Xin mẹ bầu cứ yên tâm, với 12 cách hiệu quả bên dưới sẽ giúp triệt tiêu những cơn nghén đáng ghét ra khỏi hành trình chào đón con yêu.
1.Uống nước chanh
Việc uống nước chanh sẽ giúp mẹ bầu ngon miệng hơn, giảm hẳn cảm giác buồn nôn.
2.Uống nước gừng và vỏ quýt
Không ít mẹ bầu đã thành công trong việc giải quyết cơn nghén khi mỗi ngày đều uống nước gừng nấu cùng vỏ quýt thay cho nước lọc
3. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước (kể cả nước trái cây) và ăn ngay sau khi ngủ dậy cũng là phương pháp khá hiệu quả đấy.
4.Ăn ít và chia thành nhiều bữa
Hãy chia nhỏ các bữa ăn và giảm lượng thức ăn của mỗi bữa. Ngoài ra, nên tránh những món dầu mỡ, chọn những loại thức ăn dễ tiêu hóa.
5.Ăn chuối
Chuối chứa rất nhiều kali (chi phối tình trạng ốm nghén), mẹ bầu nên bổ sung nhiều kali thông qua việc ăn chuối nhé.
6. Bạc hà
Trà bạc hà hoặc kẹo bạc hà rất tốt trong việc ổn định dạ dày.
7.Nhâm nhi bánh quy
Khi cảm thấy mệt mỏi hay buồn nôn, mẹ bầu nên nhâm nhi một ít bánh quy sẽ giúp ổn định lại.
8.Ăn nhạt
Mẹ bầu nào có thói quen ăn mặn thì nên điều tiết sang ăn nhạt, vì nó sẽ giúp ích trong việc làm giảm triệu chứng nghén.
9. Mùi thơm
Mẹ bầu hãy thử mang bên mình một miếng chanh, cam, quýt hoặc dùng tinh dầu các loại này nhỏ vào một chiếc khăn tay sẽ cảm thấy dễ chịu lắm đấy.
10. Đi bộ
Hãy dành thời gian dạo bộ vào buổi sáng và buổi chiều mỗi ngày vì luyện tập nhẹ nhàng có thể làm giảm triệu chứng nghén.
11. Âm nhạc
Có sự kết nối giữa những gì mẹ bầu nghe ở tai và hoạt động của dạ dày (cơn buồn nôn) và cuối cùng, nó mang tới cảm giác cân bằng.
12. Thuốc
Kẽm và vitamin B6 có tác dụng phòng ngừa nghén. Mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trong việc lựa chọn những loại vitamin thích hợp với thể trạng.
