Hạt Lanh
Hạt lanh rất giàu omega-3 có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát sự xuất hiện của các đốm đồi mồi và nếp nhăn. Một nghiên cứu cho thấy rằng ăn hạt lanh mỗi ngày sẽ giúp làm giảm đỏ da và kích ứng da giúp da luôn tươi trẻ và mềm mại.
Trái cây màu tím và màu xanh
Trái cây màu tím và màu xanh là một trong những thực phẩm tốt nhất sẽ giúp bạn có làn da tuyệt vời. Quả việt quất, mâm xôi và mận đều rất giàu chất chống oxy hóa và các gốc tự do. Các gốc tự do đến từ một chế độ ăn uống không lành mạnh hoặc các hóa chất trong môi trường. Trái cây màu tím và màu xanh cũng có thể giúp giữ cho làn da của bạn trông tươi trẻ hơn.
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương rất giàu vitamin E – chất dinh dưỡng quan trọng giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Hạt hướng dương là món ăn vặt hoàn hảo để mang theo bên mình. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng chúng với bột yến mạch, rau trộn, ngũ cốc. Tuy nhiên, khi làm món salad bạn cũng nên chú ý không nên cho nhiều muối vì muối không tốt cho làn da của bạn.
Sô cô la
Một tin tuyệt vời cho những người thích ăn sô cô la đó là sô cô la rất tốt cho làn da của bạn. Đặc biệt là sô cô la đen bởi trong nó có nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa. Nó làm tăng lượng flavonol giúp cho bạn có làn da sáng đẹp, rạng rỡ… Tuy nhiên, trong sô cô la có lượng calo khá cao nên bạn phải ăn nó trong chừng mực cho phép để tránh bị tăng cân nhé!
Khoai lang
Trong khoai lang có nhiều vitamin A và C, chúng đều cần thiết để giúp làn da khỏe mạnh. Vitamin C làm tăng sản xuất collagen giúp da của bạn mềm mại và mịn màng, vitamin A là một chất chống oxy hóa mạnh, các gốc tự do và ngăn ngừa ung thư da. Có lẽ đây là một lý do tuyệt vời để thêm khoai lang vào kế hoạch ăn uống hàng ngày của bạn.
Cà chua
Nhiều người nói rằng cà chua ăn có thể gây ra mụn trứng cá. Nhưng cà chua lại là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa, cụ thể là lycopene, giúp cải thiện sức khỏe của da cũng như bảo vệ các sắc tố. Sử dụng cà chua vào món salad hoặc đặt vài lát lên chiếc bánh sandwich sẽ rất ngon. Khi cà chua được nấu chín sẽ làm tăng hàm lượng lycopene và các chất chống oxy hóa khác.
Sữa chua
Một trong những món ăn nhẹ mà hầu hết chúng ta đều thích đó là sữa chua. Bạn có biết rằng sữa chua rất tốt cho da? Trong sữa chua có chứa protein giữ cho da săn chắc và giúp chống lại sự xuất hiện của các nếp nhăn. Bạn có thể thêm trái cây tươi vào sữa chua để món ăn thêm ngon miệng hơn.
Ớt chuông đỏ
Cho dù nấu chín hoặc ăn sống, ớt chuông đỏ cũng có thể cung cấp cho làn da những dưỡng chất cần thiết. Một quả ớt chuông đỏ có hơn 100% nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều vitamin B6, chất xơ và chất carotenoids giúp chống lại các nếp nhăn và tăng lưu lượng máu đến da, giúp bạn trông trẻ trung hơn. Ăn ớt chuông đỏ cũng giúp chống lại mụn trứng cá.
Cá hồi
Cá hồi có nhiều vitamin D có tác dụng giữ cho não, tim, xương và đại tràng luôn khỏe mạnh. Nó còn giúp giảm bớt lo âu, trầm cảm, và ngăn ngừa ung thư ruột, bệnh xương và bệnh tim. Ngoài ra, cá hồi còn chứa axit béo omega-3 giúp làm ẩm da của bạn từ trong ra ngoài cũng như chống viêm, mụn trứng cá và nếp nhăn. Thêm vào đó, ăn cá hồi thường xuyên giữ ẩm cho da đầu và mái tóc bóng khỏe.
Rau Bina
Rau bina là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, nó là một nguồn tuyệt vời của vitamin E, sắt, chất diệp lục, folate, magie, chất xơ, Vitamin A, Vitamin C và protein thực vật…rất tốt cho làn da của bạn. Không những thế, trong rau bina còn có chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tất cả các vấn đề về da khác. Ăn rau bina thường xuyên sẽ giúp làm sạch làn da của bạn từ trong ra ngoài.
(Theo Womanitely)
