Nước chanh ấm và gừng
- Khẩu phần: 1 ly
- Calo: 6
- Chất béo: 0 g
- Cholesterol: 0 mg
- Đường: 0 g
- Protein: 0 g
- Sodium: 1 mg
- Carbohydrates: 1 g
- Chất xơ: 0g
Chanh, gừng đều là những nguyên liệu dễ dàng được tìm thấy trong căn bếp nhà bạn và đều có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả. Chanh không chỉ chứa nhiều vitamin mà còn có tác dụng giải độc gan và hỗ trợ tiêu hóa. Trong khi gừng lại là chất giải độc tự nhiên và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Hãy khởi đầu một ngày mới bằng cách thưởng thức một ly nước chanh ấm pha với gừng.
Công thức: Vắt nước nửa trái chanh vào một ly nước ấm, thêm một ít gừng bào nhuyễn. Khuấy đều và thưởng thức vào buổi sáng ngay khi bụng còn trống rỗng.
Nước ép bưởi và hương thảo
- Khẩu phần: 1 ly
- Calo: 27
- Chất béo: 0 g
- Cholesterol: 0 mg
- Đường: 0 g
- Protein: 0 g
- Sodium: 1 mg
- Carbohydrates: 6 g
- Chất xơ: 0g
Sự kết hợp giữa bưởi và hương thảo tạo nên loại thức uống vừa ngon, tốt cho sức khỏe vừa giúp giảm cân hiệu quả. Nước ép bưởi là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp giải độc và giảm nồng độ cholesterol trong cơ thể. Hương thảo được biết đến với công dụng giải độc gan, cải thiện chức năng tiêu hóa và giúp tăng lưu thông máu.
Công thức: Hòa tan một 1 muỗng canh mật ong trong một ly nước, thêm 1 muỗng cà phê hương thảo tươi băm nhuyễn. Cho ly nước vào nồi rồi đun sôi. Khi nước trong nồi bắt đầu sôi, bạn vặn nhỏ lửa và nấu thêm khoảng 5 phút, vớt bỏ lá hương thảo rồi để cho nước nguội. Ép lấy nước của ½ trái bưởi rồi trộn cùng với hỗn hợp nước vừa nấu. Uống ngay hoặc nếu thích có thể cho vào tủ lạnh vài giờ trước khi thưởng thức.
Dưa chuột và gừng
- Khẩu phần: 1 ly
- Calo: 26
- Chất béo: 0 g
- Cholesterol: 0 mg
- Đường: 6 g
- Protein: 0 g
- Sodium: 1 mg
- Carbohydrates: 7 g
- Chất xơ: 0 g
Gừng là thực phẩm đã được chứng minh là có giá trị đối với sức khỏe của con người, từ thời Cổ đại người ta đã biết sử dụng gừng để điều trị bệnh. Là thực phẩm có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giảm đau và chống nhiêm, ngoài ra nó các làm giảm và chữa trị một số bệnh liên quan đến tiêu hóa. Dưa chuột cung cấp các chất chống oxy hóa, chống viêm và chống ung thư. Không chỉ vậy, cả hai thực phẩm này cũng có khả năng giảm mỡ rất hiệu quả.
Công thức: Đun sôi một cốc nước với 1 nhúm nhỏ gừng thái lát mỏng trong khoảng 5 phút. Sau đó, nếu cần thiết bạn có thể vớt bỏ những lát gừng, thêm 1 muỗng cà phê mật ong, khuấy đều. Uống khi thức uống đã nguội hẳn, hoặc nếu thích uống lạnh bạn có thể cho thêm vài viên đá vào trước khi thưởng thức.
Việt quất và cà rốt
- Khẩu phần: 2 ly
- Calo: 125
- Chất béo: 1 g
- Cholesterol: 2 mg
- Đường: 7 g
- Protein: 7 g
- Sodium: 42 mg
- Carbohydrates: 23 g
- Chất xơ: 3 g
Việt quất và cà rốt đều có chứa nhiều các chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể. Khởi đầu một ngày mới bằng một ly nước trái cây tươi kết hợp cùng rau củ bổ dưỡng chính là tất cả những gì cơ thể cần. Bên cạnh đó, để giúp eo thon và bụng phẳng lì bạn có thể kết hợp thêm sữa chua hoặc sữa không béo.
Công thức: Cho 1 ly sữa không béo (sữa chua) vào máy xay sinh tố, thêm nửa chén việt quất tươi đông lạnh, 1 củ cà rốt gọt vỏ, xắt nhỏ, 2 muỗng canh hạt yến mạch và nếu thích bạn có thể thêm 1 muỗng cà phê mật ong. Xay cho đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn. Bỏ thêm vài viên đá vào để ngon hơn khi thưởng thức. Hãy thay thế bữa sáng nhiều tinh bột, chất béo bằng một ly nước dinh dưỡng giảm mỡ giúp bụng phẳng lỳ này nhé!
5. Trà xanh và gừng
- Khẩu phần: 1 ly
- Calo: 38
- Chất béo: 0 g
- Cholesterol: 0 mg
- Đường: 6 g
- Protein: 0 g
- Sodium: 42 mg
- Carbohydrates: 9 g
- Chất xơ: 0 g
Trong trà xanh chứa nhiều các chất dinh dưỡng giúp não hoạt động tốt và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư. Thêm vào đó, trà xanh làm giảm sự hấp thu chất béo từ thức ăn khi ăn. Kết hợp cùng với chất dinh dưỡng và giải độc trong gừng, tạo nên một loại thức uống ngon, bổ và còn mang lại vòng bụng phẳng lì.
Công thức: Đổ một chén nước vào nồi, thêm 1 ít gừng băm nhuyễn, sau đó đun sôi trong khoảng 5 phút. Kế đến, bạn cho túi trà xanh vào nồi, ngâm trong 3 phút. Sau thời gian trên, bạn vớt bỏ túi trà đi. Khuấy đều và uống ngày khi còn ấm. Nếu muốn thức uống ngọt hơn, bạn cho thêm 1 muỗng cà phê mật ong vào trong trà gừng. Còn như nếu muốn 1 ly trà lạnh, bạn có thể bỏ vài viên đá vào ly trước khi thưởng thức.
