Mẹ&Con – Nằm võng khi mang thai tuy giúp mẹ dễ đi vào giấc ngủ hơn, nhưng lại ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe đâu đấy.
Càng về cuối thai kỳ, mẹ bầu càng khó chạm tới giấc ngủ hơn. Phần vì do thai nhi lớn hơn, đạp nhiều hơn, chèn ép dạ dày, bàng quang khiến mẹ đầy bụng, hay mắc tiểu đêm làm giấc ngủ bị gián đoạn. Phần vì mẹ mắc các triệu chứng phổ biến trong thai kỳ như chuột rút, đau lưng… cũng khiến giấc ngủ không trọn vẹn.
Có 90% mẹ bầu bị mất ngủ trong những tháng cuối thai kỳ.
“Nằm võng sẽ nhanh chóng giúp con người rơi vào giấc ngủ, và ngủ sâu hơn so với khi nằm trên giường” – Tiến sĩ Sophie Schwartz, chuyên gia đến từ Đại học Geneva (Thụy Sĩ) cho biết. Tuy nhiên, điều này lại không hề tốt cho bà bầu.
Nằm võng khi mang thai, ngực và bụng của mẹ sẽ bị chèn ép dồn sâu xuống vùng trũng nhất của võng. Ở tư thế này, trước sức ép này mẹ bầu sẽ bị khó thở, nhiều nguy cơ dẫn tới suy hô hấp khi ngủ.
Chưa hết, đầu và chân bị kê lên quá cao khiến quá trình lưu thông máu lên não không được suôn sẻ sẽ gây ra tình trạng thiếu oxy lên não.
Nằm võng khi mang thai, nguy cơ mẹ bị té ngã là điều không thể tránh khỏi. Nhất là vào thời điểm tam cá nguyệt thứ 3, cân nặng của mẹ bắt đầu tăng cao khiến cơ thể trở nên ì ạch, chậm chạp. Nếu lỡ trường hợp này xảy ra, với sức nặng của mình rất khó để mẹ phản ứng nhanh nhạy. Điều này nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi trong bụng.
Tuyệt đối không nên nằm võng khi mang thai, mẹ nhớ nhé! (Ảnh minh họa)
Như vậy, nằm võng khi mang thai là điều tuyệt đối không nên. Nếu khó ngủ những tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu có thể tham khảo những cách sau giúp dễ dàng rơi vào giấc ngủ hơn:
- Sử dụng gối ôm chuyên dụng dành cho bà bầu. Có thể thêm gối sau lưng và dưới chân để nâng đỡ toàn bộ cơ thể.
- Nằm nghiêng bên trái để giảm áp lực lên vùng chậu và giúp máu lưu thông tới thai nhi tốt hơn.
- Mặc đồ ngủ rộng rãi, thoải mái, thấm hút mồ hôi.
- Trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ không nên ăn no. Không uống nhiều nước, không sử dụng các chất kích thích như cà phê…
- Nên vận động cơ thể, đi lại nhẹ nhàng sẽ giúp các cơ thư giãn, thả lỏng và nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.
- Cuối cùng, tắt và để các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính ra xa nếu không muốn mất ngủ cả đêm, mẹ bầu nhé!
