Cuộc sống bộn bề vốn dĩ đã có quá nhiều thứ để người ta phải lo lắng. Đại dịch càn quét lại càng nhân đôi, nhân ba những nỗi âu lo, sự hoang mang và sợ hãi, khiến chúng ta không tài nào tận hưởng một cách thoải mái những ngày tháng an yên, thanh nhàn.
Thấu hiểu những nhọc nhằn đó, Mẹ và Con sẽ cùng điểm qua một vài mẹo nhỏ sẽ giúp bạn vơi đi những nỗi lo lắng mùa dịch. Cùng khám phá nhé!
Bạn đang cảm thấy lo lắng? Không sao cả!
Không sao cả nếu thỉnh thoảng bạn lại phải đối mặt với những cảm xúc tiêu cực trong giai đoạn này. Lo lắng mùa dịch là tình trạng chung của toàn xã hội.
Đối với những người ba, người mẹ ở xa con thì sợ con người đang phải chật vật sinh tồn ở nơi đất khách trong điều kiện kinh tế, y tế “xập xệ”. Đối với những ba mẹ có con chuẩn bị trở lại trường, thì đó là nỗi lo con nhiễm bệnh khi phải đi học trong bối cảnh chưa thật an toàn. Đối với những nhà làm kinh doanh thì đau đầu không thể vận hành doanh nghiệp trong một thế giới nhiều biến động như hiện tại. Đối với những người làm công thì căng thẳng vì nỗi lo bị sa thải do công ty không đủ chi phí chi trả mùa dịch. Đối với những bệnh nhân đang nhiễm Covid-19 thì lại còn thảm hại hơn nữa vì phải vừa mạnh mẽ chiến đấu với virus, vừa phải rắn rỏi để vượt qua những nỗi lo.
Từ nhỏ đến lớn, từ già đến trẻ, từ khắp các tầng lớp, bộ phận người trong xã hội ai ai cũng đều mang trong mình những nỗi lo riêng. Vì vậy, chúng ta không cô đơn trong việc đối diện những bất ổn đó và chịu đựng đó một mình. Việc trước tiên cần phải làm để giải tỏa mớ hỗn độn trong tâm trí đó chính là thừa nhận những gì diễn ra bên trong, những cảm xúc thật nhưng có phần đáng sợ ấy.
Một vài mẹo thư giãn khi “chạm ngõ” nỗi lo lắng mùa dịch
1. Tham quan bảo tàng ảo
Bạn có thể thực hiện một số tour khám phá nhà, bệnh viện, công viên, công trình có thật mà không cần đến tận nơi. Không phải nhìn qua hình ảnh 2D mà thèm thuồng, bạn có thể trải nghiệm chúng qua những trang web sử dụng công nghệ 3D. Đặc biệt, có hơn 500 bảo tàng và phòng trưng bày trên khắp thế giới đã hợp tác với Google Arts & Culture để trưng bày bộ sưu tập của họ trực tuyến dưới dạng các chuyến tham quan ảo. Chắc chắn đây sẽ là một trải nghiệm ảo hết sức thú vị mà bạn cần phải thử. Hãy làm những điều mới mẻ như thế này để đánh lạc hướng dòng suy nghĩ “u ám” đang chảy trong đầu bạn. Đây là cách khá hữu hiệu để dọn dẹp tâm trí.
2. Trekking ảo qua vườn quốc gia
Đi du lịch là khao khát của rất nhiều người trong mùa dịch. Dẫu vậy nếu quay về lại cuộc sống bình thường mới rồi mà bạn vẫn chưa thực hiện được những chuyến đi thì hãy thử trekking tại nhà qua Công viên Quốc gia Hoa Kỳ, Công viên Quốc gia Dry Tortugas, Công viên Quốc gia Núi lửa Hawaii. Tất cả sẽ được dựng lại qua công nghệ 3D mang lại cảm giác chân thật cho những nhà thám hiểm.
Vào những lúc rảnh rỗi, hay cảm thấy chán nản, xuống tinh thần, bạn có thể thử những hoạt động ảo này. Tuy là chuyến đi ảo, nhưng chắc chắn sẽ thúc đẩy năng lượng, ý chí và lòng nhiệt huyết của bạn lên cao, khiến cho bạn thích thú và khao khát có thể đến những này một ngày không xa.
3. Xem các chương trình về thế giới động vật hoang dã
Nhắc đến thiên nhiên, nghĩ về thiên nhiên, đắm mình vào thiên nhiên là những điều tuyệt vời để bạn buông bỏ mọi buồn phiền và trở về với những gì mộc mạc nhất bên trong mình.
Tinh thần của bạn sẽ được cải thiện hơn nhiều khi xem những thước phim về động vật trong hoang dã. Thật thoải mái khi nhìn thấy những chú cá heo bơi giữa đại dương, những con đại bàng vẫn làm tổ giữa băng giá và những chú chó con vừa chào đời thật đáng yêu làm sao…
Ngay thời điểm bạn cảm bất lực và muốn gục ngã giữa muôn vàn áp lực cuộc sống, cây cối, động vật mọi thứ xung quanh vẫn vận hành tốt đẹp. Thế mới thấy rằng, nỗi lo lắng của bạn như hạt cát trên sa mạc và không việc gì bạn phải giữ lại hát cát ấy để đôi vai mình trĩu nặng thêm.
4. Tập kiểm soát hơi thở và cố gắng hít thở sâu
Theo các bậc thầy tâm lý và cả những nhà khoa học, hơi thở của chúng ta là một công cụ siêu hiệu quả để làm dịu và điều hòa cảm xúc.
Khi bạn cảm thấy nỗi lo lắng của mình tăng cao, hãy ngồi xuống và bắt đầu tập hít thở đều đặn. Bạn có thể tìm những video hướng dẫn cách thở trên Internet, chỉ cần thả lỏng mình thật thư giãn và chầm chậm làm theo lời hướng dẫn, bạn sẽ cảm thấy mọi thứ dần trở nên nhẹ nhàng.
5. Học cách tự mát-xa
Bạn thực sự có thể sử dụng liệu pháp mát-xa thư giãn để giúp bạn giảm bớt căng thẳng, nhưng nếu chưa yên tâm về việc đến chăm sóc sắc đẹp, spa trong thời gian này thì đây là một cơ hội tuyệt vời để học cách tự xoa bóp. Nếu không, bạn và người bạn đời, con cái có thể học cách mát-xa cho nhau.
Thường xuyên luyện tập để nâng cao kỹ năng và bạn có thể giảm bớt căng thẳng tương tự như đến spa mà vẫn an toàn, thoải mái, tiết kiệm. Những bộ phận mà bạn có thể tư mát-xa đó là bàn chân, cẳng chân, lưng trên, tay… Bạn có thể tham khảo thêm video hướng dẫn mát xa để cảm nhận được sự thư giãn sâu khi thực hiện các động tác.
Nỗi lo lắng trong mùa dịch thì ai trong chúng ta cũng có, nhưng kết quả sẽ khác nhau tùy theo sự đánh giá và nỗ lực vượt qua của mọi người. Mẹ và Con hy vọng rằng bài viết sẽ hữu ích để bạn không chỉ khỏe mạnh về thể chất mà tinh thần cũng thật vui tươi nhé!
