Chiều cao vốn là điểm “hạn chế” của người Việt. Ba mẹ nào cũng muốn con mình phát triển thông minh, cao lớn… thế nhưng dường như rất ít người nắm rõ các yếu tố giúp bé tăng trưởng chiều cao? Dưới đây là 3 “thời điểm vàng” giúp bé phát triển chiều cao mà phụ huynh nào cũng cần biết.
1. Chín tháng mười ngày trong bào thai
Chế độ dinh dưỡng cho mẹ
Một nghiên cứu cho thấy nếu trong thời gian mang thai, người mẹ có chế độ dinh dưỡng phù hợp và tăng từ 10 – 20 kg, đứa trẻ sinh ra sẽ có chiều cao trung bình khoảng 50 cm. Ngược lại, những bà mẹ tăng cân ít sinh con ra chiều cao cũng hạn chế hơn so với bạn bè cùng trang lứa. Ngoài ăn uống các loại thực phẩm, giai đoạn này mẹ bầu cũng nên uống bổ sung các loại vitamin, khoáng chất, đặc biệt là canxi để giúp thai nhi phát triển tốt nhất.
2. 0 – 3 tuổi
Chế dộ dinh dưỡng cho con
Đây là giai đoạn quan trọng nhất giúp bé bứt phá chiều cao vì nó chiếm 60% vào sự phát triển chiều cao của con. Chế độ dinh dưỡng cho bé giai đoạn này vô cùng quan trọng, những đứa trẻ bú sữa mẹ sẽ phát triển chiều cao lớn hơn trẻ uống sữa công thức.
Bước vào thời kỳ ăn dặm, bắt buộc trẻ em phải được bổ sung 4 nhóm dinh dưỡng: Đường, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất. Thực đơn ăn dặm cũng phải thường xuyên thay đổi, phong phú. Một đứa trẻ được ba mẹ chăm sóc tốt có thể tăng tới 25cm trong năm đầu tiên và 20 cm trong 2 năm kế tiếp.
3. Dậy thì (10 – 16 tuổi đối với bé trai và 12 – 18 tuổi đối với bé gái)
Lối sống, giấc ngủ và vận động
Nếu như từ 0 – 3 tuổi là giai đoạn giúp trẻ bứt phá chiều cao thì ở giai đoạn này, chiều cao sẽ mang tính quyết định tới khi bé trưởng thành.
Ngoài chế độ dinh dưỡng, việc tập luyện và lối sống điều độ là vô cùng quan trọng. Ba mẹ tuyệt đối không được để trẻ thức khuya, ngủ nướng, dùng các chất kích thích… Trẻ em cần ngủ trên 8 tiếng/ ngày, tham gia các hoạt động thể dục thể thao sẽ giúp cơ thể kích thích, đẩy mạnh quá trình chuyển hóa năng lượng, trao đổi chất giúp cường lượng canxi vào mô xương, giúp xương dài ra và chắc khỏe hơn.
