Mang thai là một hành trình vừa diệu kỳ, vừa đầy thách thức. Mỗi ngày, mỗi giờ, thai nhi đều đang phát triển và thay đổi, cần một môi trường tốt nhất để phát triển toàn diện. Và chính các món ăn, nước uống mẹ bổ sung hằng ngày chính là yếu tố để thai nhi có thể phát triển khỏe mạnh.
Vì thế, khi mang thai, bạn đừng quên chú ý đến các loại đồ uống cần tránh khi mang thai để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh nhất bạn nhé.
Lưu ý khi chọn thức uống cho bà bầu
Để biết đâu là những loại đồ uống cần tránh khi mang thai. trước tiên, bạn cần nắm được các nguyên tắc để lựa chọn thức uống:
- Đảm bảo tiêu thụ trái cây tươi, sạch: Trong giai đoạn mang thai, hệ miễn dịch của mẹ bầu thường bị ảnh hưởng, việc tiêu thụ trái cây tươi và sạch trở nên vô cùng quan trọng. Bạn cần chắc chắn rằng trái cây đã được rửa sạch, không chứa các chất bảo quản hoặc hóa chất độc hại. Chọn những loại trái cây có xuất xứ rõ ràng giúp bạn tránh khỏi nguy cơ ngộ độc cho thai nhi.
- Không nên uống nhiều lần và lặp lại các loại nước ép trái cây: Trong thời gian mang thai, nhu cầu dinh dưỡng đối với bà bầu là rất cao. Vì vậy, bạn cần phải đa dạng hóa các loại nước ép mình tiêu thụ. Thay vì chỉ uống đi uống lại một loại nước ép, bạn nên thử nghiệm với nhiều loại trái cây khác nhau để đảm bảo thai nhi nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.
- Tuyệt đối không dùng đồ uống chứa có cồn, chất kích thích: Cồn và chất kích thích có thể gây ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Các loại đồ uống này không chỉ gây ra nguy cơ sảy thai tự nhiên, mà còn làm cho thai nhi sinh ra có sức đề kháng yếu. Hơn nữa, những trẻ sinh ra từ mẹ có dùng đồ uống có cồn trong thời gian mang thai thường chậm phát triển hơn so với các trẻ bình thường.
- Không nên uống quá nhiều nước so với mức an toàn: Mặc dù nước là một phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày, nhưng việc tiêu thụ quá nhiều nước cũng không tốt cho sức khỏe. Trong suốt quá trình thai kỳ, bà bầu nên duy trì việc tiêu thụ khoảng 1,8-2 lít nước mỗi ngày và khoảng 2-2,5 lít vào giai đoạn cuối thai kỳ. Điều này không chỉ giúp cân bằng nước trong cơ thể mà còn đảm bảo thai nhi được cung cấp đủ chất dinh dưỡng.
5 loại đồ uống cần tránh khi mang thai
Đồ uống có cồn
Đồ uống chứa cồn luôn nằm trong danh sách đồ uống cần tránh khi mang thai bởi loại đồ uống này có chứa cồn, chất gây nghiện và có ảnh hưởng tới não và hệ thần kinh. Cồn có thể gây ra các vấn đề phát triển cho thai nhi, dẫn đến dị tật bẩm sinh, các bệnh lý tâm thần và vấn đề về học tập.
Nước ngọt
Loại đồ uống cần tránh khi mang thai mà bạn cần phải chú ý đó chính là nước ngọt. Nước ngọt thường chứa lượng đường cao, cùng với các chất phụ gia và chất bảo quản khác.
Lượng đường cao trong nước ngọt có thể gây tăng cân không kiểm soát, gây ra tiểu đường thai kỳ và tăng nguy cơ béo phì cho cả mẹ và thai nhi. Hơn nữa, một số chất phụ gia trong nước ngọt có thể không tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.
Nước đá
Nước lạnh hoặc nước đá thường được ưa thích trong những ngày nóng. Nhưng bạn có biết, để nói về các loại đồ uống cần tránh khi mang thai thì một trong số đó chính là nước đá? Uống nước quá lạnh có thể gây ra cảm giác không thoải mái ở dạ dày và cơ thể. Đối với một số phụ nữ mang thai, nước đá cũng có thể gây ra đau bụng.
Nước ép hoa quả không rõ xuất xứ
Mô tả: Nước ép hoa quả thường được sản xuất từ nhiều nguồn và có thể không được xử lý hay tiệt trùng đúng cách. Nếu nước ép không được tiệt trùng hoặc nước ép từ các loại trái cây không rõ nguồn gốc xuất xứ thì tốt nhất bạn không nên sử dụng vì các loại nước ép này có thể chứa chất bảo quản hoặc các chất hóa học, gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.
Thức uống chứa caffeine
Các thức uống chứa caffeine bao gồm cà phê, trà và một số loại nước ngọt. Và đây cũng chính là loại đồ uống cần tránh khi mang thai bởi caffeine có thể đi qua nhau thai và ảnh hưởng đến thai nhi. Tiêu thụ quá nhiều cafein có thể tăng nguy cơ sảy thai và sinh non.
Gợi ý những loại đồ uống tốt cho bà bầu
Nếu bạn đã nắm được những loại đồ uống cần tránh khi mang thai thì hãy cùng tiếp tục tìm hiểu xem bà bầu thì có thể dùng được những loại đồ uống gì bạn nhé! Dưới đây sẽ là một số thức uống tốt cho phụ nữ mang thai mà bạn có thể cân nhắc lựa chọn:
- Nước dừa: Nước dừa chứa nhiều khoáng chất, chất điện giải và có lợi cho hệ tiêu hóa. Hơn nữa, nước dừa cũng có tính chất giải khát tự nhiên.
Sinh tố: Sinh tố cung cấp một lượng lớn vitamin và khoáng chất, giúp bổ sung năng lượng nhanh chóng và tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu. - Nước ép trái cây, rau quả: Nước ép cung cấp các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Kefir: Kefir là một loại sữa lên men có chứa nhiều vi khuẩn probiotic. Kefir giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch và cung cấp protein, canxi. - Nước chứa chất điện giải: Nước có chứa chất điện giải giúp cân bằng nước trong cơ thể, phục hồi sự mất mát nước và ngăn chặn sự mất muối.
- Nước lọc: Nước đã được lọc để loại bỏ các tạp chất có vai trò cung cấp nước cho cơ thể, giữ cho cơ thể được hydrat hóa và hỗ trợ tất cả các quá trình sinh lý.
Sữa: Sữa là nguồn cung cấp canxi, protein và các vitamin khác. Sữa giúp phát triển xương và răng cho thai nhi, cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho mẹ bầu. - Trà thảo dược: Một số trà thảo dược có thể giúp giảm căng thẳng, giảm nghén và cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tiêu thụ để đảm bảo chọn đúng trà thảo dược an toàn và phù hợp.
Chế độ dinh dưỡng là yếu tố không thể thiếu giúp đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Ngoài việc lựa chọn những thực phẩm bổ dưỡng, việc biết đến những đồ uống cần tránh khi mang thai cũng vô cùng quan trọng. Hãy cùng lưu ngay danh sách 5 đồ uống mà mọi mẹ bầu cần lưu tâm ngay để bảo vệ sức khỏe của mẹ và thai nhi bạn nhé!
