơ và đương nhiên cơ thể cũng sạch sẽ hơn đấy.

Tắm nước lạnh bạn cần lưu ý những gì?

Không thể phủ nhận những tác dụng mà việc tắm nước lạnh mang lại cho cơ thể. Thế nhưng, bạn cũng cần chú ý một vài thông tin sau để đảm bảo an toàn cho cơ thể và đem lại lợi ích tốt nhất sau mỗi lần tắm nhé!

Đầu tiên, hãy chú ý đến nhiệt độ của nước. Nhiệt độ nước tắm phải phù hợp với thân nhiệt mỗi người. Theo các nhà nghiên cứu, chúng ta nên tắm đối ứng nhiệt, cho cơ thể làm quen với nước ấm trước sau đó mới chuyển sang tắm nước lạnh. Điều này sẽ giúp cơ thể có thời gian dần thích ứng với nhiệt độ và giúp trị liệu tốt hơn cho sức khỏe.

Tiếp theo, chúng ta cũng nên thay đổi thời gian tắm nước lạnh một cách chậm rãi. Có thể bắt đầu từ khoảng 30 giây rồi dần dần tăng thời gian lên. Điều này phụ thuộc vào khả năng đáp ứng cơ thể của chính bạn. Đến khi cơ thể đã quen, bạn có thể tắm bằng nước lạnh từ 5-10 phút sau khi tắm bằng nước nóng.
Trong lúc tắm bằng nước lạnh, chúng ta nên bắt đầu tắm từng phần trên cơ thể. Và nên bắt đầu từ chân trước, sau đó mới đến tay, đến bụng, rồi ngực,…sau cùng là đầu.

Tới đây, bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc tắm nước lạnh có tác dụng gì chưa? Hy vọng với những thông tin này sẽ giúp bạn hiểu hơn về công dụng của việc tắm nước lạnh với cơ thể và biết áp dụng nó đúng cách nhằm bảo vệ sức khỏe.