Mẹ&Con – Dù chưa bước đến tuổi tam tuần, nhưng nhiều chị em đã đối mặt với tình trạng da lão hóa sớm như xuất hiện nếp nhăn, chảy xệ, tàn nhang, đốm đen… Nguyên nhân của vấn đề này có thể xuất phát từ chính thói quen ăn uống sai lầm hàng ngày của chúng ta.
Nhiều chị em lầm tưởng chỉ cần chăm sóc da bằng các loại mỹ phẩm đắt tiền là có thể ngăn chặn được những vấn đề xấu xí trên da. Tuy nhiên, theo các chuyên gia thì một chế độ ăn uống lành mạnh cũng là yếu tố quan trọng từ bên trong giúp nuôi dưỡng làn da và ngăn ngừa dấu hiệu da lão hóa sớm. Việc ăn uống không khoa học, hợp lý sẽ đẩy nhanh tốc độ lão hóa da khiến bạn già thêm tận vài tuổi đấy.
Dưới đây là một số thói quen ăn uống xấu khiến da lão hóa sớm, bạn cần từ bỏ ngay!
Ăn nhiều đồ ngọt
Đường chính là “kẻ thù” hàng đầu của làn da. Nó đi vào cơ thể và làm tăng lượng đường trong máu tạo ra phản ứng hóa học trên da, phá hủy sự liên kết của mạng lưới các sợi collagen khiến da mất đi độ đàn hồi, hình thành các nếp nhăn. Đây là lý do tại sao bạn cần hạn chế nêm đường khi nấu ăn hoặc ăn bánh kẹo ngọt, nước ngọt chứa nhiều đường.
Lười ăn rau
Rau củ quả là nhóm thực phẩm chứa nhiều chất xơ. Chất xơ không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có lợi cho làn da. Nó điều chỉnh lượng đường trong máu ở mức ổn định, ngăn cản quá trình da lão hóa sớm. Đặc biệt, bạn nhớ tăng cường các loại trái cây có múi như cam, chanh, quýt, bưởi…. Đây đều là những loại trái cây dồi dào vitamin C và chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn da lão hóa sớm, đồng thời làm trẻ hóa da hiệu quả.
Ăn nhiều thịt đỏ
Không thể phủ nhận rằng, thịt đỏ là nguồn cung cấp nhiều protein và các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, ăn quá nhiều thịt đỏ, có thể làm cứng thành mạch máu, làm cho da nhăn sớm, mất đi sự trẻ trung, bởi nó chứa carnitine, một hợp chất dồi dào có trong chất đạm động vật gây hại cho làn da.
Ăn nhiều thức ăn chiên rán
Các món ăn chiên rán nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên, gà rán cũng thúc đẩy da lão hóa sớm. Khi thực phẩm được chế biến ở nhiệt độ cao sẽ hình thành rất nhiều chất độc hại bao gồm một số chất gây ung thư và chất đẩy nhanh tốc độ lão hóa của tế bào da. Hơn nữa, thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ còn chứa hàm lượng chất béo cao gây tăng cân và béo phì.
Cách tốt nhất để vừa bổ sung chất béo cho cơ thể vừa bảo vệ da trước nguy cơ lão hóa sớm là bổ sung chất béo lành mạnh từ các loại cá, đậu, bơ, rau lá xanh…
Thường xuyên dùng thức uống có cồn
Các loại đồ uống chứa cồn như rượu, bia phá hủy các vitamin và các yếu tố chống gốc tự do trong cơ thể, thúc đẩy quá trình lão hoá da diễn ra sớm hơn. Thêm vào đó, đồ uống có cồn còn làm cơ thể bị mất nước, khiến làn da khô, thô ráp, sần sùi, bong tróc và dễ hình thành nếp nhăn.
Uống ít nước khiến da lão hóa sớm
Nước không chỉ giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động trơn tru mà còn bổ sung độ ẩm cho làn da. Làn da thiếu độ ẩm dễ trở nên sần sùi, khô ráp và xuất hiện nếp nhăn. Chính vì thế, bạn đừng quên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp làm đẹp da từ bên trong.
