Dâu tây
Dâu tây đứng đầu danh sách này của các loại thực phẩm ít calo và ngon nhất, vì chúng có vô số lợi ích sức khỏe và chỉ chứa 53 calo mỗi cốc. Dâu tây ít đường và có chất chống oxy hóa mạnh mẽ và Vitamin C. Bạn có thể dùng chúng làm thành một bữa ăn nhẹ lành mạnh, ngọt ngào như bánh dâu tây, salad, nước ép hoặc sinh tố…
Ớt chuông đỏ
Ớt chuông đỏ sẽ giúp bạn thỏa mãn sự thèm ngọt và cảm thấy no lâu hơn. Một quả ớt chuông đỏ chứa khoảng 40 calo, do đó nó trở thành thực phẩm tuyệt vời cho những người ăn kiêng. Ớt chuông đỏ rất giàu Vitamin C, chất xơ và chỉ chứa 1 gram đường. Nếu bạn đang cố gắng để giảm cân và luôn khỏe mạnh thì nên được bổ sung ớt chuông đỏ vào chế độ ăn uống hàng ngày. Bạn có thể ăn sống hoặc họ sử dụng trong món salad, súp hay món xào. Ngoài ra, ớt chuông đỏ cũng là món ăn mang lại cho bạn làn da hoàn hảo.
Dưa leo
Dưa leo chỉ chứa 16 calo mỗi cốc nước ép và hàm lượng nước 94%, có nghĩa là chúng giúp cung cấp đủ nước cho cơ thể năng động và khỏe mạnh. Dưa leo là một nguồn kali, vitamin B, vitamin C và chất xơ. Chúng cũng chứa silica – khoáng chất tốt cho tóc, da và móng tay. Dùng chúng để làm món salad, súp, sinh tố, bánh mì hoặc ăn sống cũng rất ngon và tốt cho sức khỏe.
Rau Bina
Một chén rau bina chứa khoảng 20 calo, không có chất béo, và nó là một nguồn tuyệt vời của protein, chất xơ, canxi, vitamin B và vitamin C. Ngoài ra, rau bina chứa 100% nhu cầu vitamin A, 25% nhu cầu sắt, và 30% nhu cầu magiê hàng ngày của bạn. Chất diệp lục trong rau bina cao giúp giữ cho các tế bào trong cơ thể luôn khỏe mạnh. Không giống như nhiều loại rau xanh khác, rau bina không có vị đắng, chúng có vị bơ và hương vị ngọt ngào làm cho bữa ăn ngon miệng hơn.
Cà chua bi
Bất kỳ loại cà chua nào cũng đều rất ngon, nhưng cà chua bi lại ngon và mùi vị tuyệt vời hơn. Hơn nữa, chúng chứa rất ít calo, khoảng 5 calo mỗi quả. Cà chua bi chứa các loại đường tự nhiên, làm cho chúng trở thành một món ăn ngon đồng thời đáp ứng được nhu cầu thèm ngọt của bạn. Cà chua bi cũng có nhiều chất xơ, kali, vitamin C và lycopene. Để tốt cho sức khỏe và cải thiện việc giảm cân thì cà chua bi cũng là một trong những thực phẩm để bạn thêm vào thực đơn hàng ngày của mình.
Cà rốt
Mặc dù cà rốt có chứa đường nhưng nó vẫn là một trong những loại thực phẩm ít calo và tốt cho sức khỏe để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Nó chứa đường tự nhiên do đó không gây tăng cân. Cà rốt chỉ chứa 25 calo mỗi cốc, trong nó còn có nhiều Vitamin A và chất xơ. Ăn cà rốt sẽ giúp giữ cho đôi mắt và làn da khỏe mạnh, tăng cường hệ thống miễn dịch và năng lượng của bạn. Nấu chín hoặc ăn sống đều rất ngon và bổ! Bạn có thể thêm chúng vào các món súp, bánh nướng, salad hoặc làm món mì cà rốt hay khoai tây chiên cà rốt, đừng quên uống nước ép cà rốt nữa nhé!
Xà lách Romaine
Nhiều người ăn uống lành mạnh sẽ rất tốt tiền, nhưng thực tế thì không như họ vẫn nghĩ. Bạn chỉ cần thông minh khi lựa chọn những thực phẩm bổ ích. Xà lách romaine là một loại thực phẩm ít calo, rẻ tiền và ngon mà bất cứ ai cũng có thể mua về ăn. Nó chỉ chứa 30 calo mỗi cốc và chứa nhiều Vitamin C và Vitamin A rất tốt cho sức khỏe tim mạch và hệ thống miễn dịch. Xà lách Romaine thường được sử dụng trong món salad, nhưng bạn cũng có thể thêm nó vào ly sinh tố thay vì cải xoăn. Chúng có hương vị nhẹ nhàng và ngọt ngào giúp bạn ngon miệng hơn.
Cháo bột yến mạch
Bột yến mạch rất giàu protein và chất xơ và chỉ chứa 170 calo mỗi nửa chén. Nó cũng là một nguồn tuyệt vời của vitamin B, kali và magiê. Một bát bột yến mạch cho bữa sáng để tăng tốc độ trao đổi chất và giúp bạn cảm thấy no trong ít nhất 3 giờ. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn không thêm bất cứ thứ gì để làm cho bột yến mạch của bạn không lành mạnh. Tránh thêm đường và mật ong vào bột yến mạch thay vào đó hãy lựa chọn một số loại quả mọng để thay thế.
(Theo Womanitely)
