Cà chua bi
Cà chua bi được đánh giá là có tác dụng giảm cân hiệu quả hơn nhiều so với các loại giống cà chua thông thường khác. Lý do là bởi loại quả này chỉ chứa khoảng 10 calo. Vì vậy, những phụ nữ thừa cân có thể ăn cà chua bi như một loại trái cây tráng miệng hoặc thêm vào món salad của mình để cải thiện tình trạng cân nặng.
Dưa hấu
Trong 28g dưa hấu chỉ chứa chỉ 9 calo. Không chỉ vậy, trong một cốc dưa hấu xay nhuyễn chứa đến 139g nước, vì vậy đây là loại quả cung cấp nước tuyệt vời cho cơ thể.
Dưa chuột
Đây là thực phẩm có thể đốt cháy chất béo trong cơ thể hiệu quả do đó nó chính là lựa chọn thích hợp cho những người thừa cân béo phì. Các chuyên gia cho rằng trong 75g dưa chuột chỉ chứa khoảng 9 calo nên mang lại cảm giác nhanh no vì vậy mà hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.
Xà lách
Xà lách chứa rất nhiều xơ và nước giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Đây cũng là loại rau ít calo, chứa rất ít chất béo bão hòa và không chứa cholesterol nên rất thích hợp đối với những người ăn kiêng.
Rau bina
Rau bina là nguồn cung cấp các chất chống oxy hóa cần thiết giúp cơ thẻ khỏe mạnh. Bên cạnh đó, nó còn là thực phẩm chứa rất ít calo, chỉ có khoảng 7-8 calo trong một bát rau bina, nhờ vậy giúp bạn cắt giảm tối đa các chất béo trong cơ thể.
Cần tây
Lý do bạn nên bổ sung cần tây vào trong chế độ ăn hằng ngày là bỏi trong một nhánh cần tây chỉ chứa 7,4 calo. Ngoài ra, đây còn là loại rau cũng cấp vô số các chất dinh dưỡng và vitamin quan trọng cho cơ thể như vitamin A, vitamin K, chất xơ, kali … góp phần hỗ trợ và giúp giảm cân nhanh chóng.
Hành lá
Hàm lượng calo trong một nhánh hành lá chỉ dừng lại ở mức 6.4 calo. Hành lá được xếp vào hàng thực phẩm tốt nên được bổ sung vào thực đơn nếu bạn muốn giảm cân.
Dâu tây
Dâu tây có hàm lượng nước cao giúp dạ dày của bạn cảm thấy nhanh no. Tuy nhiên loại quả này lại chứa vô cùng ít chất béo, chỉ có 5% chất béo trong mỗi quả dâu tây. Nên rất tốt cho người muốn giảm cân. Vậy nên, đừng bỏ qua dâu tây trong thực đơn hàng ngày nhé.
Bông cải
Nếu bạn đang lên kế hoạch giảm cân vậy thì đừng nên bỏ qua món bông cải. Bông cải nhiều chất xơ, vì vậy sẽ giúp giảm cân một cách tự nhiên, an toàn. Không chứa nhiều calo, bông cải rất an toàn, lành mạnh và phù hợp cho chế độ ăn kiêng. Ngoài ra, nó còn chứa một lượng lớn hàm lượng lớn vitamin C giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Ớt chuông xanh
Ớt chuông xanh không chỉ là thực phẩm ngon miệng mà còn rất giàu dinh dưỡng. Trong 25g ớt chuông xanh chứa khoảng 4.5 calo. Hơn nữa, loại rau này còn hỗ trợ và cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp làm giảm triglyceride trong mỡ. Vì vậy, nếu muốn sở hữu một thân hình cân đối, hãy bổ sung ớt chuông xanh và chế độ ăn hàng ngày.
