Lê
Lê không còn là một loại quả xa lạ đối với chúng ta. Loại quả này không những tốt cho sức khỏe mà còn được sử dụng như một “thần dược” giúp chị em giảm cân vô cùng hiệu quả. Theo các nhà nghiên cứu, quả lê chứa một hàm lượng dinh dưỡng khá cao nhưng lại có hàm lượng calo thấp. Trung bình một quả lê sẽ chứa khoảng 100 calo.
Có thể bạn chưa biết?
Chất xơ có tính xốp sẽ nhanh chóng làm đầy bao tử và tăng cảm giác no, giúp người muốn giảm cân bớt thèm ăn.
Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ có trong quả lê cũng rất cao, trung bình cứ một quả lê chứa khoảng 5g chất xơ. Lượng chất xơ này tương đương với ¼ tổng số chất xơ mà cơ thể cần được đáp ứng trong một ngày. Hơn nữa, chất xơ có tác dụng hạn chế sự hấp thu chất béo của các tế bào, nhờ vậy mà ăn lê giúp chị em kiểm soát được trọng lượng của cơ thể rất tốt.
Bạn biết không, phần lớn hàm lượng chất xơ đều tập trung ở vỏ của quả lê. Để hỗ trợ cho việc giảm cân, tốt nhất là bạn nên ăn lê cả vỏ. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng trong quả lê cũng chứa một lượng chất béo thực vật tương đối lớn. Nếu ăn quá nhiều sẽ khiến cơ thể bị dư thừa năng lượng gây nên tác dụng ngược đối với những ai đang muốn giảm cân. Vì thế, lời khuyên tốt nhất cho bạn là chỉ nên ăn một quả lê hoặc uống một cốc nước ép lê trước bữa ăn.
Cam
Ảnh minh họa
Nước cam không chỉ là một thức uống giải khát thơm ngon mà còn giúp chị em giảm cân an toàn, tự tin lấy lại vóc dáng hình đồng hồ cát. Cam có vị ngọt, là loại quả rất giàu vitamin C, chất xơ và các khoáng chất cần thiết như canxi, kali… Theo các nhà khoa học, chất xơ pectin có trong quả cam giúp đốt cháy hàm lượng calo, có lợi cho những người muốn giảm cân. Một ly nước ép cam chính là sự chọn lựa hoàn hảo dành cho bạn, vừa giúp giảm cân, tăng sức đề kháng vừa giúp bạn có một làn da mịn màng, trắng sáng.
Táo
Đối với các chị em đang trong thời kỳ thực hiện chế độ giảm cân thì táo đã không còn là loại quả xạ lạ thường xuyên xuất hiện trong thực đơn ăn kiêng. Loại trái cây này không chỉ tốt cho sức khỏe, chống lão hóa da mà còn có tác động tích cực trong việc cải thiện vòng eo cũng như duy trì vóc dáng “bao người mong ước”.
Nguồn chất xơ phong phú có trong quả táo giúp cơ thể bạn hạn chế được cảm giác thèm ăn. Đồng thời góp phần vào quá trình trao đổi chất của cơ thể, hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa, giúp giảm cân nhanh chóng và an toàn. Bên cạnh đó, táo còn chứa nhiều axit malic, là một loại hợp chất hữu cơ tạp chức có khả năng phân giải các tế bào mỡ tích tụ lâu trong cơ thể, phòng chống tăng cân. Mỗi ngày ăn 2 quả táo, chỉ sau ba tuần hàm lượng chất béo trung bình trong máu có thể giảm tới 21%.
Bạn biết không, một quả táo chỉ chứa từa 60-100 calo, không chứa chất béo và cũng không có natri nên bạn hoàn toàn có thể dùng táo cho bữa ăn phụ tuyệt hảo mà không lo bị mập.
