Mẹ&Con sẽ liệt kê 8 việc mẹ cần phải để ý khi ăn uống ở công sở:
1. Mẹ bầu có thể đổi nhiều món khác nhau nhưng tuyệt đối không được bỏ bữa sáng dù không đói hoặc không muốn ăn. Nhiều mẹ quyết định bỏ qua bữa ăn sáng sẽ khó có thể bù lại các chất dinh dưỡng đó trong những món ăn khác.
2. Luôn sẵn sàng với đồ ăn nhẹ, lành mạnh trong ngăn kéo tại bàn làm việc của mẹ. Thời gian mang thai không phải là thời gian để mẹ bầu ăn những bữa cố định. Vì vậy mẹ đừng đợi đến khi hoa mắt chóng mặt đợi đến tận bữa trưa mới dám ăn.
3. Hãy cung cấp đủ lượng nước cơ thể cần đặc biệt trong giai đoạn mang thai. Nếu tại văn phòng có sẵn bình nước, thỉnh thoảng mẹ hãy kết hợp vừa đứng lên đi lại vừa kết hợp với uống nước.
4. Mẹ có thể chuẩn bị một vài món ăn từ nhà như: Soup, cháo, salad hoa quả…
5. Đừng quên bổ sung hoa quả tươi, hoa quả khô và các loại hạt (hạt dướng dương, hạt điều) vào thực đơn ăn vặt.
6. Nếu mẹ bầu ra ngoài ăn trưa, mẹ nên hạn chế đồ ăn nhanh như gà KFC hay pizza. Bởi vì đồ ăn nhanh có vẻ thuận tiện nhưng lại nhiều chất béo, ít dinh dưỡng. Có thể thỉnh thoảng mẹ nên ăn một lần nhưng không nên dùng chúng để thay thế bữa trưa tại nơi làm việc.
7. Chắc chắn rằng mẹ sẽ ăn nhẹ vào buổi xế chiều bằng các loại bánh quy giòn hoặc uống ngũ cốc, uống sữa.
8. Nếu mẹ vẫn thường ăn một món nào đó quanh năm suốt tháng, bạn sẽ thấy rất ngán và dễ nảy sinh sự thèm thuồng với những món ăn thơm ngon, hấp dẫn nhưng không tốt cho sức khỏe. Thay vào đó, mẹ nên thay đổi các món ăn khác nhau mỗi ngày. Đừng quên duy trì thói quen lựa chọn những thực phẩm ít dầu, ít béo nhé.
