Sau khi sinh, sức khỏe của tôi rất tệ. Cụ thể là đi lên cầu thang rất khó khăn, gối mỏi nhiều. Có những lúc, tôi thấy mình giống như một “bà cụ già” vậy khi leo có một tầng cầu thang mà cũng leo không nổi. Tôi nên làm thế nào để khắc phục?
Phạm Nguyễn Thùy An
(Đà Nẵng)
Vùng khớp gối là vùng chịu trọng lực của cả cơ thể. Khớp gối phải “gánh” một trọng lượng tăng vọt của cơ thể bạn và thai nhi suốt 9 tháng liền. Chính vì thế, sau khi sinh, nếu không được nghỉ ngơi mà lại phải đi đứng nhiều để ẵm bồng, chăm sóc bé thì khớp gối sẽ rất đau, mỏi, yếu hẳn so với trước kia.
Làm cách nào để bớt mỏi gối? Có hai việc cần làm là chế độ dinh dưỡng và chế độ luyện tập. Về dinh dưỡng, bạn chú ý cung cấp đủ chất cho cơ thể. Có thể bồi bổ bằng những món ăn dân gian có tác dụng trị chứng mỏi gối như đuôi heo nấu đậu đen, thịt bò lá lốt hay cá trê nấu đậu đen. Tăng cường uống nhiều sữa để bổ sung đủ lượng canxi cho cơ thể. Về việc luyện tập, bạn nên tham khảo một số động tác thể dục, yoga giúp gối được “chăm sóc” tốt hơn. Ngoài ra, có thể thử các biện pháp trị liệu như chườm, massage, dán thuốc dán nóng…
