Mẹ&Con – Nếu bạn là dân văn phòng và thường xuyên đối mặt với các vấn đề liên quan đến mắt thì đừng bỏ qua những mẹo trị khô mắt, mỏi mắt dưới đây nhé!
Dân văn phòng – do đặc thù công việc nên thường xuyên ngồi trước máy vi tính và hay làm việc trong môi trường điều hòa, vì thế, họ phải đối diện với rất nhiều vấn đề về sức khỏe. Một trong những vẫn đề hay gặp nhất là tình trạng khô mắt và mỏi mắt. Mặc dù nó không gây ra những tác hại nguy hiểm nhưng nếu không được khắc phục và điều trị kịp thời có thể dẫn đến mù lòa sau này. Vì thế, các nàng văn phòng không nên xem nhẹ mà bỏ qua.
Dưới đây là 10 mẹo trị khô mắt, mỏi mắt cho dân văn phòng
1. Hít thở sâu
Hít thở sâu là cách giúp bạn điều hòa khí huyết trong cơ thể khi phải tập trung làm việc trong một khoảng thời gian dài, đặc biệt là khi ngồi trước máy vi tính. Việc hít thở sâu sẽ khiến bạn nhắm mắt lại, tạo điều kiện cho cơ thể đỡ mệt mỏi và đôi mắt cũng được nghỉ ngơi. Vì thế, đây là mẹo trị khô mắt, mỏi mắt đầu tiên bạn cần nhớ nhé.
2. Chớp mắt thường xuyên
Chớp mắt thường xuyên sẽ giúp đôi mắt đỡ khô nhức và mỏi. Bạn nên có thói quen chớp mắt theo quy tắc 20-20-20, có nghĩa là cứ 20 phút, hãy rời mắt khỏi máy tính và nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6m) ít nhất 20 giây để mắt được thư giãn.
3. Điều chỉnh độ sáng màn hình vi tính hợp lý
Điều chỉnh độ sáng màn hình cũng là một trong những cách giúp đôi mắt đỡ khô và mỏi khi phải làm việc với máy tính quá lâu. Màn hình quá tối hoặc quá sáng đều khiến mắt phải điều tiết, hoạt động mạnh hơn. Vì vậy, hãy chọn mức độ ánh sáng màn hình phù hợp, thoái mái nhất để bảo vệ đôi mắt.
4. Điều chỉnh kích cỡ chữ phù hợp
Cũng tương tự điều chỉnh độ sáng màn hình, việc điều chỉnh kích cỡ chữ phù hợp sẽ giúp đôi mắt không phải điều tiết quá nhiều khi nhìn và cũng không cần phải ngồi quá sát vào máy tính để dẫn đến tình trạng mỏi mắt. Do đó, nếu bạn cảm thấy chữ quá bé, hãy phóng to lên nhé.
5. Không làm việc trong phòng tối
Ánh sáng ở nơi làm việc nên là sự kết hợp hài hòa của ánh sáng tự nhiên và ánh sáng nhân tạo để vừa đảm bảo được tiến độ công việc mà không bị ảnh hưởng đến sức khỏe đôi mắt. Làm việc trong phòng tối sẽ khiến mắt bạn dễ nhức mỏi hơn vì mắt phải điều tiết theo độ sáng màn hình và bóng tối xung quanh.
6. Khoảng cách hợp lý
Đây là mẹo trị khô mắt, mỏi mắt các nàng văn phòng nên lưu ý bởi đa số các nàng có thói quen ngồi rất sát máy tính. Điều này vô cùng có hại cho mắt. Khoảng cách phù hợp giữ máy tính và mắt là 50 – 100 cm. Vì thế, hãy điều chỉnh ghế và tư thế ngồi làm việc để mắt không gần màn hình.
7. Tập thể dục cho mắt
Cứ sau mỗi 20-30 phút làm việc trước máy tính, bạn nên cho mắt nghỉ ngơi bằng cách nhắm mắt, hoặc nhìn ra vùng không gian xa hơn, đặc biệt là nhìn cây xanh hoặc quanh phòng khoảng 20 giây để mắt được vận động, tránh tình trạng khô và mỏi mắt.
8. Thường xuyên vận động
Thi thoảng trong khi làm việc, bạn nên rời xa màn hình máy tính, đứng lên đi lại, vận động chân tay khoảng 15- 20 phút để thư giãn mắt.
9. Ăn uống nghỉ ngơi hợp lý
Chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý là một trong những yếu tố rất quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe đôi mắt. Bạn nên ăn các loại thực phẩm tốt cho mắt có chứa nhiều vitamin A, B, C, E như: rau củ quả màu đỏ, cam, vàng; tôm, cá, thịt… hoặc trong một số thực phẩm chức năng tốt cho mắt.
10. Sử dụng thuốc nhỏ mắt
Bên cạnh các cách trên, bạn có thể kết hợp dùng nước nhỏ mắt mỗi ngày để bảo vệ đôi mắt. Đây cũng là mẹo trị khô mắt, mỏi mắt rất hiệu quả. Sử dụng 2-3 lần/ngày sẽ hạn chế tối đa hiện tượng khô mắt, mỏi mắt. Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng nhé.
