Không sử dụng răng như một công cụ
Khi nói đến răng, một trong những sai lầm lớn nhất mọi người làm là sử dụng răng của họ như một công cụ. Họ đã sử dụng răng để cắn mác quần áo, bóc vỏ hạt và mở các túi ni lông… nhưng việc làm này lại rất nguy hiểm. Tất cả chúng ta nên biết rằng răng chỉ dùng để nhai thức ăn và chúng ta không nên sử dụng chúng như một công cụ. Sử dụng răng của bạn để mở chai lọ, bao bì có thể tạo ra gãy các mảnh xương nhỏ trong men răng, dần dà các vết nứt nhỏ thành các vết nứt lớn và nhiều vấn đề khác nữa.
Chọn kem đánh răng phù hợp
Bạn có thể nghĩ rằng không có sự khác biệt giữa kem đánh răng đắt và rẻ, vì thế nên loại nào rẻ hơn thì chọn mua. Tuy nhiên, bạn cần phải thông minh để chọn được loại kem đánh răng phù hợp, chứ không phải ham rẻ mà mua loại nào cũng được. Hầu hết các loại kem đánh răng có chứa glycerin, chất này thường có hại nhiều hơn lợi. Nó như là một lớp vỏ bọc của răng và ngăn cản quá trình tái khoáng hóa. Giống như xương, răng được cấu tạo từ canxi, phốt pho và các khoáng chất khác cung cấp cho răng qua nước bọt. Khi các khoáng chất không thể cung cấp cho răng do có lớp glycerin bao bọc quanh răng sẽ khiến răng của bạn không được chắc khỏe. Vì vậy, bạn nên chọn mua loại kem đánh răng không chứa glycerin.
Đánh răng mỗi ngày
Đây là việc làm dễ dàng nhất nhưng nhiều người thường quên đánh răng hai lần một ngày. Đánh răng thường xuyên giúp loại bỏ các mảng bám trên bề mặt của răng. Chỉ cần đảm bảo bạn đánh răng đúng cách. Giữ bàn chải đánh răng nghiêng theo góc 45 độ, nơi nướu và răng tiếp giáp nhau, và đánh răng nhẹ nhàng di chuyển bàn chải đánh răng lên, xuống, ra, vào với những nhịp ngắn. Bạn cũng nên đánh mỗi chiếc răng từ 15-20 lần với bàn chải có đầu cọ mềm mại.
Làm sạch lưỡi
Lưỡi là nơi chứa nhiều vi khuẩn do đó bạn phải làm sạch lưỡi thường xuyên. Bạn có thể chải lưỡi bằng cách sử dụng bàn chải đánh răng của mình, nhưng tốt nhất là nên sử dụng một cái cạo lưỡi. Nó không đắt tiền, nhưng nếu bạn không thể mua nó, thì hãy thử sử dụng một cái muỗng để thay thế, rất an toàn mà lại hiệu quả.
Sử dụng chỉ nha khoa
Một trong những cách tốt nhất để giữ cho nướu răng và răng khỏe mạnh là dùng chỉ nha khoa. Chỉ cần di chuyển nhẹ nhàng giữa các kẽ răng và nướu. Có thể mất rất nhiều thời gian, nhưng nó thực sự có hiệu quả rất tốt. Răng của bạn trông sẽ khỏe mạnh và đẹp hơn.
Súc miệng
Sau khi đánh răng, dùng chỉ nha khoa, bạn có thể dùng thêm nước súc miệng. Bạn có thể sử dụng hydrogen peroxide pha loãng giúp chống lại các vi khuẩn hoặc nước súc miệng có chứa florua giúp răng chắc khỏe và ngăn ngừa sâu răng. Nước súc miệng có chứa fluoride cũng rất tốt cho răng nhạy cảm. Nó lấp đầy vào các lỗ nhỏ tiếp xúc với các dây thần kinh và làm giảm đau.
Ăn uống lành mạnh
Các loại thực phẩm có tính axit, như cam quýt có thể gây xói mòn men răng, trong khi đường có thể gây ra các mảng bám và làm cho bệnh nướu răng nặng hơn. Để giữ cho hàm răng đẹp và khỏe mạnh, bạn cần phải hạn chế ăn các loại thực phẩm có tính axit và có đường.
Không phải là những việc quá khó khăn để có một nụ cười đẹp và khỏe mạnh phải không các mẹ nhỉ? Chỉ cần dành ra vài phút mỗi ngày để làm theo những lời khuyên nói trên thì chắc chắn răng và nướu của bạn sẽ luôn khỏe mạnh và rạng rỡ.
