Tiến sĩ Pamela Dalton – một nhà nghiên cứu đến từ Trung tâm Monell, Philadelphia chuyên nghiên cứu về sự tương tác giữa giác quan con người với hóa chất đã nhận ra rằng, bộ phận tiếp nhận và xử lý mùi hương ở não bộ rất gần với các phần não đảm nhiệm ký ức và cảm xúc của con người.
Nghĩa là khi chúng ta được ngửi mùi hương nào đó mình thích thì thường có xu hướng hít thở sâu và dễ dàng hơn, từ đó tim đập với nhịp độ chậm rãi hơn, huyết áp được hạ xuống và cảm thấy thư giãn, khỏe khoắn, thư thái hơn. Đặc biệt, tinh dầu giảm stress được chiết xuất từ thiên nhiên hoàn toàn không có tác dụng phụ hay gây ra tình trạng dị ứng.
Nếu bạn đang căng thẳng, lo âu hãy dùng các loại tinh dầu sau đây để xua tan mệt mỏi và lấy lại sự cân bằng trong cuộc sống hàng ngày.
Tinh dầu hoa oải hương
Đứng đầu trong 5 loại tinh dầu giúp giảm stress cực nhanh chính là tinh dầu hoa oải hương hay còn gọi là tinh dầu lavender. Tinh dầu hoa oải hương nguyên chất có đặc tính mạnh trong việc giải tỏa stress, tăng cường trí nhớ, giảm lo âu, xoa dịu mệt mỏi, thư thái tinh thần.
Mỗi ngày, để cân bằng tâm trạng, bạn chỉ cần nhỏ một vài giọt tinh dầu oải hương vào nước tắm và thư giãn trong một không gian đầy hương thơm. Ngoài ra, bạn có thể khuyếch tán tinh dầu oải hương trong không gian phòng trước khi ngủ, giúp dễ ngủ và giấc ngủ sâu hơn.
Tinh dầu hoa nhài
Mùi hương đặc trưng của hoa nhài là ngọt ngào, thanh khiết nhưng lại có chút nồng nàn vấn vương. Ngửi mùi thơm hoa nhài hay tinh dầu hoa nhài sẽ giúp ổn định thần kinh, tỉnh táo tinh thần, giảm lo lắng và làm dịu cảm giác bất an và căng thẳng trong công việc, cuộc sống. Vì vậy, Có khá nhiều người sử dụng tinh dầu này để làm nước hoa cho cơ thể, hương thơm cho gian phòng.
Tinh dầu chanh
Ở các nước châu Âu, tinh dầu chanh thường xuyên được sử dụng để giảm căng thẳng.
Theo kết quả của một cuộc khảo sát, tinh dầu chanh có thể làm giảm 72% triệu chứng liên quan đến căng thẳng sau khi liên tục sử dụng trong 15 ngày. Tinh dầu sẽ kích thích hoạt động của khứu giác, các dây thần kinh não bộ, từ đó giảm chứng trầm cảm, mệt mỏi.
Tinh dầu bưởi
Tinh dầu bưởi giúp nâng cao tinh thần, giảm mệt mỏi, căng thẳng và chống trầm cảm. Đa số, nhiều người thường sử dụng tinh dầu bưởi để chống lại mệt mỏi cơ, đồng thời kích thích hệ thống bạch huyết và thải độc ra khỏi cơ thể.
Tinh dầu cam
Tinh dầu cam không chỉ giúp giảm stress mà còn có nhiều tác động tích cực khác tới sức khỏe.
Giới khoa học đã khẳng định mùi hương của tinh dầu cam cung cấp nguồn năng lượng tuyệt vời cho cơ thể, khiến chúng ta cảm thấy thoải mái và phấn chấn ngay tức thì. Ngoài ra, tinh dầu cam còn có tác dụng chống trầm cảm, thải độc tố và kích thích “chuyện ấy”.
Tinh dầu bạc hà
Hương thơm từ tinh dầu bạc hà có tác dụng thanh lọc và giải tỏa mệt mỏi rất thần kỳ chỉ trong tích tắc. Tinh dầu bạc hà cũng có thể xoa dịu cảm xúc ở những người đang bực tức và giận dữ hay những người có dấu hiệu trầm cảm, giúp bạn trở nên bình tĩnh và thư thái hòa nhập với cuộc sống tốt hơn.
Tinh dầu trầm hương
Tinh dầu hương trầm là loại tinh dầu khá đắt đỏ nhưng lại xứng đáng với những gì mà nó mang đến. Mùi thơm của trầm hương rất đặc trưng, dư âm và khó phai có khả năng làm an thần, giải tỏa stress và giảm thiểu những lo lắng và áp lực trong cuộc sống và công việc.
Những người mắc chứng trầm cảm hay lâm vào tình trạng rối loạn thần kinh có thể được cải thiện tốt nếu được ngủ trên gối có tẩm tinh dầu trầm hương.
Tinh dầu hoa hồng
Tinh dầu hoa hồng được hấp thụ tốt qua da, không chỉ tốt cho việc nuôi dưỡng da mà còn làm cho bạn cảm thấy an tĩnh, thư giãn hơn; giúp trấn định tinh thần, điều hòa nhịp thở, cân bằng trạng thái tâm lý, làm giảm phiền muộn, lo âu.
Bạn có thể sử dụng tinh dầu hoa hồng bằng cách pha loãng với nước tắm hoặc khuếch tán qua đèn tinh dầu. Ngay lập tức không gian căn phòng bạn sẽ tràn ngập hương thơm ngọt ngào, quyến rũ của loài hoa “nữ vương” này.
Tinh dầu hoa cúc la mã
Tinh dầu hoa cúc la mã cũng được biết đến dưới dạng tinh dầu có công dụng tốt cho hệ thần kinh. Áp dụng tinh dầu hoa cúc sẽ làm hạn chế sự căng thẳng, lo lắng, tránh bệnh hoang tưởng, trầm cảm. Hương thơm tinh dầu sẽ mang đến cảm giác bình yên, nhẹ nhàng.
Bạn có thể sử dụng bằng cách cho vào bồn nước tắm hoặc hít mùi hương, loại tinh dầu này có thể hấp thụ tốt qua da hoặc hít trực tiếp mùi hương khuếch tán từ không khí.
Cách sử dụng các loại tinh dầu để giảm căng thẳng mệt mỏi hiệu quả
Massage
Sử dụng tinh dầu để massage là một trong những phương pháp mang lại hiệu quả nhanh chóng để tận dụng những lợi ích của tinh dầu với kĩ thuật massage chuyên nghiệp, giúp thư giãn, giải tỏa stress và chăm sóc sắc đẹp hữu hiệu nhất. Hình thức massage này sẽ là một cách trị liệu tác động đến hệ thống mạch bạch huyết trong khi hương thơm tinh dầu kích thích được trung tâm cảm xúc.
Dùng đèn đốt tinh dầu
Mùi hương của tinh dầu khi dùng đèn đốt sẽ khuếch tán và tạo cho bạn một không gian ấm áp, tươi mát, thanh khiết, giúp tinh thần trở nên nhẹ nhàng, thư thái hơn, đồng nghĩa với việc giảm stress nhanh chóng.
Tắm
Nhỏ vài giọt tinh dầu vào bồn tắm và ngâm mình trong 20-30 phút cũng có tác dụng giảm stress tức thì.
Xịt, nhỏ trực tiếp
Xịt một chút tinh dầu lên mũi, hai bên thái dương cũng sẽ giúp giải tỏa căng thẳng, lấy lại sự minh mẫn.
Nhỏ 1-3 giọt tinh dầu vào khăn tay, đặt dưới gối ngủ để có giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Xông hơi
Hơi nóng của phòng xông cùng với tác dụng trị liệu của tinh dầu sẽ tác động mạnh mẽ lên não bộ, làm thư giãn, giảm stress hiệu quả.
