Bổ sung các nguồn dinh dưỡng có lợi giúp cơ thể tràn trề sinh lực và luôn trong trạng thái tốt là việc mà tất cả chúng ta nên làm trong thời buổi dịch bệnh như hiện nay. Trong bài viết này, Mẹ và Con muốn nhấn mạnh thêm về lợi ích của nước cam và cung cấp cho bạn những kiến thức khoa học rằng tại sao nó lại cực kỳ hữu ích trước tình hình dịch bệnh phức tạp. Cùng theo dõi nhé!
Lợi ích của nước cam
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Theo Harshita Dilawri, nhà giáo dục về tiểu đường và chuyên gia dinh dưỡng, nước cam chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, chẳng hạn như vitamin C và kali. Đây là một nguồn tập trung của vitamin C, đóng vai trò như một chất chống oxy hóa mạnh và là trung tâm của chức năng miễn dịch. Nước cam cũng có thể giúp giảm các dấu hiệu viêm nhiễm và nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Vì vậy, bạn nên uống nhiều nước cam trong mùa dịch, cúm để tăng cường sức khỏe miễn dịch của mình. Ngoài lợi ích về thúc đẩy sức đề kháng, nước cam còn hỗ trợ nhiều lợi ích sức khỏe khác mà có thể bạn chưa biết.
Điều trị bệnh thận
Nước cam có thể làm tăng độ pH của nước tiểu vì hàm lượng canxi và kali cao. Lượng canxi phù hợp trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn giúp duy trì sự hình thành oxalate trong thận. Uống nước cam giúp cơ thể phá vỡ sự hình thành sỏi canxi oxalat, giúp giảm đau và ngăn ngừa nguy cơ sỏi thận.
Cải thiện sức khỏe làn da
Dilawri cũng gợi ý thêm “Mọi người nên uống nước cam thường xuyên để cải thiện vẻ đẹp của làn da, mái tóc và móng tay của mình. Uống nước cam thường xuyên giúp cải thiện vẻ đẹp làn da bằng cách đánh bại các tác động lão hóa”. Ngoài uống thì sử dụng nước cam trực tiếp trên da có lợi cho việc làm sạch các lỗ chân lông bị tắc nghẽn và rất tốt trong việc ngăn ngừa mụn trứng cá, mụn nhọt cũng như các rãnh nhăn trên khuôn mặt.
Hơn nữa, khi da gặp các vấn đề cháy nắng thì đều có thể được điều trị bằng cách uống nước cam. Vitamin C rất quan trọng trong việc sản xuất collagen, mang lại độ đàn hồi cho da mặt và ngăn chặn các gốc tự do mang lại sự tươi trẻ cho làn da của bạn. Mẹo dành cho bạn, khi ép trái cây, hãy giữ lại một ít nước trong phần cùi còn lại. Dùng nước đó thoa, chà xát lên da của bạn, ma sát từ cùi cam sẽ giúp mở các lỗ chân lông bị tắc.
Cải thiện sức mạnh xương khớp
Vì hàm lượng canxi cao trong nước cam cao nên nó cực kỳ hữu ích trong việc tăng cường độ chắc khỏe của xương. Do sự tích tụ của axit uric, chúng ta thường bị một dạng viêm khớp nặng. Trong những trường hợp như vậy, uống nước cam mỗi ngày sẽ giúp cơ thể loại bỏ axit uric nhờ hàm lượng cao flavonoid chống viêm như naringenin và hesperidin trong nước cam tươi, giúp giảm đau do viêm khớp. Ngoài ra, vitamin C giúp thúc đẩy sự hình thành xương và sức khỏe của nướu. Bạn nên lưu ý tránh thêm nhiều đường vào nước trái cây. Nếu quá chua bạn có thể chỉ cần thêm một thìa cà phê nhỏ là được.
Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Tiếp đến, chuyên gia Dilawri nói thêm: “Nước cam có thể giúp tăng mức độ cholesterol HDL tốt và giảm cholesterol LDL toàn phần và xấu, cũng như huyết áp tâm trương. Nhờ hàm lượng hesperidin, nước cam còn làm giảm chứng tăng huyết áp. Nước cam rất giàu pectin và các hợp chất liminoid, giúp làm chậm quá trình xơ cứng của động mạch. Đây cũng là một nguồn tuyệt vời của vitamin A, thiamin, folate, kali, chất xơ, protein, đồng, magiê, flavonoid, hesperidin, nhiều loại vitamin và khoáng chất vi lượng khác.
Ngăn ngừa rụng tóc
Nước cam có thể là một nguồn cung cấp độ ẩm và vitamin tuyệt vời cho mái tóc của bạn. Trong khi uống nước cam có thể giúp bổ sung lượng carotene và chất chống oxy hóa hàng ngày, thêm nó vào nước chanh và một chút mật ong có thể hoạt động như một loại mặt nạ tóc tự làm tuyệt vời, được biết đến để làm sạch da đầu và giảm gàu. Thêm cùi cam hoặc tinh dầu vào nước cam của bạn có thể làm tăng hiệu quả của nó. Mặt nạ tóc tự nhiên với nước cam giúp phục hồi những hư tổn do căng thẳng hàng ngày gây ra. Bạn có thể dùng loại mặt nạ tóc này một lần mỗi tuần để da đầu được sạch sâu, giảm tiết nhờn, đặc biệt trong những ngày nắng nóng.
Tái tạo các tế bào bị hư
Các flavonoid như hesperidin và anthocyanins làm cho chúng trở thành những chất chữa lành tự nhiên đặc biệt. Một ly nước cam giúp máu trong cơ thể bạn lưu thông tốt hơn và giúp hình thành các tế bào hồng cầu mới. Lượng folate cao trong nước cam đảm bảo sự phát triển của tế bào khỏe mạnh, bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại, ngăn chặn các gốc tự do và làm giảm đáng kể quá trình oxy hóa tế bào.
Tốt cho thai kỳ
Cam sở hữu hàm lượng axit folic và vitamin C cao. Đó là những dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai. Nước cam được khuyên dùng cho các mẹ bầu vì hàm lượng folate giúp tạo ra DNA và có thể ngăn ngừa sự hình thành các khuyết tật ống thần kinh ở em bé. Folate cũng là một loại vitamin cần thiết để tạo ra DNA. Hàm lượng kali cao trong nước cam giúp giảm huyết áp cao, đây là một triệu chứng phổ biến ở phụ nữ mang thai.
Tùy thuộc vào tiền sử bệnh của người mẹ bao gồm các chi tiết cụ thể như dị ứng, trọng lượng cơ thể và sức khỏe nói chung, nước cam có thể là một nguồn dinh dưỡng tổng thể tuyệt vời.
Uống nước cam mang đến nhiều lợi ích sức khỏe cho bạn, tuy vậy cái gì nhiều quá cũng không tốt. Bạn chỉ nên uống một ly mỗi ngày, vậy là đủ để đảm bảo bạn nhận được tất cả các lợi ích của nước cam như Mẹ và Con đã chia sẻ. Trước tình hình dịch bệnh hiện tại, Mẹ và Con chúc bạn và gia đình thật nhiều sức khỏe. Đặc biệt, đừng quên chú ý chăm sóc sức khỏe thân – tâm để luôn vững vàng vượt qua dịch bệnh.
