Hoạt động trước một ngày mới thường rất được xem trọng, ngược lại, những thói quen trước khi đi ngủ lại không được nhắc đến nhiều. Nhưng với những người thành đạt, họ hiểu được tầm quan trọng của hoạt động trước khi đi ngủ và dưới đây là những thói quen dẫn đến thành công họ luôn duy trì mỗi tối.
1. Tránh xa các thiết bị điện tử
Tránh xa các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ là một thói quen dẫn đến thành công. (Ảnh minh họa)
Có lẽ, thời đại mà các thiết bị điện tử “lên ngôi” thì những chiếc điện thoại, máy tính, iPpad… đã trở thành vật bất ly thân không thể xa rời dù đang làm bất cứ việc gì. Ấy thế nhưng, các chị em hãy tìm hiểu xem những người thành đạt họ có làm như vậy không nhé!
Sau một ngày làm việc mệt mỏi, Arianna Huffington – một người phụ nữ có tầm ảnh hưởng lớn trong ngành truyền thông thế giới – luôn tách bản thân ra khỏi các thiết bị điện tử. Mỗi tối trước khi ngủ, bà có thói quen đặt điện thoại trong một phòng khác để giấc ngủ không bị những cuộc gọi làm phiền.
Theo Charles Czeisler, giáo sư chuyên khoa về giấc ngủ của Đại học Harvard (Mỹ), ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại di động hay máy tính là “thủ phạm” khiến cơ thể rơi vào tình trạng khó ngủ và dẫn đến mệt mỏi cho ngày hôm sau.
2. Đọc sách ít nhất 1 tiếng
Đọc sách ít nhất 1 tiếng trước khi ngủ là thói quen dẫn đến thành công. (Ảnh minh họa)
Tỷ phú tập đoàn Microsoft, ngài Bill Gate thường dành khoảng 1 tiếng trước lúc ngủ để đọc sách. Có một điều thú vị và bất ngờ ở người giàu nhất thế giới này là ông thích đọc mọi thứ, từ kinh doanh đến thời sự và cả chính trị. Không chỉ Bill Gate, những nhân vật tầm cỡ như Barack Obama, Mark Cuban hay Warren Buffet đều có thói quen đọc sách trước khi đi ngủ.
Theo một nghiên cứu của trường Đại học Essex thì việc đọc sách ít nhất 6 phút mỗi ngày có thể giảm mức căng thẳng đến 68%. Không những vậy, đọc sách mỗi tối còn là cách “tập thể dục” cho tâm trí, giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả.
3. Đi dạo
Đi dạo giúp đầu óc minh mẩn hơn. (Ảnh minh họa)
Joel Gascoigne, Giám đốc điều hành của Buffer, thường dành khoảng 20 phút mỗi tối để đi dạo. Theo vị CEO nổi tiếng này thì việc đi dạo sau một ngày bị cuốn trong cuồng quay công việc sẽ giúp đầu óc được thư giãn, minh mẩn và sinh ra nhiều ý tưởng mới hơn, đặc biệt là giúp cơ thể dễ dàng rơi vào giấc ngủ.
4. Ngồi thiền hoặc cầu nguyện
Muốn thành công đừng quên ngồi thiền hoặc cầu nguyện trước khi ngủ. (Ảnh minh họa)
Oprah Winfrey – người dẫn chương trình nổi tiếng ở nước Mỹ – chia sẻ, cô luôn kết thúc một ngày bằng việc ngồi thiền trước khi đi ngủ. Cô cho rằng, điều này giúp bản thân loại bỏ được căng thẳng và lo toan trong cuộc sống để sống lạc quan hơn.
Theo nghiên cứu, ngồi thiền hoặc cầu nguyện trong thinh lặng chỉ với 10 phút mỗi ngày cũng giúp thanh lọc trí óc và cơ thể chìm vào giấc ngủ một cách dễ dàng hơn.
