Việc quan tâm tới việc xây dựng một thực đơn dinh dưỡng hàng ngày khi mang thai là điều vô cùng quan trọng. Bên cạnh đó, mẹ bầu trong giai đoạn thai nghén cũng cần chú ý tới những loại thực phẩm cần kiêng kỵ. Vậy mẹ đã biết ốm nghén không ăn được gì chưa? Cùng tìm hiểu với Tạp chí Mẹ và Con nhé!

Ốm nghén là gì và diễn ra khi nào?

Ốm nghén khi mang thai là hiện tượng rất bình thường ở thai phụ, tình trạng này không có cách điều trị mà chỉ có phương pháp giảm bớt sự khó chịu.

Thời điểm xảy ra tình trạng ốm nghén là khoảng 3 tháng đầu thai kỳ tùy vào cơ địa của từng người mà sẽ có những triệu chứng khác nhau như nôn, buồn nôn, mệt mỏi, chán ăn…

Khi ốm nghén, các mẹ thường cảm thấy buồn nôn và nôn, dẫn tới những khó chịu trong cơ thể. Để giúp bé yêu luôn phát triển khỏe mạnh khi thai nghén, mẹ bầu cần tránh ăn những loại thực phẩm được đề cập dưới đây.

Ốm nghén không ăn được gì?

Gan động vật

Gan là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khi sở hữu độ đạm cao và nhiều vitamin tốt cho cơ thể, tuy nhiên đối với phụ nữ mang bầu cần hết sức lưu ý khi ăn loại thực phẩm này.

Mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu tiên không nên ăn gan bởi gan chứa retinol dễ gây sảy thai.Đặc biệt gan lợn thường có các ký sinh trùng như sán lá chứa nhiều virus và độc tố gây nguy hiểm mẹ bầu.

Khoai tây chiên

Tuy khoai tây chiên là món khoái khẩu của nhiều người, nhưng khi bị ốm nghén mẹ bầu không nên ăn những thực phẩm béo ngậy như khoai tây chiên vì không những gây nguy hiểm do thai còn chưa bám vững mà còn khiến mẹ dễ bị nôn khan nhiều hơn.

Bên cạnh đó, các món nhiều dầu mỡ như bánh mì kẹp thịt, bánh hành tây.… cũng là những món ăn kiêng kị của mẹ bầu đang ốm nghén.

Các loại thực phẩm, gia vị cay nóng

Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây triệu chứng buồn nôn ở phụ nữ mang thai. Mẹ bầu cần tránh ăn các gia vị như ớt, hạt tiêu có nhiều trong thức ăn nhanh. Đây chính là thủ phạm gây nên bệnh dạ dày và ảnh hưởng không tốt đến thai nhi trong bụng. Dù một số gia vị cay khác như tỏi, hành tây có tác dụng giảm ốm nghén nhưng mẹ cũng chỉ nên sử dụng với liều lượng vừa phải thôi nhé.

Hải sản

Nằm trong top những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, giàu protein và axit béo omega-3 có lợi cho não và mắt, nhưng trong 3 tháng đầu thai kỳ mẹ bầu nên tránh ăn hải sản để không làm ảnh hưởng đến thai nhi.

Không ăn cá ngừ, cá mập, cá thu, cá kình, cá kìm vì có hàm lượng thủy ngân cao.
Không ăn hải sản đông lạnh, hải sản tươi sống chưa được nấu chín
Không ăn cua và các sản phẩm từ cua vì sẽ gây co thắt tử cung, xuất huyết trong và có thể dẫn đến lưu thai.

Đồ uống có ga, caffein, cồn

Các loại nước uống có ga như nước ngọt, bia nếu tiêu thụ một lượng lớn có thể “bổ sung” cho hệ tiêu hóa một lượng khí từ bên ngoài vào. Điều này sẽ gây ra chứng ợ nóng ở bà bầu và không tốt cho dạ dày. Với những bà bầu đang ốm nghén nặng, tốt nhất không nên uống những loại thức uống này

Đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ, các loại đồ uống có cồn có thể gây nên hậu quả nghiêm trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Nếu phụ nữ mang thai uống thường xuyên còn làm tăng nguy cơ sảy thai, thai chết lưu.

Bí quyết giảm ốm nghén khi mang thai

Sau khi tìm hiểu vấn đề ốm nghén không ăn được gì, để giảm các triệu chứng buồn nôn và nôn ói, các mẹ có thể thử ngay những bí quyết sau đây nhé:

Không bao giờ được để bụng đói.
Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày.
Không nên ăn quá no.
Bổ sung thực phẩm giàu chất sắt như thịt bò, trứng, trái cây, rau xanh lá đậm, táo, chuối, bánh mì nướng.
Những thức ăn có vị chua rất giàu vitamin có tác dụng chống nôn vô cùng hiệu quả.
Làm bạn với gừng: Trong thời gian thai nghén, bạn nên ăn thêm nhiều đồ ăn có chứa gừng. Món me sấu ngâm gừng, kẹo gừng, trà gừng, gừng tươi đun sôi với nước và mật ong là những gợi ý hữu ích cho bạn trong thời gian mang thai đấy.
Ngửi chanh là một phương pháp rất hữu ích trong việc ngăn chặn hiện tượng buồn nôn.

Bài viết trên đây đã giúp mẹ giải đáp câu hỏi ốm nghén không ăn được gì. Mẹ nên tham khảo để giảm tình trạng ốm nghén, có một chế độ dinh dưỡng thai kỳ phù hợp. Tạp chí Mẹ và Con xin chúc mẹ và bé có sức khỏe tốt trong suốt thai kỳ.