Cá hồi:
Cá hồi giàu axit béo omega 3, là nguồn protein chất lượng cao, vitamin B12 và sắt. Axit béo omega 3 rất cần thiết để hỗ trợ sức khỏe cho da đầu. Thiếu hụt omega 3 có thể dẫn đến khô da đầu. Ngoài cá hồi, hạt lanh cũng là một loại thực phẩm chứa lượng axit béo omega 3 đáng kể.
Các loại hạt khô:
Muốn có một mái tóc dày và sáng bóng, bạn nên ăn các loại hạt. Quả hạch là một trong những nguồn selen thiên nhiên tốt nhất, là một khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe của da đầu.
Trứng:
Trứng là một trong những nguồn protein tốt nhất bạn có thể tìm thấy để giúp cho mái tóc khỏe mạnh. Trứng còn giàu biotin và vitamin B12 – các chất dinh dưỡng mang vẻ đẹp quyến rũ cho tóc.
Ngũ cốc:
Ngũ cốc giúp tóc khỏe mạnh bằng cách hỗ trợ vitamin B, các khoáng chất nhữ kẽm và sắt. Một bữa ăn nhẹ, ăn sáng bằng ngũ cốc hay thức uống ngũ cốc là một lựa chọn sáng suốt cho mái tóc đẹp.
Hàu:
Hàu giàu rất giàu kẽm – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do xâm hại đến sự phát triển khỏe mạnh của tóc. Ngoài hàu, ngũ cốc, bạn có thể bổ sung kẽm từ thịt bò và thịt cừu.
